Быть своим собственным чемпионом: почему так важно научиться поддерживать себя🏆
В погоне за успехом мы привыкли искать поддержку извне: ждём одобрения от близких, ждём лайков в соцсетях, сверяемся с мнением экспертов. А внутри давящее, а порой жгучее ощущение: а вдруг я не такой? — запускает в нас бомбу замедленного действия.
Но самая мощная сила кроется внутри нас — это наш внутренний чемпион, который верит в нас даже тогда, когда все остальные сомневаются.
Личный опыт🏅
Я, например, всё время от него бегаю 🏃♀️ То сомневаюсь, то откладываю, то нахожу тысячу причин не верить в свои возможности. А он — мой внутренний чемпион — терпеливо ждёт, когда я наконец замечу его и скажу: «Да, я могу. Да, я справлюсь».
Иногда мы всё же встречаемся — и тогда происходит чудо:
✔️ Я вспоминаю, какая я сильная
✔️ Я признаю свои маленькие и большие победы
✔️ Разрешаю себе гордиться собой без оглядки на чужие мнения
✔️ Я разрешаю себе быть собой, а не кем-то
Эти моменты — как психологические поглаживания: тёплые, нужные, заряжающие 💪 И такие необходимые)
Мы смотрим друг на друга и говорим: «Ты классная. Ты способна на многое. Ты сможешь. У тебя получится».
И знаете что?
Надо встречаться чаще. Нам с собой. С этим внутренним чемпионом, который всегда на нашей стороне.
Кто он — наш внутренний чемпион?
Это не абстрактный образ, а наше внутреннее Я, совокупность наших сильных сторон, достижений и ресурсов, наше внутреннее понимание себя через которое мы двигаемся по жизни:
- верим в собственные возможности,
- используем опыт преодоленных трудностей,
- используем свои уникальные таланты и способности,
- выбираем то, что действительно хотим
- пробуем, исследуем, принимаем решения.
Он, наш внутренний чемпион, всегда напоминает: «Ты уже справлялся с трудностями. И сейчас справишься. Ты сильнее, чем думаешь».
Почему мы «бегаем» от своего чемпиона?
Часто мы игнорируем эту внутреннюю силу по нескольким причинам:
Страх успеха: Боимся ответственности, которая приходит с достижениями.
Синдром самозванца: Нам кажется, что мы чего-то недостойны, что мы не заслуживаем похвалы, мне еще недостаточно такие.
Привычка к критике: С детства привыкли замечать только ошибки, а не победы.
Сравнение с другими: Чужие достижения затмевают наши собственные. Чужое «Я знаю, как лучше» обесценивает наше собственное.
Как начать «встречаться» со своим чемпионом чаще?
Практические шаги для укрепления связи с внутренним ресурсом:
Дневник наблюдений: Ведите дневник наблюдений за собой. Узнайте своего чемпиона. Какой вы настоящий без чужих ожиданий. Какова ваша внутренняя суть, ваши таланты, способности, ваша внутренняя уникальная природа.
Ведите дневник побед: Каждый вечер записывайте 3–5 достижений дня — даже самых маленьких. Это перепрограммирует мозг на поиск успехов.
Создайте свою мантру поддержки: Придумайте фразу, которую будете повторять в сложные моменты: «Я справлюсь», «У меня есть всё необходимое для этого», «Я доверяю себе».
Практикуйте самопоощрение: За каждое завершённое дело награждайте себя чем-то приятным: чашка любимого чая, прогулка, 10 минут отдыха.
Визуализируйте чемпиона: Представьте его образ — как он выглядит, что говорит, как поддерживает. Обращайтесь к нему в сложных ситуациях. Знайте, что у вас всегда есть поддержка. Даже если никого нет рядом, всегда есть рядом он — ваш внутренний чемпион.
Перепишите внутренний диалог: Заменяйте «Я не смогу» на «Я попробую», «Это слишком сложно» на «Я найду способ».
Отмечайте прогресс: Раз в месяц пересматривайте свои записи в дневнике наблюдений и побед. Вы увидите, как много уже сделано и найдете, за что похвалить себя.
Что меняется, когда вы находите своего чемпиона?
Регулярная «встреча» с внутренним чемпионом даёт:
- Уверенность — вы перестаёте искать одобрение снаружи, уходит зависимость от других.
- Устойчивость — легче переживаете неудачи и справляетесь с задачами.
- Мотивацию — появляется энергия для новых целей, вы начинаете действовать, а не ждать, когда кто-то разрешит или подходящего времени.
- Осознанность — лучше понимаете свои истинные желания и получаете «свои результаты».
Навстречу своему чемпиону🏃♀️
Ваш внутренний чемпион — это не иллюзия и не самообман. Это реальная сила, основанная на вашем понимании себя, опыте, навыках, действиях и стойкости, на вашем уважении к самим себе. Ваш внутренний чемпион всегда ждёт, когда вы наконец повернётесь к нему и скажете: «Я вижу тебя. Я слышу тебя. Я выбираю тебя».
Начните сегодня: найдите 5 минут, чтобы поблагодарить себя за то, что уже сделали. Это первый шаг к дружбе с самым преданным союзником — с самим собой.
А как вы поддерживаете себя в сложные моменты? Делитесь в комментариях — возможно, ваш способ поможет кому‑то ещё найти своего внутреннего чемпиона.
__________________________________________________________________________________________
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации.
👉 Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных материалов о психологии и саморазвитии!
__________________________________________________________________________________________
Спасибо, что вы со мной!🙌
__________________________________________________________________________________________
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете много интересного и полезного.
До встречи!