За сутки такое иногда переживаешь, что негатив просто бурлит. А то и от людей получаешь. Весь этот негатив и скопление эмоций конечно не идёт на пользу здоровью, молодости и даже фигуре. А конфеты кто от стресса и негатива жует? Да и сил нет.
Поэтому подобные упражнения, которые помогают выводить негатив, напряжение и стресс нам просто необходимы в жизни.
И вот 3, которые могут точно вам пригодиться:
1.Дровосек
Я думаю, что ваше внимание привлекла фига выше. А знали ли вы о том, что многие ( даже мудры ) используют данный жест как защитный. Например, когда человек чувствует исходящий к нему негатив и хочет почувствовать себя более уверенно или под защитой. Тогда используют именно такой жест, а главное, чтобы он был незаметен для окружающих. В общем фига в кармане и + 100% уверенности у вас в кармане.
А что делать, когда не успел защитить себя и свои нервишки от стресса и негатива? Пойдем колоть дрова.
А дров то как назло и нет. Но не переживаем, есть замечательное упражнение дровосек для вывода негатива и от стресса.
Чтобы его сделать: представьте перед собой охапку дров.
- Встаньте прямо.
- Воображаемый топорик в руки.
- Дрова перед собой.
- Вдох, выдох руки подняли, корпус вытянули.
- Вдох, корпус опустили вперёд как будто дрова рубите.
- Повторите несколько раз до ощущения расслабления.
2.А, если не хочется движения — на моря?
Не переживаем, вы не потратите ни копейки на билет, но все равно сможете расслабиться, отдохнуть, перезагрузиться и убрать повышенный уровень негатива.
Все что вам нужно минута времени, а может и две. А ещё некоторые используют подобные упражнения перед сном, чтобы быстрее заснуть.
В общем к упражнению :
- Сядьте удобно на стуле, попробуйте раскинуться в нем как будто вы лежите на воде.
- Лучше конечно лежа делать упражнение.
- Закройте глаза.
- Представьте песчаный берег моря, вы раскинулись и лежите на воде.
- Солнце греет.
- Делаем вдох, вы наполняетесь солнечной энергией и силами.
- А потом выдох и выдыхаете весь негатив в воздух, он растворяется и уходит от вас.
- Повторите ещё несколько раз до ощущения полного расслабления.
3.Без наклонов никуда
Наклоны сами по себе являются расслабляющими. В йоге перевернутые позы часто идут как расслабляющие. С их помощью можно быстро и эффективно убрать негатив и расслабиться.
Но наклоны здесь будут не простыми, а с разноцветным дыханием. И опять же вам ничего не понадобиться кроме как ваше воображение.
Чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо.
- Сделайте вдох, почувствуйте наполнение энергией и силами, вы вдыхаете золотую энергию.
- А затем делаем медленный выдох и наклон вперёд. Представьте, что с выдохом вы выдыхаете весь негатив , усталость и стресс.
- Вдох, выпрямляемся.
- Выдох, вдох и повторяем ещё несколько раз до полного расслабления.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь нужны ли вам ещё расслабляющие практики от негатива? Может с водой? Пишите, а может хотите защитные мудры?
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: