Вот он, центр циклона.
Тишина. Торговаться нечем. Кричать нет сил.
Признание состоялось: его нет. И никогда уже не будет таким, как раньше. Это не та депрессия, где «грустно». Это экзистенциальная погода. Сплошная низкая облачность души. Цвета потускнели. Еда безвкусна. Вставать с кровати — подвиг.
«А зачем?» — единственный вопрос, на который нет ответа.
Поздравляю.
Вы дошли до сути. До обнаженной, не прикрытой ничем, боли утраты. Большинство сбегают отсюда назад, в гнев или торги.
Остаться — страшно.
Но именно здесь, в этой пустоте, находится дверь.
Развилка 1: Самостоятельно. Кома наяву.
Мир сужается до размера подушки.
Ты отменяешь планы. Отключаешь телефон.
Лежишь и смотришь в потолок. Мысли — тяжелые, липкие шары: «Я ни на что не гожусь», «Жизнь кончена», «Так будет всегда».
Это не проживание.
Это паралич. Дни сливаются. Ты не плачешь. Ты просто растворяешься.
Опасность в том, что это состояние начинает нравиться. В нем есть страшное утешение: можно ничего не решать. Можно просто быть тенью. Так можно пролежать год. Два. Десять...
Пока окружение не смирится, что «она просто стала такой». Или пока тело не выдаст счёт в виде полного упадка сил, болезней. Это не проживание горя. Это его консервация. Мумификация собственной жизни.
Развилка 2: С психологом. Погружение с аквалангом.
Ты приходишь и молчишь. Говоришь: «Я — ноль. Пустота».
Психолог не хлопает по плечу. Не тащит на позитив. Она говорит: «Да. Сейчас — пустота. Давайте просто посидим в этом».
И ты сидишь. Впервые — не пытаясь убежать. В безопасном пространстве, где тебя не будут тормошить и говорить «взбодрись и соберись!». С проводником, который знает, что это — необходимый этап, а не конец.
И в этой тишине, под присмотром, начинают приходить не шаблонные мысли, а истинные чувства.
Не «я ничтожество», а «мне невыносимо одиноко».
Не «жизнь кончена», а «я скорблю о жизни, которая умерла».
Появляются слезы. Настоящие. Не истерика, а тихие, очищающие слезы утраты. Ты начинаешь ритуал прощания. Не с ним. С иллюзией о нем, о себе, о вашем будущем.
Психолог держит пространство, чтобы ты не захлебнулась. Чтобы горе не убило, а очистило. Время: самый длительный этап работы. 2-4 месяца. Чтобы медленно, бережно прожить эту смерть и начать чувствовать под трясиной — твердую почву.
А теперь сравним
Самостоятельно: ты тонешь в болоте. Чем больше двигаешься, тем глубже засасывает. Стратегия — лечь и не шевелиться, надеясь, что как-нибудь само. Не само.
С психологом: ты учишься плавать в этом океане печали. Сначала с доской, потом — самостоятельно. Да, вода холодная и соленая. Да, берега не видно. Но ты плывешь. И понимаешь, что не идешь ко дну.
Тяжесть? Это и есть настоящее горе. Но прожитое горе больше не убивает. Оно делает тебя глубже и сильнее.
#депрессия #горе #стадиядепрессии #опустошение #апатия #нетсил #скорбь #одиночество #утрата #психологическоездоровье #каквыйтииздепрессии #МарияСамушкина #помощьпсихолога #эмоции