В декабре я спрашивала у вас совет, как вы восстанавливались после родов, и многие писали про fitstars. У меня были сомнения по поводу онлайн-тренировок.
Я ещё слишком слаба
Несмотря на то, что прошло уже 8 месяцев после родов, я чувствую себя слабой как никогда. Пробовала дома сделать привычные присяды, выпады, планку, но всё это сейчас просто катастрофически тяжело. Встаю в положение и обратно просто не могу себя собрать и поднять. Даже когда много лет не занималась спортом, не было таких ощущений, какой-то минимум всё равно удавалось делать. А уж когда я на несколько лет плотно подсела на ЗОЖ: силовые, кардио, бассейн и йога - доходило до 6 раз в неделю - после такого я чувствовала себя сильной и выносливой, даже когда из-за ЭКО снова несколько лет не занималась.
Но роды перевернули всё. Тело стало будто не моё. Последние несколько месяцев я "расхаживалась" - удалось вернуть достаточно энергичную походку, но мышцы, связки всё ещё остались очень мягкими. Я будто этакий кисельчик. В таком состоянии сложно было представить онлайн-занятия с тренером, который тебя не видит и не может получить твою обратную связь о том, как ты сейчас, справляешься ли, не нужна ли замена.
Но найти бережные оффлайн-тренировки рядом с домом мне не удалось, а ездить далеко я сейчас не могу себе позволить. Час в день на себя - уже роскошь, а если к этому добавить ещё и дорогу, то это уже немыслимые 3 часа! Но разобраться с весом уже всё-таки хочется, поэтому я решилась попробовать онлайн. И вы знаете, я даже не ожидала, но в fitstars есть тренировки специально для мам! Да там даже для беременных есть!
Я решила начать с курса, который так и называется - Восстановление после родов. Это коротенькие тренировки всего по 15-20 минут. Они оооочень бережные, в основном в положении лёжа, больше направлены на правильное дыхание и микродвижения. Такие тренировки даются мне легко: на них не уходят последние силы и не приходится тратить львиную долю энергии, чтобы уговорить себя позаниматься. Я будто делаю 15-минутный перерыв, вручая Веру перед сном папе, а сама в это время успеваю немного позаниматься своим телом, прислушаться к нему, научить его заново дышать, поставить таз и живот на место, раскрыть грудной отдел. Кажется, что это такие микроусилия, а не полноценные тренировки даже, но при этом чувствую гордость и заряд уже от того, что что-то начинает меняться в нашей жизни - я снова нахожу время на себя!
А как же контроль техники?
Вторым моим страхом было, что если никто не будет на меня смотреть, то как же я смогу правильно выполнять упражнение? Ведь все же знают, что от техники зависит эффективность и вообще польза от тренировок! Но и тут стоило попробовать, и оказалось, что всё предельно понятно. Наверное, потому что проговариваются и показывается не только правильное выполнение, но и неправильное тоже. А ещё в моих уроках присутствует не только тренер, но и мама, которая выполняет инструкции, а тренер уже её корректирует или на ней показывает, как надо, на что обращать внимание. Так что у меня не возникает вопросов. Плюс я стараюсь заниматься перед зеркалом, чтобы видеть свою технику, а не полагаться только на ощущения.
Что если не удастся найти время на тренировки? Деньги же пропадут!
Так звучало ещё одно моё опасение. Я долго выбирала между абонементом в соседний фитнес-клуб, куда могла бы ходить хотя бы в бассейн, а если совпадёт расписание, то и на групповые тренировки. Но цена годового абонемента - порядка 90 тысяч рублей. Это, конечно, был бы классный подарок на Новый год, но будет страшно обидно купить его, но так и не начать заниматься из-за непредсказуемости жизни с ребёнком. Я записалась на пробное посещение, но в течение 3 (!) недель так и не смогла вырваться.
Доступ к тренировкам fitstars стоит дешевле и остаётся навсегда. Т.е. даже если в этом году что-то не сложится, я смогу вернуться к занятиям, когда Вера станет более автономной или пойдёт в детский сад. Это для меня своего рода гарантия для вложенных средств, что они не будут потрачены даром.
А я точно найду там тренировки для себя?
Опять же из-за того, что я чувствую себя пока ещё достаточно слабой, мне кажется, что далеко не все тренировки мне подходят. С другой стороны - через пару месяцев хотелось бы уже повысить уровень сложности. А уж через год одни и те же ролики и упражнения точно наскучат! Но стоило мне открыть раздел с программами тренировок, а там их 19 страниц! Я пролистала только несколько, что-то повыбирала с помощью фильтров и поняла, что у меня уже с два десятка в избранном. Так что, наверное, когда покупаешь один какой-то курс, то это справедливые опасения, но когда берёшь доступ к платформе, то там просто бесконечное количество тренировок на любой вкус.
Я выбрала для себя йогу, зарядки для спины, работу с гиперлардозом, диастазом и тазовым дном - для коррекции последствий беременности, а ещё меня привлекли программы по фейс-фитнесу. Ощущение, что за эти месяцы после родов я сильно постарела, к косметологу пока не выбраться (да и страшно, ешё ни разу у него не была), может, зарядки для лица помогут как-то подправить ситуацию. Если интересны будут мои отзывы на эти тренировки, дайте знать, буду рассказывать.
Дома всё отвлекает, нет поддержки
Когда мы обсуждали с вами в телеграме, что лучше: фитнес-клуб или тренировки дома, то многие писали о том, что дома ребёнок и домашние дела отвлекают, сложно поддерживать регулярность тренировок. Согласна. И вот что я сделала: мы договорились с мужем, что перед сном у меня есть мои полчаса. Он идёт укладывать Верочку, а я в это время в другой комнате тихонечко занимаюсь. Всё-таки и Вера уже тяжёлая, чтобы я её сама постоянно укачивала, и папе не хватает тесного телесного контакта с крошкой (а это так приятно, когда она к тебе прижимается и сладко сопит!). Ну, а раз это не случайное время в течение дня, а часть режима, то мне в принципе пока удаётся не пропускать занятия.
А в качестве дополнительной мотивации (кроме основного желания выглядеть красиво и нравиться себе в зеркале) для себя я нашла, что за 50 выполненных тренировок fitstars дарит в подарок сертификаты на покупку спорт оборудования. Базовый инвентарь у меня уже есть, но подставки для колен просто влюбили меня в себя! Это моя давняя боль - во время многих тренировок с опорой на колени или локти приходится подгибать коврик, чтобы было не так жёстко и больно, а тут оказывается уже придумали такие специальные компактные и нескользящие штуки! Хочу! Ну, а резинки и кольцо пригодятся для более сложных уровней тренировки.
Ну, и для отслеживания прогресса оставлю тут свои параметры на начало тренировок. Через пару месяцев посмотрим, насколько эффективны будут тренировки.
Кстати, раз уж я какой-никакой блоггер, для вас я попросила у ребят скидку (раз уж всё равно пишу про них).
По промокоду briefly до 27 февраля будет действовать скидка 70% на любую программу.
Давайте худеть вместе и делиться любимыми тренировками! Пишите в комментариях, какие типы тренировок вы предпочитаете: йогу, пилатес, силовые, кардио или, может быть, танцы и бокс?
Реклама: ООО «Парсек», ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307 erid: 2VSb5w7KKGd