Приветствую подписчиков и гостей канала!
Сегодня вышли две отличных статьи
У Виктории про протеиновые творожки, экспоненты, печенье и т.д.
У Дарьи статья про жиры.
Вчера не делала обзора дня по тарелкам, так как вечером праздновали день рождения мамы и калории вечером я не считала.
На утро вчерашнего дня вес мой был вот такой⬇️.
Сегодня не взвешивалась.
На завтрак делала чиа-пудинг из домашнего йогурта с черникой и тортилью с начинкой из крабовых палочек, вареного яйца и творожного сыра. Авокадо, овощи и кофе с молоком. Завтрак был очень сытный
На обед брала горячую еду в термосе, перловку и гуляш (всё из морозилки).
Ужинала квашенной капустой и котлетой, а муж ещё ел Николаевскую кашу.
Помело не учла. Так что калорий ещё больше.
Всего калорий за день ⬇️. Жириков, конечно, очень много🙈.
Вот за счёт чего набрала столько жиров.
Клетчатку дали семена чиа, капуста, авокадо.
Желаю всем хороших отвесов!!!
До связи!!! Ваша Саша!!!❤️❤️❤️