Инсулин — это не просто слово из рецепта или укол в холодильнике. Это ключевой гормон, который отвечает за то, чтобы энергия из пищи переходила в ваши клетки — мышцы, мозг, печень и даже сердце. Он словно дирижёр, который говорит клеткам: «Пожалуйста, возьмите эту глюкозу и используйте её на работу, отдых или рост». Без инсулина клетки оказываются энергетически голодными, а уровень сахара в крови стремительно растёт — так развивается диабет.
Откуда вообще берется инсулин?
Главный источник — поджелудочная железа. Это небольшой орган, который лежит за желудком, но делает гигантскую работу. Внутри поджелудочной есть особые участки — островки Лангерганса. А внутри них — β-клетки. Вот именно они и производят инсулин.
Почему вдруг инсулина становится «недостаточно», если организм умеет его вырабатывать?
Недостаточность инсулина бывает разной, и именно из-за этого существует несколько механизмов развития диабета.
1️⃣ Инсулин есть, но клетки его «не слышат» (инсулинорезистентность — самый частый сценарий).
Представьте: инсулин — это ключ, а клетка — дверь. Сначала ключ подходит идеально. Потом — всё хуже и хуже. Что происходит:
На этом этапе в исследованиях показывают эффект:
- магний - берберин - альфа-липоевая - кислота - омега-3
Но, если нет сна, движения и пауз — они не спасут.
2️⃣ Поджелудочная железа просто не справляется
Поджелудочная — не бесконечный завод.
При длительной перегрузке:
- клетки β-островков Лангерганса изнашиваются
- воспаление, жир, окислительный стресс повреждают их
- инсулин вырабатывается всё хуже
В этот момент:
- инсулина объективно мало
- сахар растёт ещё быстрее
- человеку часто впервые назначают инсулин извне
Важно:
💡 часто сначала есть избыток инсулина, а потом — его дефицит
3️⃣ Аутоиммунная атака (диабет 1 типа)
Здесь сценарий другой и более резкий.
Иммунная система:
- по ошибке атакует β-клетки поджелудочной
- разрушает их
- инсулин перестаёт вырабатываться вообще
Это:
- не про образ жизни
- не про «ел сладкое»
- не про лень
А про аутоиммунный сбой, часто с генетической предрасположенностью (стаья о предрасположенности по группе крови)
Без инсулина:
- глюкоза не попадает в клетки
- организм буквально голодает на фоне избытка сахара
- быстро развивается тяжёлое состояние
4️⃣ Инсулин есть, но он работает «не вовремя»
Есть ещё тонкий момент, о котором редко говорят. Инсулин может:
- выделяться слишком поздно
- быть неправильного профиля
- плохо синхронизироваться с приёмами пищи
Это уже:
- нарушения регуляции
- сбой в гормональной «оркестровке»
Человек может иметь:
- нормальный сахар натощак
- но резкие скачки после еды
- усталость, туман в голове, тягу к сладкому
И это ранние стадии метаболических проблем, которые часто игнорируют. Организм до последнего пытается компенсировать - повышает инсулин, меняет обмен веществ, перестраивает сигналы. И только когда ресурсы заканчиваются — появляются диагнозы.
Научные исследования показывают: инсулин играет роль не только в углеводном обмене, но и влияет на жировые и белковые процессы в организме.
Например: Инсулин может ускорять рост рака
Вот что мало кто знает, но наука уже обращает на это внимание: инсулин — это не только «топливо» для клеток, но и сигнал роста. А это означает, что при определённых условиях он может ускорять деление и рост некоторых типов клеток, в том числе опухолевых.
Это не значит, что инсулин сам по себе вызывает рак — нет. Но повышенный его уровень в крови (например, из-за инсулинорезистентности) может создавать среду, где клетки получают «сигнал к росту» слишком часто. Именно поэтому учёные осторожно исследуют связь между метаболизмом, уровнем инсулина и некоторыми видами злокачественных опухолей.
Крайние исследования на тему инсулина:
🔬 Персональная реакция на пищу
Новое исследование показало, что выработка инсулина на разные макронутриенты (углеводы, белки, жиры) может сильно отличаться у разных людей.
Это означает, что один и тот же завтрак может у 9 % людей давать высокий инсулиновый ответ на белки, а у 8 % — даже на жиры, а не на углеводы, как мы привыкли думать. И вот тут очень важно:
Мы ищем «правильные продукты»,
а на самом деле нужен правильный ответ организма.
Поскольку у моего отца инсулиновая резистентность, у деда были серьезные проблемы с печенью, и вообще все по папиной линии достаточно тучные товарищи, то я решила заняться этим вопросом и приобрела себе Непрерывный монитор глюкозы (CGM) - датчик, который носят несколько дней). Что это:
- маленький сенсор под кожу
- измеряет глюкозу в межклеточной жидкости
- каждые 5–15 минут
- данные идут в приложение
Плюсы:
- видны реакции на конкретную еду
- видно, как влияет:
на сон
на стресс
на движение - видно форму кривой, а не одно число. Это практически видео а не просто фото.
Теоретически можно обойтись ГЛЮКОЗОМЕТРОМ, но с ограничениями. Если CGM недоступен, можно сделать упрощённый протокол:
Измерять глюкозу:
- натощак
- через 30 мин после еды
- через 60 мин
- через 120 мин
И так — с разными завтраками.
Но:
- инсулин может «скакнуть», а глюкоза — нет
- вы всё равно видите только часть картины
Домашний глюкозометр показывает цифру.
Непрерывный датчик показывает поведение организма.
В течении следующих пары недель буду пристально изучать свои данные и делать выводы касательно моего питания. Если вас тоже интерсует такой же формат, то вы можете приобрести себе подобный датчик в любой аптеке.
🧬 Инсулин нового поколения («умный» инсулин)
Учёные по всему миру работают над глюкозо-чувствительным инсулином: такой препарат активируется только при высоком уровне сахара и выключается, когда уровень нормализуется. Это может существенно облегчить жизнь людям с диабетом 1-го типа и почти имитировать естественную работу поджелудочной.
💡 Искусственный интеллект помогает персонализировать дозы
Современные технологии уже используют ИИ, чтобы анализировать реакции каждого пациента, его питание и уровень физической активности — и подбирать индивидуальные рекомендации по инсулину.
Как поддерживать организм с научной точки зрения (без аптечной химии)
Хотя инсулин у многих ассоциируется с уколами и лекарствами, есть масса проверенных способов поддерживать чувствительность к инсулину естественно:
А что насчёт аптечной химии?
В случаях, когда организм уже не может производить инсулин самостоятельно или клеточная чувствительность к нему снижена, медицина предлагает проверенные решения:
- Базальные и болюсные инсулины с разной длительностью действия.
- Ингаляционный инсулин для быстрых эффектов после еды.
- Комбинированные схемы и помпы — помогают точно поддерживать нужный уровень.
Эти методы прошли клиническую проверку и спасли миллионы жизней.
🌈 И вот приятная новость: инсулин — не враг, а партнёр вашего здоровья. Даже если у вас есть проблемы с уровнем сахара, современные исследования и практики показывают, что множество людей улучшили своё состояние без строгих диет или инъекций — просто благодаря изменению образа жизни, внимания к сну, движению и питанию. И это подтверждается научными наблюдениями: например, персонализированное питание и активность могут снизить риск развития диабета и улучшить метаболизм.
Самые распространённые ошибки, которые шаг за шагом приводят к нарушениям инсулина
💛 Самое важное, что почти никто не «ломает» инсулин специально. Мы просто живем в быстром мире, следуем популярным советам бездумно, делаем «как все».
Хорошая новость заключается в том, что большинство этих ошибок обратимы, особенно если заметить их рано.
Вопросы для вас, друзья читатели
А вы замечали, что один и тот же продукт вызывает у вас разную реакцию энергии или голода?
Какой способ поддержания нормального уровня сахара в крови вам кажется наиболее привлекательным?
Оставляйте вопросы и свои истории в комментариях — давайте разбираться вместе!