Поиск работы – это та часть карьеры, которую ненавидят все. Даже те, кто успешно меняет работу каждые два-три года и делает это осознанно.
❗️ Даже когда рекрутеры сами оказываются по другую сторону стола, отмечают что, нанимать других и искать работу самому – это два разных навыка.
Я за 15 лет в HR не встречала ни одного человека, который бы сказал: «Обожаю искать работу, это так вдохновляет». Почему так происходит и можно ли сделать этот процесс хотя бы терпимым – разберёмся в этой статье.
Я Елена Маршалова, более 15 лет в HR и карьерном консалтинге. Управляла карьерой сотрудников в крупных российских компаниях, а в этом канале помогаю вам получать лучшие офферы на рынке, строить успешную карьеру и расти в доходе.
Почему поиск работы вызывает такое отторжение
Когда ко мне приходят клиенты, многие начинают с одной и той же фразы: «Я знаю, что мне нужно искать работу, но я не могу себя заставить».
И это не лень и не прокрастинация в привычном понимании – это нормальная реакция психики на ситуацию, которая воспринимается как угроза.
Посудите сами. Поиск работы – это постоянная оценка извне:
➡️ Вы отправляете резюме и ждёте: позвонят или нет?
➡️ Вы идёте на собеседование и думаете: понравился или нет?
➡️ Вы ждёте оффер и гадаете: выберут вас или кого-то другого?
Каждый этап – это ситуация, где вас оценивают. И большинство этих оценок заканчиваются отказом, потому что так устроена воронка найма. Да, найм - это воронка, и отказы в ней - естественная часть, но нашей психике и самооценке от этого не легче.
Добавьте сюда неопределённость. Вы не знаете, сколько продлится поиск – месяц, три, полгода? Не знаете, на какую зарплату реально можете рассчитывать. Не знаете, что именно не так с вашим резюме или ответами на собеседовании, если вам не перезванивают. Мозг ненавидит неопределённость и реагирует на неё тревогой.
‼️ И ещё один фактор, о котором редко говорят: поиск работы бьёт по самооценке. Особенно если затягивается. Вы начинаете думать, что с вами что-то не так, что вы недостаточно хороши, что рынок вас не хочет.
Я видела блестящих специалистов, которые после трёх месяцев безуспешного поиска начинали сомневаться в своей компетентности. Хотя проблема была не в них, а в стратегии поиска.
Рынок изменился, а ожидания – нет
Ещё одна причина, почему поиск работы сейчас ощущается особенно тяжело – разрыв между ожиданиями и реальностью. Многие помнят времена, когда можно было разместить резюме на hh.ru и через неделю выбирать из нескольких офферов. Или когда рекрутеры сами писали в LinkedIn с интересными предложениями.
💥 Сейчас ситуация другая. На одну вакансию приходит 200-1000 откликов. Рекрутер тратит несколько секунд на первичный просмотр резюме, а многие резюме и вовсе отсеиваются алгоритмами hh еще до человеческого взгляда. Конкуренция выросла, а количество вакансий сократилось.
Когда человек выходит на рынок с ожиданиями пятилетней давности, он сталкивается с реальностью, которая этим ожиданиям не соответствует, и это фрустрирует. Кажется, что проблема в тебе, хотя на самом деле изменились правила игры.
Подробно о том, что происходит на рынке и почему сейчас так сложно, я разбирала в статье “Я боюсь вообще не найти работу: что происходит на рынке и почему в 2026 так сложно”. Почитать можете здесь: https://dzen.ru/media/id/5e88b6cc66408b1f838438d5/685139c860b8675b375e213d
Ловушки, в которые попадают почти все
За годы работы с клиентами я заметила несколько типичных сценариев, которые превращают и без того непрозрачный и сложный процесс в настоящее мучение.
🚩 Откладывание до последнего. Человек понимает, что работа не устраивает, что нужно что-то менять, но тянет месяцами. Иногда годами. А потом оказывается в ситуации, когда искать нужно срочно – уволили, компания закрылась, терпеть больше невозможно. И вот тогда поиск превращается в гонку на выживание, где нет времени на стратегию и выбор.
🚩 Хаотичные действия. Другая крайность – человек начинает откликаться на всё подряд, без разбора. 50 откликов в день, никакой системы, резюме одно на все случаи жизни. Результат – тишина или отказы. Мотивация падает, руки опускаются, поиск забрасывается. Через месяц цикл повторяется.
🚩 Ожидание идеального момента. «Вот закончу проект – тогда начну искать». «Вот после отпуска». «Вот в январе, когда рынок оживёт». Идеального момента не существует, всегда будет причина отложить. А пока вы ждёте, время уходит, и ситуация на рынке может измениться не в вашу пользу.
🚩 Поиск в одиночку. Многие стесняются говорить знакомым, что ищут работу. Не просят рекомендаций, не активируют нетворк. Сидят дома, отправляют отклики и ждут. Хотя по разным оценкам 40-70% позиций закрываются через связи и рекомендации.
‼️ Одна из главных причин, почему поиск затягивается – резюме, которое не работает. Вы можете быть отличным специалистом, но если резюме наглядно не демонстрирует вашу ценность – рекрутер просто не сможет оценить ваш опыт и “продать” его нанимающему руководителю.
🎁 Если вы сейчас в поиске работы или планируем ее менять, приходите на бесплатный вебинар «ТОП-8 ошибок вашего резюме». Разберём, какие ошибки совершают даже сильные специалисты, почему рекрутеры пролистывают резюме и как сделать так, чтобы ваше резюме заметили.
👉 Ссылка на вебинар: https://lenacareer.school/webinars/resume-top-8-errors/register
Как облегчить поиск работы и сделать его управляемым
Я не буду обещать, что поиск работы можно превратить в удовольствие. Но учитывая, что для большинства - это просто мучение, облегчить его и сделать более управляемым вполне реально.
Вот что, по моему опыту, действительно помогает:
✅ Относитесь к поиску как к проекту, а не как к лотерее. У проекта есть цель, план, этапы, метрики. Вы не просто «ищете работу» – вы работаете над конкретной задачей. Сколько откликов отправили на этой неделе? Сколько из них привели к ответу? Что можно улучшить? Такой подход снимает ощущение беспомощности и даёт контроль над процессом.
✅ Выделите на поиск конкретное время. Не «буду искать, когда будет время», а «каждый день с 19 до 20 я занимаюсь поиском работы». Или три раза в неделю по два часа. Когда поиск встроен в расписание, он перестаёт висеть над вами постоянным грузом. Вы занимаетесь им в отведённое время, а в остальное – живёте обычной жизнью.
✅ Не измеряйте успех количеством откликов. Отправить 100 откликов – это не достижение. Достижение – это 10 откликов, которые привели к 3 собеседованиям. Качество важнее количества. Один хорошо подготовленный отклик с адаптированным резюме и сопроводительным письмом стоит двадцати шаблонных.
✅ Расскажите окружению, что ищете работу. Я понимаю, что это может быть некомфортно. Но поддержка близких и активированный нетворк – это ресурсы, которые реально ускоряют поиск. Вам не нужно жаловаться или просить о помощи. Достаточно просто сообщить: «Я сейчас в поиске, если услышишь о чём-то интересном – дай знать».
✅ Заботьтесь о себе в процессе. Поиск работы – это марафон, а не спринт. Если вы выгорите на второй неделе, толку не будет. Отдыхайте, занимайтесь тем, что приносит удовольствие, не превращайте жизнь в бесконечное ожидание звонка от рекрутера.
Когда стоит обратиться за помощью
Я искренне считаю, что большинство людей могут найти работу самостоятельно. Но есть ситуации, когда внешняя помощь не просто полезна, а необходима.
📌 Если поиск длится больше трёх-четырёх месяцев и нет никакого прогресса – это явный знак, что что-то идёт не так. Возможно, проблема в резюме, в позиционировании, в стратегии поиска. Изнутри это сложно увидеть - и здесь я буду вам полезна.
📌 Если вы чувствуете, что поиск работы начинает влиять на ваше психическое состояние – нарастает тревога, падает самооценка, появляются признаки депрессии – это тоже повод обратиться за поддержкой. Некоторые мои клиенты приходят именно за моральной поддержкой, чтобы убедиться, что с ними “все ок” и почувствовать плечо рядом.
📌 Если вы меняете сферу деятельности или выходите на рынок после долгого перерыва – помощь эксперта может сэкономить месяцы поиска и избавить от типичных ошибок.
‼️ Искать работу в одиночку – тяжело не только практически, но и психологически. Когда не с кем обсудить стратегию, некому дать обратную связь, не у кого спросить «а нормально ли, что мне не перезванивают?» – поиск превращается в изматывающий процесс.
Приглашаю вас в Карьерный клуб. В нем вы получите поддержку на каждом этапе поиска: разбор резюме, подготовка к собеседованиям, нетворкинг с людьми, которые тоже в процессе или уже прошли через него. Вместе легче.
👉 Узнать про Карьерный клуб: https://lenacareer.ru/career-club
В итоге
Поиск работы – это неприятно, и это нормально. Вы не одиноки в своих чувствах: миллионы людей прямо сейчас испытывают то же самое - отторжение, тревогу, желание отложить на потом.
🔋 Но вот что я знаю точно после 15 лет в этой сфере: поиск работы конечен. Он закончится. Вы найдёте работу. Вопрос только в том, сколько времени и нервов это займёт. И на это вы можете влиять – через правильную стратегию, системный подход и заботу о себе в процессе.
Не ждите, пока появится желание искать работу. Оно не появится. Просто начните – маленькими шагами - обновите резюме сегодня, откликнитесь на одну вакансию завтра, напишите одному знакомому на следующей неделе. Движение создаёт мотивацию, а не наоборот.
✍️ А что вам помогает поддерживать себя в поиске, и как в целом ощущаете этот процесс? Делитесь в комментариях – уверена, ваш опыт будет полезен другим.
✅ Больше о поиске работы, карьере и психологии профессионального роста – в моём Telegram-канале "Лена про карьеру", обязательно подпишитесь: https://t.me/lenacareer