Если утром плывет лицо, тело тяжелое, нет ясности в голове, то вот 4 шага, которые помогут запустить тело:
1. Не хватайте телефон сразу после пробуждения. Проверка новостей, соц.сетей, сообщений – мгновенно повышают кортизол, усиливают ощущение «ватности». Дайте себе 10-15 минут без телефона.
2. Глубокое дыхание животом, можно прямо в кровати. Медленный вдох на 4 счета, пауза 2 счета и медленный выдох 6 счетов. Повторите несколько раз. Дыхание поможет понизить ночной кортизол, активизировать лимфатическую систему.
3. Запускаем циркуляцию: потянитесь, вращение плечами, вращение головой, можно постоять на аппликаторе Кузнецова.
4. Выпить стакан теплой воды медленными глотками. Стакан с водой можно заранее приготовить с вечера и поставить рядом с кроватью.
Проделывайте эти шаги ежедневно сразу после пробуждения, и вы увидите, как уменьшаются отеки.
Высококачественные омега-3 жирные кислоты от бренда Carlson на Яндекс Маркете:
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajvHYUaKTzc