Мы часто смотрим на безупречные выходы звезд, например, на Викторию Бекхэм или Ким Кардашьян. Идеальный силуэт, тугой корсет, скини, подчеркивающие каждый изгиб, и неизменные шпильки, но многие забывают, что для них это - рабочая униформа на 15 минут перед камерами.
И в попытке подражать этим дамам, многие девушки живут в этом часами, превращая свое тело в полигон для испытаний.
Выбирая «статус и моду», они часто покупают себе билет к деформации суставов и хроническим болям.
Я в фитнесе уже очень давно и через мои руки прошли сотни тел. Видела всё: от «мертвых» ягодиц до жутких отеков, которые не уходят месяцами.
И знаете, в чем главная беда? Люди сами ставят на свое тело «блокировку» еще дома, у зеркала. Они выбирают одежду, которая их калечит, и даже никакая тренировка не спасет ситуацию, если фундамент разрушен.
Конечно же, я не заставляю вас выбрасывать всё из шкафа.
Но как ваш тренер, я прошу: загляните в свой гардероб прямо сейчас. Если вы мечтаете о тонкой талии, подтянутых ягодицах и легкой походке - не делайте эти вещи основой своего стиля.
Пожалуйста, поддержите этот пост лайком ❤️
Я каждый день стараюсь для вас, делюсь своим опытом и очень хочу, чтобы вы были здоровыми и красивыми. Ваша поддержка для меня очень важна!
Сейчас я расскажу, от чего вашему телу лучше избавиться прямо сейчас:
1. Юбка-карандаш:
Раньше я думала: «Ну, это же классика!». Но как тренер я вижу в ней только ограничение. Она блокирует тазобедренный сустав. Вы начинаете семенить, шаг становится коротким, ягодицы перестают включаться в работу при ходьбе.
Посмотрите на походку в такой юбке - она всегда скованная.
Мышцы ягодиц атрофируются, а нагрузку за них берет на себя поясница. Отсюда вечные «прострелы» в спине после рабочего дня. Я выбираю движение, которое развивает, а не превращает нас в роботов.
Что лучше выбрать: Юбки А-силуэта (трапеция) или модели на запах. В них ваш шаг будет свободным, а ягодицы начнут работать.
2. Туфли-лодочки
Я годами наблюдаю, как каблуки меняют конфигурацию тела.
Узкий нос буквально сдавливает пальцы, провоцируя появление «косточки» и врастание ногтей.
Таз уходит в передний наклон, живот вываливается (да-да, даже у худых!), а икроножные мышцы находятся в вечном спазме. Вечер в лодочках перечеркивает неделю работы над осанкой в зале.
Что лучше выбрать: Выбирайте стильные лоферы, балетки с анатомической стелькой или ботильоны на устойчивом, небольшом каблуке (до 4 см).
Главное - чтобы пальцы не были сжаты в «кулак», а стопа могла шевелиться.
3. Корсеты и утягивающее белье:
Корсет буквально «выключает» диафрагму - нашу главную дыхательную мышцу.
Если вы не можете сделать глубокий вдох животом, ваш лимфоток останавливается.
Отсюда отеки, плохой цвет лица и застои в малом тазу.
Я учу своих девочек: плоский живот создается глубоким дыханием и работой поперечной мышцы, а не шнуровкой.
Если хочется подчеркнуть фигуру, выбирайте мягкое корректирующее белье без косточек и жестких вставок. Оно сгладит силуэт, но не перекроет вам дыхание. А настоящую талию мы «прорисуем» с вами на тренировках!
4. Бюстгальтеры с жестким push-up и косточками
За красивым декольте часто прячется застой лимфы и зажатый грудной отдел.
Жесткие косточки блокируют миофасциальные цепи, идущие к рукам и шее.
Посмотрите на себя в зеркало после дня в таком белье: плечи завернуты внутрь, шея «уехала» вперед.
Это провоцирует головные боли и онемение пальцев рук.
Я перешла на мягкие топы, потому что свобода дыхания и легкость в плечах дороже минутного эффекта.
5. Обувь на «бетонной» подошве и тяжелые платформы
Модные кроссовки на огромной платформе, которая не гнется - это «гипс» для стопы.
Стопа должна работать как рессора, амортизируя каждый шаг.
Если подошва «мертвая», каждый удар пяткой об асфальт бьет прямиком в коленные мениски и межпозвоночные диски.
Мой опыт говорит: лучше гибкая подошва, чем модный «кирпич» на ногах, от которого к вечеру гудит вся спина.
При покупке всегда пробуйте согнуть подошву руками - она должна поддаваться. Выбирайте модели с хорошей амортизацией, чтобы каждый шаг был мягким, как по облаку.
6. Скинни и леггинсы, которые оставляют следы
Если после снятия джинсов вы видите «узоры» от швов на бедрах и животе - вы только что устроили своему телу ишемию (кислородное голодание тканей).
Пережатые сосуды и лимфоузлы в паховой зоне - это прямой путь к целлюлиту, варикозу и сосудистым сеточкам.
Я давно выбираю расслабленные фасоны и натуральные ткани. Тело должно дышать каждой клеткой!
Сейчас в моде свободные фасоны, и это спасение! Такие брюки не пережимают лимфоузлы в паху.
Вы сразу заметите, как к вечеру ноги перестанут отекать и гудеть.
А самое удивительное, что многие даже не догадываются, как сильно одежда влияет на их форму.
Вы можете годами бороться с «ушками» на бедрах, отеками или вываленным животиком, винить генетику или слабую силу воли.
А на самом деле - вы просто каждое утро надеваете на себя «блокировку».
Одежда - это то, в чем ваше тело проводит 90% времени. Если она давит, жмет и сковывает, никакие тренировки не сотворят чудо.
Теперь вы знаете правду, и я верю, что вы выберете себя! А в вашем гардеробе есть та самая вещь, которую вы ненавидите за неудобство, но всё равно носите “ради красоты”?
Что это? Напишите в комментарии!
И я вас всех приглашаю посмотреть мой урок, чтобы узнать, как навсегда избавиться от тяги к сахару и, самое главное - понять, откуда она берется.
В этом уроке я по полочкам раскладываю, почему ваш организм требует сладкое и как наладить питание так, чтобы чувствовать свободу от сахара без всяких усилий!
Вам также может быть интересно 👇