Вы замечали это странное состояние? Вы читаете книгу, но уже через абзац рука сама тянется к телефону «проверить». Вы начинаете размышлять о важном вопросе, но мысль тут же распадается, уступая место желанию загуглить чужое мнение. Вы смотрите фильм, но не можете удержаться от того, чтобы параллельно листать ленту. Тишина и бездействие стали невыносимы.
Это не ваша слабость. Это результат работы экономики внимания — системы, где каждая платформа, каждая новость, каждый пост конкурируют за самый ценный ресурс: ваше неустойчивое, перегруженное сознание. Вас не отвлекают. На вас охотятся. Охота ведётся с помощью точнейших алгоритмов, знающих ваши слабости лучше, чем вы сами.
Дело не в количестве информации. Дело в качестве вашего мышления, которое эта система планомерно девальвирует. Глубокое, медленное, противоречивое размышление не монетизируется. Его нельзя превратить в клик, просмотр или продажу. Поэтому его пространство в вашей голове систематически захватывается ярким, громким, простым контентом, который требует лишь одного — вашей реакции. Лайка. Прокрутки. Комментария из двух слов.
Постепенно происходит незаметная, но фатальная подмена. Вы начинаете путать поток чужих мыслей, образов и мнений — с работой собственного ума. Ваше внутреннее пространство, которое должно было быть мастерской для созидания смысла, превращается в переполненный склад информационного шлака. Вы перестаёте хотеть думать. Это стало слишком сложно, слишком медленно, слишком энергозатратно по сравнению с дешёвым сахаром готовых мемов, гневных новостей и бесконечных видео.
Вы теряете не только концентрацию. Вы теряете доступ к самому себе.
Потому что именно в тишине, в пространстве неструктурированного размышления, рождаются ответы на важные вопросы: «Кто я? Чего хочу? Что для меня важно?». Когда это пространство постоянно оккупировано, ваш внутренний диалог затихает. Вы перестаёте слышать свой собственный голос под какофонией чужих голосов.
Это порождает особый вид экзистенциальной тревоги: чувство, что вы управляетесь извне. Что ваши желания, страхи, даже настроения — это не ваша подлинная реакция на жизнь, а результат грамотно подобранного контент-рациона. Вы начинаете жить в режиме перманентной реакции, а не осмысленного действия. И в этом — корень глубочайшего чувства отчуждения от собственной жизни.
Попытки «взять себя в руки» и «меньше сидеть в телефоне» часто терпят крах, потому что вы боретесь не с привычкой, а с индустрией, тратящей миллиарды на то, чтобы эту привычку поддерживать. И самое главное — вы боретесь, уже находясь на территории противника: с рассеянным вниманием, истощённой волей и смутным ощущением, что за этим экраном вы упускаете что-то очень важное. Саму себя.
Если вы чувствуете, что ваше внимание больше не принадлежит вам, а ваши собственные мысли стали редкими гостями в вашей голове, — это не лень. Это сигнал. Сигнал о том, что связь с вашим внутренним миром в опасности. Я приглашаю вас на бесплатную 20-минутную онлайн-встречу (записаться). Это пространство тишины и сосредоточенности, где мы сможем начать разговор о том, как вернуть себе право на собственное, ничем не захламленное, мышление. Как снова начать слышать себя.
А какой контент или платформа «затягивает» вас чаще всего, оставляя после себя ощущение пустоты и потерянного времени? Поделитесь в комментариях, не осуждая себя. Иногда, чтобы начать что-то менять, нужно просто назвать «противника» по имени.
Александра Бóгдан,
Клинический психолог, супервизор
Контакты: Телеграм, MAX
ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki
ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab
ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki