Наверное одно из самых популярных упражнений для фигуры и похудения живота, которое мы только с вами знаем. И помните как раньше нам говорили бабушки: хочешь похудеть, собирай спички.
И я нашла для себя несколько интересных вариантов, чтобы похудеть с помощью спичек.
За спичками и жира на животе можно не бояться:
Собственно для себя я нашла 2 варианта, которые лично мне нравятся для похудения тела и живота. И нам нужна 1 коробка спичек.
В классическом варианте:
Собственно самый классический вариант, который только можно встретить - обычный наклон за спичками. Такой вариант отлично помогает получить своего рода кардио, особенно, если человек делает упражнение в достаточно быстром темпе.
Кардиоэффект помогает в свою очередь ускорять сжигание жира: ускоряется сжигание как подкожного, так и висцерального жира в области живота. Что собственно и уменьшает живот, да и все тело подтягивается.
А ещё во время наклонов вперёд мы получаем массажный эффект на область живота. Только один важный момент — не стоит халтурить во время упражнения, не втягивайте живот, так проще, но эффекта меньше.
А массажный эффект не только ускоряет обменные процессы, но ещё и улучшает работу пищеварения.
Чтобы сделать упражнение:
- Включите музыку.
- Возьмите коробку спичек.
- Легким движением руки подкидываем коробку спичек и разбрасываем их по полу.
- И начинаем вдох, выдох - наклоняемся, поднимаем 1 спичку.
- Выпрямляемся, повторяем упражнение пока не поднимете все спички.
Второй вариант с ходьбой: дорожка
Но, если вам этого мало и хочется более сложный вариант упражнения, тогда этот вариант для вас. Собирание спичек будет происходит уже не вокруг вас, а с ходьбой по дому.
Это дополнительный кардио эффект, который будет как ускорять сжигание жира, так и уменьшить отечность. А ещё наклоны вперёд как известны полезны для лица.
Дело в том, что при наклонах вперёд обменные процессы в области головы и лица ускоряются. Лицо становится более свежим и подтянутым, выраженность морщин уменьшается.
И конечно улучшается работа пищеварения.
Чтобы сделать упражнение:
- Возьмите 1-2 коробку спичек, найдите 2 дальние друг от друга комнаты.
- С коробкой спичек пройдите от комнаты до комнаты, разбрасывая спички по дорожке.
- Вернитесь в комнату с которой начали и начните собирать спички по 1, дойдите до 2 комнаты, соберите все спички.
Но при всей пользе у упражнений есть 2 минуса, когда они могут не подойти:
- Первый: наклоны невозможны при повышенном АД.
- Наклоны не возможны при проблемах с поясницей.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: