Добрый день, дорогие друзья и гости канала!
Сначала немного информации. Во-первых, я не ожидала, что столько будет желающих. И я рада, что девочки хотят быть стройными и здоровыми. Я сама в последнее время была немного в панике из-за своего здоровья. Уже после того, как потеряла мужа. То на лестнице очень сильно упала. То нога сильно болит. И вес на целых 4 кг вырос. Позвоночник стал совсем неподвижный. Но есть хорошая пословица: «Под лежачий камень вода не течет». Я понимала, что надо что-то делать.
В одиночку вес только прибавляется. А вот в компании единомышленников появляется даже азарт. Если они могут, то почему я не смогу? Но не только в питании надо навести порядок, но и надо дружить с физкультурой. По возможности надо быть активнее.
Даже простое приседание. Я уже недели две делаю их каждый день. В основном я вспоминаю о них, когда готовлю. Включила чайник. Пока греется, успела 10 раз присесть. Закипает вода в кастрюле — сделай несколько наклонов. Простой пример. Мы с Костиком на полу. Он лезет на руки. Пора кормить. Я его сажаю на палас. Еле-еле сама поднимаюсь, а потом только его поднимаю. А в этот раз даже удивилась, что могу подниматься с пола даже с малышом. Очень хорошее упражнение: со стула встать-сесть, встать-сесть. Это кому совсем тяжело приседать.
Я надеюсь, что я вас убедила.
Девочки, если кто хочет с нами худеть и перейти в группу по ссылке, то здесь, в комментариях, напишите ваши данные. Имя с отчеством или фамилией. Потому что одинаковые имена повторяются. Ваш рост, вес, возраст и где проживаете. Это тоже интересно. Мне здесь легче собрать данные и записать , и запомнить вас.
В группе есть девочки опытные, которые уже в процессе похудения и делятся своими рецептами.
Я весь день хорошо продержалась на разгрузке, а увидела их фото с запеканками, и мне есть захотелось. Но кухню я уже закрыла.
Как прошел мой день?
Утром сварила гречку. Съела одну порцию каши с молоком и кофе. Никаких важных и неотложных дел не было, поэтому я одела легкую курточку и пошла на остановку. А троллейбусов не было минут 25. Если б вы знали, как я замёрзла. И, конечно, я в первую очередь пошла не в бассейн, а в сауну греться. В этот раз там было так горячо, что цепочка обжигала тело. Пришлось её снять и в руке держать.
Затем минут 20 поплавала и в турецкую сауну опять прогреться зашла. Заболеть-то не хочется. Там посидела, помечтала. И ещё раз поплавала.
А когда обратно возвращалась, то мой транспорт быстро подошёл. Но домой приехала я почти в 12 часов. Один приём гречки был пропущен.
До вечера доела всю гречку. Но ела строго по часам. А не когда захочется. В промежутках занималась домашними делами.
Здесь подробно написано, как правильно проводить гречневую разгрузку. Я сделала немного не по правилам. Не запаривала гречку, а отварила. Не было кефира, использовала молоко.
В моей подборке есть описания других разгрузок.
А ближе к вечеру решила себе еды наготовить на следующий день.
Я продолжаю освобождать холодильники. Поэтому вытащила фарш из говядины и постной свинины и слепила котлеты.
И в то же время из-за боязни, что тыква может испортиться, я решила ее потушить и заморозить. А она оказалась такой сладкой, что я решила печенье из нее приготовить.
Сначала попробовала, понравилось, затем в счетчик занесла.
Рецепт такой.
Овсянка (геркулес перемолотый) — 80 г.
Тыква тушеная — 400 г.
Цукаты из апельсина — 8 г.
Яйцо куриное — 56 г.
Разрыхлитель — 8 г.
Перемолола геркулес и смешала с остальными ингредиентами. Оставила на 30 минут, чтоб геркулес стал мягче. А может быть, и не надо настаивать.
Я апельсиновые корки не выбрасываю, а сушу и потом перемалываю и добавляю в кексы, печенья. Это по желанию.
Рецепт не из интернета. Приготовила из того, что было и что мне захотелось. Тыква была очень сладкая, поэтому сахар не добавляла. А если несладкая, то лучше добавить сахар или сахарозаменитель.
КБЖУ 145,91/6,06/3,46/23,35.
И котлеты из духовки.
Вчера внукам картофельное пюре приготовила с сосисками, а они шаурмы наелись. Пришлось сосиски заморозить, а пюре буду я есть. Не выбрасывать же. Завтра на обед пюре с котлетами и вареная свекла.
Статью пишу вечером. Утром взвешусь. Покажу вам результат. Думаю, что будет хороший минус.
Разгрузка прошла отлично - минус 800 грамм. Сейчас мой вес 71,8. В группе Татьяна разгружалась на молокочае. Напиши нам о своем результате.
На этом у меня все. Всем желаю крепкого здоровья.