Всем привет!
Желаю бодрой зимней недели!
Мы взяли уверенный курс на весну.
Сегодня хочу поговорить о том, почему внешность – это зеркало здоровья, а молодость – понятие рукотворное ПОЛНОСТЬЮ.
Выглядите не на свой возраст – в хорошем смысле или в плохом?
Пять или два вам за отношение к себе.
Сегодня разберемся, за что организм ставит нам пятерки: подтянутый красивый рельеф, четкий овал лица, нормальную работу кишечника и т. д.
А за что двойки: лишний жир, отеки, серость кожи, прыщи, одышку, дефицит мышечной массы и т. д.
В Премиум-клубе сегодня мой моноэфир.
«Скачок сахара – это действительно ужас-ужас-ужас? Правила употребления простых и сложных углеводов в Системе осознанной жизни. Как правильно собирать тарелки и анализировать собственное состояние?»
Премиум-клуб – это сокровищница знаний, которая постоянно пополняется.
Я и 18 врачей – участников моего проекта «Здоровая среда» неустанно трудимся над тем, чтобы в головах наших слушателей и читателей становилось все яснее и яснее, а ошибок в поведении было все меньше и меньше.
Настоящий врач – это не стандартизированный таблеткомет, а целитель и наставник, который учит вас думать и действовать так, чтобы быть здоровым без каких-либо условий и костылей. Чтобы своими руками защищать себя от опасных ошибок в пищевом (и не только!) поведении каждый день.
Именно по этому принципу действую я сама и таким же образом отбираю спикеров в свой Закрытый Клуб.
И мне без разницы, что обо всем этом думает система здравоохранения.
Будьте с нами, чтобы самостоятельно управлять собственной ситуацией со здоровьем.
Премиум – мой бесценный подарок вам. Аналогов ему нет и не будет.
Перейдем к теме дня.
Так что это такое – не соответствовать паспортному возрасту?
Это точно не про «лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным».
Сие странное выражение (как и множество других оправдунизмов, которые я высмеиваю в статьях как минимум раз в неделю) со смаком цитируют какие-то унылые Ждуны, лежа на диване с пачкой чипсов и ожесточенно клацая тремя свободными засаленными пальцами по клавиатуре.
На это у них деньги и время находятся абсолютно всегда.
На абонемент в зал, правда, уже не остается. Дорого!
А бесплатно гулять — это вообще для бездельников, по их глубочайшему убеждению.
И тех, кто размышляет подобным образом, пруд пруди.
Да подавляющее большинство представителей современного социума – как раз вот такой застой в растянутых трениках.
Кстати, у кого они все еще есть – выбросите немедленно! В человеке все должно быть прекрасно, вы же помните? Не распускайтесь.
Ещё одна категория товарищей любит старательно замазывать прыщи, штукатурить «фасад», ставить себе клизмы и целыми днями заниматься очень дорогим очищением от токсинов по программе модного интернет-знахаря — но ничего не сделает для изменения тех условий, которые благополучно привели к этим самым прыщам.
Гораздо спокойнее пить глистогонную траву, лежа на диване и поедая тортики. Вздутие же не от них, а от паразитов.
Знахарь так сказал и строгим голосом повелел сегодня же вечером идти на клизму.
Кто-то надеется и уповает на косметологию и пластику – все можно отрезать, проколоть, продренировать вакуумным пылесосом – шутка ли, «минус размер за сеанс с гарантией»! В салоне так обещали.
Декорации, маскировки и бутафорию я, как вы знаете, жестко не приемлю.
Считаю, что настоящая красота должна идти изнутри.
И она идёт! Сдержать ее нереально. Это как внутренний свет.
Яркий пример — наши практики.
Каждый пост-знакомство дает океан вдохновения, потому что такие люди только у нас на канале!
Сияющие, стройные, энергичные, непоседливые, улыбчивые, общительные. Мощный жизненный заряд ощущается даже через фотографии.
Я ратую за то, чтобы образ жизни мягко и надежно перестроил метаболические процессы, сделал их максимально эффективными и комфортными, выровнял гормональный баланс, а осознанное питание позволило добиться поступления всех ценных нутриентов именно из вкусной, цельной, разнообразной пищи, а не из батареи цветных баночек.
По моим наблюдениям, честным практикам на такое преображение требуется от полугода до двух лет.
Все зависит от исходной ситуации.
А клизму пусть онлайн-знахарь сам себе ставит.
Как внешность указывает на состояние внутренних органов и течение метаболических процессов?
Кожа:
1. Уровень увлажненности.
Сухость сигнализирует не только о дефиците жиров и воды, но и о возможных нарушениях гидролипидного барьера из-за жесткой воды или неподходящего геля для душа.
Одной из причин может быть и сниженная функция щитовидной железы.
2. Цвет лица.
Тусклая кожа серого оттенка — следствие окислительного стресса от курения, алкоголя, рафинированной пищи, гиподинамии.
Желтизна требует проверки состояния печени и исключения инсулинорезистентности.
3. Эластичность и скорость регенерации.
Эти два параметра напрямую зависят от умения есть и усваивать белок и, соответственно, синтеза коллагена, для которого, в свою очередь, необходимы витамины С и Е, цинк.
4. Чистота кожи, отсутствие воспалений и новообразований.
Акне часто связано с состоянием кишечника и пищевой непереносимостью.
Любителям фастфуда с нечистой кожей для начала стоит подумать об исключении провокаторов.
Множественные папилломы могут указывать на ослабление иммунной защиты и/или инсулинорезистентность.
Гиперпигментация — слишком острая реакция на ультрафиолет (вы перед ним слабоваты) и четкий индикатор метаболических сбоев.
Волосы и ногти:
1. Ломкость ногтей.
Классический признак нехватки белка, железа, цинка, кремния и т. д. И/или проблем с ЖКТ. Вопрос, вытекает ли в вашем случае одно из другого. Вы можете или недоедать, или не усваивать.
2. Выпадение волос.
Это тоже своего рода барометр.
Пересмотреть количество белка в рационе в этом случае будет нелишним. «На глазок» можно легко уйти от нормы.
Также следим за уровнем витамина D, железа, цинка и функцией щитовидной железы.
Если волосы начали выпадать резко, обильно и в течение длительного времени, ищите причину, мысленно откатившись на 3-4 месяца назад. Возможно, был сильный стресс или болезнь?
Композиция тела:
1. Соотношение мышц, жира и воды.
Тело, близкое к античному или далекое от этой модели, – максимально строгий и самый объективный результат образа жизни. Труда над собой или его отсутствия.
Дефицит мышечной массы свидетельствует о несбалансированном питании, проблемах с пищеварением и низкой активности.
Не раз писала о биоимпедансометрии. Современные технологии делают многие процессы в организме наглядными.
2. Фигура по типу «яблоко».
Серьезнеший повод проверить метаболическое здоровье, разобраться с пищеварительной системой в комплексе.
3. Хронические отёки.
Они могут говорить о проблемах с сердцем, почками или щитовидной железой.
Вот так — если быстро пробежаться по наиболее очевидным взаимосвязям.
Однако хотелось бы в очередной раз обратить внимание на то, что каждому из нас генетически дается не просто шанс, а именно диапазон возможностей.
И то, где в этом диапазоне мы окажемся, зависит от приложенных нами самими усилий, нашего ежедневного выбора стиля питания и объема движения.
Наука, изучающая достижения человека, покусившегося на незыблемые законы генетики, называется эпигенетикой.
Мы говорили об этом в Премиум-клубе.
Хотите более здоровое, эстетичное, функциональное тело и чистую кожу?
Делайте значительно больше, чем тот ленивец на диване.
У меня для вас только правда. Ни клизмы, ни других утешений нет.
Итак, практические шаги — создай себя сам.
1. Снижать вес (при избытке) плавно – 0,5-1 кг в неделю. Мягкий дефицит калорий и конструкторы Системы.
2. Сделать основным источником жидкости чистую воду.
3. Соблюдать режим питания с интервалами 4-5 часов без перекусов.
4. Отказаться от жарки в масле.
5. Ежедневно употреблять источники антиоксидантов: зелень, овощи, ягоды, специи.
6. Сочетать источники коллагена с витамином С.
7. Не исключать качественные сложные углеводы (крупы, бобовые, крахмалистые овощи).
8. Следить за балансом БЖУ.
9. Есть жирную рыбу минимум 4 раза в неделю.
10. Убрать продукты глубокой промышленной переработки, рафинированные масла, пшеничную муку и сладкое.
11. Избегать переедания — даже за праздничным столом.
12. Регулярно выполнять лимфодренажные практики и простую разминку.
13. Попробовать холодный или контрастный душ – и желательно превратиться в его поклонника.
14. Сделать приоритетом сон и добавить ежедневные прогулки.
15. По возможности подключать силовые тренировки.
16. Практиковать регулярные кратковременные ментальные разгрузки. Выгонять из головы черные мысли — это навык, который нарабатывается.
17. Контролировать ключевые показатели: уровни витамина D, ферритина, цинка, ТТГ, гликированный гемоглобин и инсулин.
18. Много двигаться. Принцип один – везде пешком! И сверху пара прогулок. Совсем другие ощущения в теле и в голове, поверьте. Кто попробовал, тот знает. Отеки уходят со 100% гарантией. Первыми. А дальше и жир подтянется, если не переедать.
Наша внешность — это только отражение внутреннего благополучия.
Все просто.
Именно поэтому начинаем с него, для этого даем организму необходимые ресурсы и убираем то, что действует разрушающе.
Вопрос в том, готовы ли вы меняться?
Кто с остервенением возражает, что «некогда, нефкуфно, долго, дорого и вообще эгоистично» – тому и правда даже не стоит начинать заботиться о себе.
Он, может, каким-то чудом и получит на малое время высокое качество жизни, но поступит с ним как бедняк, выигравший миллион в лотерею. Очень быстро потеряет.
Потому что мышление не соответствует.
Ваше уважение к себе, ваше здоровье, ваше благополучие, ваше хорошее питание, ваше время на себя и на то, что для вас важно, – это УБЕЖДЕНИЯ.
Это стиль. Это ОБРАЗ ЖИЗНИ. Это достойно.
Хронические возражальцы, жертвы ужасных обстоятельств непреодолимой силы в виде семьи и работы с 9 до 18, оправдунисты, некогдуны и ждуны просто не считают, что они заслуживают большего.
Поэтому Вселенная им и даст крохи – то мизерное, на что они отважились.
Пока они как следует не прочистят свои мозги и не поменяют ограничивающие убеждения на нормальные.
К счастью, из любого оправдуна и некогда-никогдальца может вырасти здоровая личность.
Главное – смелость, желание и намерение.
Я видела такое не раз.
И никакой возраст не может быть помехой для роста и преградой для перемен.
Всем отличной недели!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 19.01.2026.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, каналы в Телеграм, Youtube, Мax.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.