Запускаем мозг на полную!
Иногда для активизации в работе нам недостаточно просто «взбодриться». Нужно осознанно разбудить разные участки мозга, заставить их работать слаженно и непривычно. Именно для этого мы с вами разучивали упражнения нейрогимнастики. И сейчас — идеальное время не просто вспомнить, а выполнить их вместе, как мощный комплекс.
Помните, главный принцип — выйти из автоматизма. Как только движение становится легким, мозг перестаёт активно строить новые связи. Поэтому ценность — в регулярной практике и усложнении.
Давайте соберём наш «нейро-коктейль» из уже изученного:
1. «Кулак, ребро, ладонь» — синхронизация и рассинхронизация полушарий. Начните с неё, чтобы «настроить» мозг.
Описание: Чёткое чередование трёх положений кисти сначала одной, затем двумя руками синхронно и вразнобой.
2. «Спирали» — включаем координацию и пространственное мышление. После разминки рук — усложняем задачу.
Описание: Рисование двумя руками разнонаправленных спиралей в воздухе или на бумаге.
3. «Треугольник-Круг-Квадрат» — следующий уровень сложности для внимания и моторного контроля.
Описание: Синхронное рисование разных геометрических фигур двумя руками с последующим добавлением новой фигуры.
4. «Прогулка» — активируем межполушарное взаимодействие через сложную моторную задачу.
Описание: Перекрёстные «шаги» большим и указательным пальцами правой и левой руки. Сложность — в чётком соблюдении последовательности и преодолении желания перейти на автоматизм.
Выполните эти четыре упражнения одно за другим. 2-3 минуты на каждое. Почувствуйте, как включается внимание и энергия для задач возвращается.
А впереди у нас — новые упражнения, которые продолжат наш путь к большей гибкости ума и концентрации.
Сколько дней из семи вы готовы посвятить такой комплексной разминке? Делитесь в комментариях! И расскажите, какое из упражнений пока даётся сложнее всего?
🌐 Подписывайтесь на наш канал @ceppmchs
🌐 Мы в Дзен
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс
