Артериальное давление в норме должно снижаться ночью на 10-20%. Но у некоторых людей этого не происходит: давление остаётся высоким или даже растёт во сне. При этом днём показатели могут быть нормальными, поэтому проблема может долго оставаться незамеченной. Однако ночное повышение давления мешает организму полноценно восстанавливаться и со временем увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. В статье разберёмся, почему так происходит и что с этим делать.
Что происходит с давлением во сне?
Сон перестраивает работу всех систем организма. Снижается уровень кортизола и адреналина — гормонов стресса, которые днём поддерживает нас в тонусе. Замедляется сердечный ритм. За счёт этого уменьшается общее напряжение в системе кровообращения, снижается нагрузка на сосуды.
Наиболее выраженные изменения происходят в глубокой фазе сна. Именно в ней механизмы восстановления работают активнее всего, а давление снижается. Неслучайно глубокий сон связывают не только с самочувствием, но и с состоянием сердечно-сосудистой системы. Подробнее об этом мы рассказали в статье «Почему глубокая фаза сна — ключ к крепкому здоровью и энергии».
Когда этот механизм нарушается, организм не переходит в режим полноценного отдыха. Сохраняется повышенная активность нервной системы, сосуды остаются в более напряжённом состоянии, а давление не снижается. Постепенно такая ночная перегрузка ухудшает состояние сосудов и увеличивает нагрузку на сердце.
Что мешает давлению снижаться?
Ночное снижение давления напрямую связано с циркадными ритмами — внутренними биологическими часами организма. Именно они задают, какие системы должны быть активны днём, а какие — «приглушаться» ночью. Когда эти ритмы нарушаются (например, из-за нестабильного режима сна), организм хуже переключается в ночной режим, и давление может не снижаться так, как предусмотрено физиологией.
Большую роль играет и качество сна. Поверхностный, прерывистый сон не позволяет организму войти в глубокие фазы восстановления. Нервная система остаётся частично активной, и в итоге даже при достаточной продолжительности сон не принесёт полного восстановления.
Усиливать этот сбой могут и другие факторы: лишний вес, курение, алкоголь, хронический стресс и некоторые заболевания — например, проблемы с почками, гормональные сбои, нарушения дыхания во сне. В таких условиях давление всё чаще остаётся повышенным именно в ночные часы, и со временем такое патологическое состояние может закрепляться.
Как снизить ночное давление?
Первый шаг — понять, действительно ли гипертония возникает именно ночью. Для этого врачи используют суточное мониторирование давления: оно покажет, как показатели меняются во время сна. Если проблема подтвердилась, работают в двух направлениях — с причинами и с условиями, в которых организм восстанавливается ночью. Самолечением здесь заниматься не стоит: схему терапии и необходимость препаратов определяет врач.
Кроме того, необходимо выстроить правильный режим сна. Регулярность, достаточная продолжительность и возможность входить в глубокие фазы сна напрямую влияют на ночную регуляцию давления. Важно не только когда и сколько человек спит, но и в каких условиях: тишина, темнота, удобное положение тела, отсутствие постоянных пробуждений. Если сон остаётся поверхностным, давление может не снижаться даже при лечении.
Матрас и подушка должны поддерживать тело в физиологически правильном положении и не мешать расслаблению во сне. Подобрать решения для комфортного и стабильного сна можно в каталоге ORMATEK — здесь собраны матрасы и аксессуары, рассчитанные на разные потребности и возрастные особенности.
❗️ Важно помнить: ночное повышение давления сложно заметить сразу, но со временем оно может серьёзно повлиять на здоровье. Поэтому стоит внимательнее относиться к качеству сна, утреннему самочувствию и обсуждать все изменения с врачом — чтобы избежать возможных осложнений и хорошо себя чувствовать. 💛