Всем заумррчательного дня, позвольте представиться: Барсилий.
Хозяйка этого канала нашла меня на просторах сети и заставила писать для вас статью - ишь! В отпуск ей захотелось на день. Но говорит вы плохо спите? Тогда настал мой час: я сплю по 19 часов в сутки и что же мне помогает оставаться в такой прекрасной форме? Ведь я никогда не страдаю от бессонницы.
Я и мои ушастые "братья" поможем вам выспаться. Ваш кот ученый Барсилий готов вам помочь крепко спать и сохранять здоровье.
А перед этим дам вам пару советов для улучшения сна:
- Дайте разгрузку голове: возьмите лист бумаги, ручку или откройте заметки. Я то со своими "лапками" не справлюсь, а вы точно сможете. И запишите туда всё, что думаете. Станет легче.
- Ужин - легкий, не позже чем 3-4 часа до сна, иначе будете лежать без сна. Меня вот хозяйка специально не кормит, голодный - вот и приходится спать, а что делать?
- Котики конечно такое не любят, но хозяйка говорит - прими ванну с морской солью и магнием, помогает, ведь магний и соль расслабляют.
- Вечером можно убрать чёрный чай и кофе в сторону, а выпить чай с ромашкой или мятой - ой, ну мята наше всё.
- Телефону за 1-2 часа до сна скажите нет. Ой, ну вы посмотрите на этих человеков, даже нас, котиков и то на телефоны подсадить пытаются вечером. Нет уж, я спать буду.
- А вот звуки природы могут помочь улучшить сон.
- И последнее - проветривайте помещение перед сном.
И ещё одно дополнение: часто сну мешает телесное напряжение. Хозяйка вечно говорит: попробуй найти его у себя, да попробуй: закрой глаза, расслабься, ощути какие зоны у тебя часто напряжены. Не нашёл, вот поэтому и сплю. А хозяйка вечно то с лицом напряженным мучается, то со стопами. Вот и делает массажи постоянно, говорит помогает спать.
Ну, а теперь я вам покажу 4 зоны для массажа, чтобы вы хорошо высыпались и быстро засыпали.
1.Мизинцы
Хозяйка говорит, что многие во время массажа рук даже засыпают, но делать массаж рук полностью самостоятельно никто не хочет. Но я то знаю, что она ещё использует точки для массажа, чтобы самой не делать массаж рук и пока она не видит я их вам покажу.
- Делайте для сна: растирание ногтей мизинцев ( вокруг них много расслабляющих точек для сна ).
- Массаж подушечек пальцев рук.
- Массаж области основания мизинца.
Растирают зоны до тепла и повторяют на другой руке.
2.Брови?
Ах, да! Есть у вас "человеков" и ещё одна напряженная зона на лице, которая часто заставляет смотреть в потолок вместо того, чтобы спать.
Что мне тут хозяйка написала вам сказать? Ах, да! "Все дело в большой подвижности ваших мышц бровей. Вы почти не замечаете их движения. Мышцы бровей перенапрягаются, а все что на лице умножайте на 2 — рядом мозг. Ощущение тревоги, напряжения может зашкаливать."
И я тоже скажу вам об одном способе расслабить брови, пока никто не видит:
- Это щипковый массаж: большими и указательными пальцами рук берётесь за внутреннюю поверхность брови.
- Делаете щипковое действие, расслабляете пальцы рук.
- И так прорабатываете всю бровь до конца.
- Ищите более напряженные зоны.
3.Над ушами точка
Хозяйка чего-то вечно её массирует, нам то котикам это без надобности, а вам "человекам" говорит надо.
Что она мне тут сказала? "На самом деле точка напряжения над ухом может быть не у всех, но я у себя её нашла, поэтому часто использую когда нужно быстро расслабиться, либо перед сном. Расслабляет на ура."
Ищем точку:
- Точка расположена в области над ухом.
- Кладите пальцы рук в область над ухом и круговыми движениями массируем точку/зону около 30-60 секунд.
- Глаза можно закрыть.
4.О них тоже не забудем
Уши, ну куда без них, я вот свои рыжие ушки очень люблю, только посмотрите на них. Но хозяйка говорит, что массаж ушей для сна очень важен.
Чего она нам тут написала? "Только один важный момент: массаж ушей может как взбодрить, так и расслабить. Все зависит от массажа, который вы делаете. Если это массаж активный, с растираниями, поверхностный, то взбодритесь. Если более мягкий, медленный, то наоборот он расслабляет."
Чтобы его сделать:
- Лёжа.
- Пальцами рук беремся за мочки ушей ( большим и указательным ).
- И массируем область около 1 минуты круговыми движениями .
- Глаза можно закрыть.
На этом мы пожалуй статью и закончу. Надеюсь мой рассказ вам понравился, а хозяйка канала скоро вернётся.
Пробовали ли вы подобные точки? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом массаже стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: