Скорее всего вы бы никогда не подумали, что эти маленькие, незаметные, но постоянные привычки сказываются на вашем здоровье. Тем более уж на состоянии памяти, сна или просто концентрации.
Человек становится более раздражительным, уставшим, напряженным, не высыпается, ничего не может запомнить.
И это он - перегруз в работе мозга.
А теперь найдите 5 таких привычек у себя, которые приводят к перегрузу головы:
Привычка # 1:
Замечали ли вы за собой одну не очень хорошую привычку - быть Юлием Цезарем и делать несколько дел одновременно. Иными словами речь идёт о многозадачности.
Например, вы работаете сначала над одним, через 5 минут переключаетесь на другое, через 5 минут бежите доваривать макароны, а ещё через 5 пытаетесь домыть позы.
Мозг в итоге перегружен, так как он вынужден быстро переключаться между делами. А это требует от него больше усилий, энергии и затрат. В итоге человек становится очень уставший, он хуже запоминает информацию, страдает когнитивное здоровье, концентрация. Человек начинает хуже спать, больше тревожиться и раздражаться.
Исследование одного американского университета показало, что у людей, которые одновременно делают несколько дел ухудшается работа области мозга, отвечающей за когнитивный и эмоциональный контроль.
Привычка # 2:
А вот и вторая привычка на подходе: слишком большое количество информации из цифровой среды. Частые уведомления, звонки, которые отвлекают, смс - все это как выяснилось сильно перегружает голову, это поток постоянной информации, которую мозг пытается сохранить.
Со временем такой перегруз становится причиной того, что человек вообще ничего запомнить не может, он постоянно тревожиться, раздражается, плохо спит. Но не понимает ничего.
Издание The Impact of Digital Fatigue подвело итоги 15 летнего исследования, которое показало, что постоянное влияние цифровой среды в больших объемах ухудшает здоровье, память, внимание, вызывая постоянную усталость и раздражительность.
Привычка # 3:
А вот тут поговорим о ещё одной привычке, которая часто связана у нас с телефоном. И состоит она в том, что вы во время еды постоянно отвлекаетесь, даже на тот же телефон, например, листаете ленту.
В итоге человек незаметно переедает и съедает куда больше, чем ему нужно. И это будет происходить из раза в раз, так как влияет эмоциональный голод когда вы едите и делаете ещё что-то параллельно, плюс вы не сосредоточены на пище.
Как итог: переедание, лишний вес, отёки, которые не понятно откуда берутся. А ещё проблемы с работой пищеварения, тяжесть и вздутие.
Привычка # 4:
А вот тут стоит сказать о привычке постоянно переедать. Причин на то много: стресс, тревога, спешка, тот же телефон, отвлечение внимания от еды во время еды и пр.
Для человека проблема часто становится постоянной, так как он даже не замечает её. Но что-то как - то сил стало меньше, пищеварение чаще и чаще сбоит, голова отказывается работать, хочется только спать и спать. Лень побеждает.
А это нормальная реакция на постоянное переедание, вы ведь даете ЖКт столько работы, что вся энергия по сути идёт не на то, чтобы вы работали, а на то, чтобы пищеварение переваривало то, что вы ему даете. Вот и хочется постоянно спать, лениться и ничего не делать.
Я кстати тоже за собой такое замечаю - пока не поем работоспособность намного лучше, чем после еды.
Поэтому не забываем вставать из-за стола с чувством легкого голода.
Привычка # 5:
Привычка получать много информации разом, тем более, которая не связана между собой. Например, вам приходит много разных сообщений, информации от кого-то: что-то произошло там, там и там. Вот тот, тот и тот сделал то, то и то.
И мозг не предназначен для быстрого получения большого количества разрозненной информации в большом объеме. Он пытается это как -то запомнить, сохранить. Но как говорится, бак полон.
В итоге такой перегруз создаёт то, что мозг вообще отказывается что - то запоминать. Человек хуже запоминает информацию, становится более напряженным, более рассеянным. И все постоянно забывает, да и спит плохо. А плохой сон усиливает все это раза в два.
А вы нашли у себя такие привычки? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: