Иногда тяга к тем или иным продуктам может быть не просто тягой, а сигналом того, что вашему телу чего-то не хватает. Ведь вы замечали иногда за собой такое: "я так хочу шоколада, что просто не могу", а может это не только шоколад - острое, жирное или даже белый хлеб.
Но о чём же часто говорит наша тяга к определённым продуктам?
Я так хочу...шоколада
Ну раз мы начали с шоколада, то и продолжим о нём говорить. Вы ведь иногда ловили себя на мысли как сильно хочется съесть шоколадку, и не одну, а две или три. Такой сигнал нашего тела как раз может говорить о том, что вам чего - то не хватает.
И, если вам резко захотелось шоколада, то тут может не хватать такого элемента как магний.
Но вместо простого молочного шоколада в таком случае можно выбрать что-то более полезное. Например:
- Орехи.
- Черный, тёмный шоколад.
- Гречка.
- Цельнозерновой хлеб.
- Семена.
- Какао.
Так хочется...хлеба или пенных напитков
А любовь к белому хлебу или пенным напиткам о чём - то может говорить? И это тоже сигнал о том, что нашему телу чего - то не хватает. Если же вам хочется хлеба или пенных напитков, то это может говорить о нехватке:
- Витаминов групп В.
- Нехватке азота.
Но на какие полезные продукты можно заменить хлеб, если не хватает азота:
- Белковые продукты: мясо, рыба, морепродукты.
- Бобовые продукты.
- Орехи.
В каких продуктах содержатся витамины групп В:
- Печень.
- Сельдь.
- Орехи ( особенно грецкий орех ).
- Семена, бобовые пролукты.
Когда тянет на острое
А замечали за собой как иногда очень хочется острого. Некоторые считают, что с помощью острой пищи наше тело старается улучшить работу пищеварения, так как острая еда ( как известно ) улучшает работу пищеварения. Но ещё тяга к сладкому может стать сигналом о том, что человеку не хватает:
- Витаминов групп В.
- Цинк.
О том на что более полезное заменить острые продукты: о продуктах, которые богаты витаминами групп В мы говорили выше.
Но в каких продуктах содержится цинк:
- Морепродукты.
- Мясо ( говядина, утка ).
- Гречка.
- Ячневая крупа.
- Фасоль, нут, чечевица.
- Тыквенные семечки, кедровые орешки.
Я готов съесть всё и нет сытости
Но иногда бывает и так, что хочется не каких-то определённых продуктов, а много еды, хочется сладкого, нет сытости. Тогда стоит подумать о том, что вашему телу не хватает белка.
Без белковых продуктов аблсолютно нет сытости и человек постоянно хочет есть.
И тут просто стоит есть достаточное количество белка: рыба, мясо, яйца, морепродукты. А можно и делать белковые салаты, чтобы их увидеть листайте галерею ниже.
"Я хочу сладкого"
Но бывает и так, что хочется не столько шоколада сколько чего - то очень сладкого, сахара. И это ещё один сигнал вашего тела. Иногда так проявляется себя наше тело, когда вы очень много работаете умственно и нужна энергия в виде сахара.
А ещё это может говорить о:
- Недостатке витаминов групп В (мы о них говорили выше - какие более полезные продукты можно найти).
- Недостаток белка в рационе.
- Недостаток хрома.
Но какие продукты богаты хромом?
- Свёкла.
- Жирные сорта рыбы.
- Перловая крупа.
Хорошая замена сахару и сладким продуктам.
Ну и ещё немного о предпочтениях:
- Хочется кофе? Не хватает витаминов групп В, магния.
- Хочется соленого: недостаток воды, нехватка калия, цинка и кальция.
- Хочется газированных напитков: недостаток кальция.
- Хочется мела: не хватает кальция.
- Хочется жирного: не хватает полезных жирных кислот.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :)
Не забывайте при наличии проблем о любом изменении в питании стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: