Актриса, певица и продюсер Николь Кидман в 2023 году заняла 21-е место в рейтинге самых красивых женщин мира по версии журнала Elle. В 58 лет она выглядит настолько свежо и уверенно, что легко конкурирует с молодыми актрисами и моделями. Мы разобрались, какие привычки помогают ей сохранять молодость и гармонию.
Тренировки
Спорт присутствует в жизни Николь с детства. Ее родители регулярно участвовали в полумарафонах и приучали дочь к движению с ранних лет. Со временем в ее жизни появились плавание и теннис, которые актриса практикует до сих пор.
Отдельное место занимает йога. Николь признается, что именно она помогает поддерживать тело в тонусе. Хотя йогу часто воспринимают как спокойную практику, при регулярных занятиях она отлично укрепляет мышцы и улучшает осанку. Судя по форме актрисы, этот подход ей полностью подходит.
Многие женщины отмечают, что йога делает их спокойнее и собраннее. Она помогает лучше спать, снижает уровень стресса и учит внимательнее относиться к своему телу. Для Николь это не просто тренировка, а часть образа жизни.
Активность для актрисы — еще и способ проводить время с семьей. Вместе с четырьмя детьми она катается на велосипедах, плавает и много гуляет, стараясь как можно чаще быть на свежем воздухе.
Косметология
В интервью Byrdie Николь Кидман рассказывала, что почти каждый день пользуется солнцезащитным кремом. Актриса много времени проводит на улице: бегает, играет в теннис, плавает и тренируется на открытом воздухе. Поэтому SPF для нее — обязательный элемент ухода.
Солнцезащитные средства помогают снизить образование свободных радикалов, которые разрушают клетки кожи. А вместе с ними уменьшается выработка коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты — веществ, отвечающих за упругость и увлажненность кожи.
Еще один важный элемент ухода — косметика с витамином С. Этот компонент участвует в восстановлении тканей и поддерживает выработку коллагена.
Витамин С считается мощным антиоксидантом. Он помогает коже противостоять воздействию солнца и городского стресса, выравнивает тон, укрепляет сосуды и делает лицо более свежим. Для Николь такой уход стал привычной частью повседневной рутины.
Питание
В вопросах питания Кидман также придерживается принципа баланса. В разных интервью она не раз подчеркивала, что не увлекается строгими диетами и предпочитает умеренность.
Чаще всего актриса следует принципу «80 на 20». Около 80% рациона составляют полезные продукты: овощи, фрукты, белок и цельные злаки. Оставшиеся 20% — это еда без строгих ограничений, включая сладкое и жареное. Такой подход помогает избегать срывов и сохранять здоровое отношение к еде.
Николь выросла в Австралии и по-прежнему любит местную кухню. В ее рационе часто встречаются морепродукты и блюда на гриле, которые обеспечивают организм качественным белком, важным для кожи, волос и мышц в любом возрасте.
Актриса и ее муж Кит Урбан владеют фермой в Австралии. Там они получают свежие молочные продукты, яйца и фрукты. На завтрак Николь может позволить себе ломтик хлеба с домашним джемом из собственного сада.
Если молочные продукты качественные, актриса не видит причин полностью отказываться от них. При этом она чаще выбирает ферментированные варианты — йогурт, кефир и сыр, которые поддерживают работу кишечника.
Одно из любимых блюд Николь — салат из запеченных овощей с хурмой и гранатом, заправленный оливковым маслом и винным уксусом. С возрастом, по ее мнению, в рационе должно становиться больше овощей, зелени и фруктов, чтобы организм получал необходимые витамины и минералы.
Хурма, к примеру, богата калием, полезным для сердца, и витамином С, который помогает организму бороться с окислительным стрессом.
Если подытожить, главный секрет Николь Кидман — не в радикальных методах, а в умении сохранять равновесие. Актриса уверена, что ощущение счастья и молодости начинается изнутри.
В одном из интервью она сказала: «Для меня счастье — это быть в мире с собой и с окружающими, находить радость в простых вещах и внимательно относиться к людям. В итоге жизнь измеряется не славой и богатством, а количеством любви, которую мы отдаем и получаем».
Спасибо за прочтение, а пока рекомендуем:
И не забывайте ставить лайк, если понравилось и подписываться на канал, чтобы видеть наш контент чаще.