Екатерина Великая, яркая героиня «Открытого брака», актриса фильмов «Млечный путь» и «Палач», участница десятков театральных и телевизионных проектов — Марина Александрова никогда не была поклонницей строгих диет и изнурительных тренировок. При этом она остаётся женственной, лёгкой и притягательной, и это качество сразу чувствуется в кадре и на сцене.
Сегодня актрисе 43 года. При росте 158 см она весит около 51 кг. Марина не любит выносить личную жизнь на публику, поэтому подробностей о ней немного. Известно лишь, что вместе с мужем, режиссёром Андреем Болтенко, она воспитывает двоих детей — сына Андрея восьми лет и пятилетнюю дочь Катю.
А вот о своих принципах ухода за собой и сохранения формы актриса говорит охотнее.
Ни для кого не секрет, что Марина Александрова выглядит заметно моложе своих лет. Мягкие черты лица и открытая улыбка придают ей свежесть и лёгкость. «Я никогда не скрывала, что не люблю жёсткие диеты и тренировки до изнеможения», — признаётся актриса.
Публику давно интересовало, за счёт чего ей удаётся сохранять эту хрупкость и стройность. Оказывается, у звезды «Открытого брака» есть свои привычки и подходы, которые она соблюдает годами.
Секрет 1 — полноценный и выстроенный сон
Марина не практикует голодание и уверена, что именно сон играет ключевую роль во внешнем виде. По её словам, красота зависит не только от питания, но и от внутреннего состояния. «Важно, с каким настроем ты засыпаешь и каким ты видишь себя внутри, а качественный сон — это основа», — говорит она.
У актрисы есть собственные правила сна:
— не ложиться позже 22:00;
— период с 21:00 до полуночи она считает временем «ночного детокса красоты», когда организм расслабляется и кожа восстанавливается;
— от полуночи до 03:00, по её мнению, отдыхает мозг, и именно в это время тело наполняется энергией.
Марина придерживается этого режима уже больше 10 лет. Судя по её внешнему виду, система действительно даёт результат.
Секрет 2 — осознанное питание без фанатизма
Рацион Марины нельзя назвать строгим, но в нём есть свои особенности, которые помогают поддерживать форму и самочувствие.
- Утро актриса начинает с тёплой воды с лимоном и имбирём. Такой напиток помогает мягко запустить обменные процессы.
- Она часто делает зелёные смузи из шпината или сельдерея, добавляя немного фруктов. «Пропорции всегда меняю — всё зависит от вкуса», — отмечает Марина.
- В её меню регулярно появляются овощные супы-пюре. Они лёгкие, хорошо усваиваются и не перегружают организм.
- Орехи и семена — миндаль, грецкие орехи, чиа и лён — актриса ест для получения полезных жиров и белка.
- Вместо обычных напитков она часто выбирает кокосовую воду, считая её мягким очищающим средством.
- Сахар Марина заменяет мёдом, стевией или кленовым сиропом.
- В рационе есть и ферментированные продукты — квашеная капуста, кимчи, натуральный йогурт, которые поддерживают работу кишечника.
При этом у актрисы есть три простых правила:
— не перекусывать между приёмами пищи и есть примерно пять раз в день;
— два раза в неделю полностью отказываться от ужина;
— никогда не переедать.
Секрет 3 — уход за телом и банные ритуалы
Кожа у Марины сухая и склонная к раздражениям, поэтому она делает ставку на увлажнение. В её арсенале — подходящие кремы и готовые маски с водорослями.
Регулярно актриса использует пилинги и скрабы на основе кофе. «Эффект от кофейных пилингов я вижу сразу — кожа становится более гладкой и свежей», — говорит она.
Отдельное место в её жизни занимает русская баня. Марина посещает как частные, так и общественные парные. «Баня для меня — это и избавление от лишней жидкости, и очищение кожи, и ощущение обновления. Обычно хватает одного раза в неделю, но если есть время, могу сходить и трижды», — делится актриса.
День похода в баню она делает разгрузочным. Из еды — только лёгкий завтрак, а за несколько часов до парной она не ест вовсе, ограничиваясь водой или травяными настоями. Чаще всего берёт с собой отвар шиповника в термосе.
«Если честно, все секреты красоты давно известны. Всё уже придумано до нас. Своим главным лайфхаком я считаю регулярный здоровый половой контакт. Он помогает и от лишних килограммов, и от стресса», — откровенно признавалась Марина в интервью.
Вот такие спокойные и вполне жизненные привычки помогают Марине Александровой сохранять энергию, хорошее самочувствие и привлекательность без крайностей и жёстких ограничений.
Спасибо за прочтение, а пока рекомендуем:
И не забывайте ставить лайк, если понравилось и подписываться на канал, чтобы видеть наш контент чаще.