Наши руки содержат много секретов, а улучшать память можно не только с массажем, но и с упражнениями. И в этой статье поговорим именно об упражнениях, которые задействуют в работу руки ( и не только ).
А мозг и память будут работать, если после праздников он ещё не проснулся.
Попробуйте справиться и помочь своей голове:
Упражнение 1 - начнём с разминки
Начнем не с рук, а с чуть более простого упражнения, которое поможет включить мозг в работу. Упражнение можно «по своему вкусу и возможностям» как усложнить, так и упростить.
Собственно что нужно сделать:
- В простом варианте: посмотрим на таблицу. Первая строка: посмотрите на предметы 20-30 секунд, закройте глаза и повторите их в памяти.
- В сложном варианте: посмотрите на всю таблицу около 1 минуты. Закройте глаза и воспроизведите в памяти как можно больше предметов.
Упражнение 2 - включаем руки в работу
Начнём с нейрогимнастики. Упражнения, которые очень часто используют и дети, и взрослые, чтобы мозг включить в работу, включить память, внимание и концентрацию, повысить работоспособность.
А ещё, если вы с утра плохо просыпаетесь, то они также выручат.Считается, что подобные упражнения использовали ещё философы древней Греции.
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя.
- Руки перед собой.
- 1 рука показывает цифру 2, а вторая цифру 4.
- Сделаем хлопок в ладони, и поменяйте положение руки.
- Повторите 8-10 раз.
Упражнение 3: цепь
Но, если упражнение выше вам показалось слишком простым, то вам может понравится вот это упражнение, которое называется «цепь».
Упражнение также основано на нейрогимнастике, которая улучшает память и внимание.
Чтобы сделать упражнение:
- Руки сжимаем в кулаки.
- Потом показываем цифру 2.
- По два пальцы отводим в сторону.
- После показываем козу.
- Делаем упражнение 10-12 раз в быстром темпе.
Упражнение 4: линии
Линии - ещё один способ улучшить память, внимание и концентрацию, а также включить в работу оба полушария головного мозга. За счет этого повышается бодрость и человек быстрее включается в работу:
- Смотрим на изображение ниже и двумя руками рисуем линии в воздухе.
- А - рисуем левой рукой, начинаем с левого конца, Б - правой рукой, начинаем с правого конца.
Упражнение 5: ещё одни линии
Но, если упражнение выше вам покажется сложным, то можно попробовать вот такое упражнение. В нем тоже придется рисовать линии в воздухе, но рисовать одинаковые линии.
- Начните с первой фигуры, и начните в воздухе 2 руками рисовать фигуры.
Постарайтесь в быстром темпе.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: