Найм для меня – даже не вчерашний, а позавчерашний день. 15 лет работы на себя изменили и моё сознание, и образ жизни. Но, когда я заявляю, что не вернусь в него, тут же на ум приходит старое известное «если хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах». Поэтому, зная, что на всё Его воля, я изменю формулировку на менее категоричную:
Почему я не хочу возвращаться в найм
Если коротко, то я не готова в свои 50+ платить ту цену, которую требует работа на дядю. Причём везде – хоть в бизнесе, хоть в госструктурах. В последних зачастую даже больше авралов, переработок, прессинга и нервотрёпки, чем в коммерческих структурах.
Какими бы привлекательными не казались стабильность и гарантии, которые обеспечивает найм, мы с годами не молодеем, энергии становится меньше, а рисков приобрести проблемы со здоровьем – больше. И я не хочу даже ради высокой зарплаты жертвовать тем образом жизни, который позволяет мне заботиться о своём физическом и душевном благополучии. Никаких денег потом не хватит, чтобы восстановить потерянное здоровье. Знаю это не только как бывший наёмный сотрудник, который много лет забывал про себя и семью, на 150% отдаваясь работе, но и как карьерный консультант, к которому обращаются выгоревшие клиенты.
Сейчас для меня возможность вовремя и качественно поесть, сделать разминку в течение дня, поставить дела на паузу и отдохнуть, если устала, погулять в парке дорогого стоит. Подробнее на том, что я ежедневно делаю для поддержания своего здоровья и внешнего вида, я остановлюсь ниже. А пока скажу про ещё один критичный для меня момент - отсутствие необходимости давиться в часы пик в метро или стоять в пробках. Даже разовые выезды, когда транспорт и дороги перегружены, сильно меня обесточивают, а на постоянке я бы точно долго не выдержала.
То есть первая причина - возможность заботиться о себе физически, которую даёт автономная деятельность.
Вторая – ментальное и психологическое благополучие. Для меня оно складывается из следующих компонентов:
- Я могу сама решать, что, как и когда мне делать, выбирать режим, темп и инструменты работы. Никто не контролирует каждый мой шаг и не нависает надо мною с планами продаж и прочими KPI. Поскольку с самодисциплиной и умением себя мотивировать у меня всё ОК, внешний контроль становится для меня избыточным и, наоборот, демотивирующим.
- Я в ладу с собою, не предаю себя и свои ценности. Мне претит дожимать клиента до покупки, как того часто требует руководство, впаривать ненужные услуги и стараться всеми способами увеличить средний чек. Моё доброе имя и репутация – самое главное для меня, а не деньги и прибыли, на которых зациклены бизнесы. У меня есть право отказаться от работы с любым клиентом без объяснения причин, правда, пользуюсь я им в крайних случаях.
- Я имею возможность посвящать время дорогим мне людям. Не тогда, когда начальство разрешит, а когда мне этого хочется или необходимо.
- В будни днём я могу посещать те места, в которых в выходные толпы народа. А для меня это - один из маркеров качества жизни.
И в целом я свободна распоряжаться собой и своим временем. Тратить его на обучение, саморазвитие, общение со СМИ, интересы, хобби, прогулки по лесу, просто возможность отойти от дел и уединиться, если возникла такая потребность.
Вам может показаться, что работник я – так себе. Постоянно на что-то отвлекаюсь, хочу – тружусь, хочу – нет, и вообще, делаю только то, что мне нравится.
Это не так. Вам показалось. Как и в любой работе, у меня есть функции, которые не вызывают восторга, но я выполняю их, потому что надо.
Нередко я работаю до 10 вечера, а также в выходные и праздники. Не потому, что кто-то меня заставляет, а потому что люблю своё дело и иду навстречу пожеланиям клиентов. Ведь ничто не мешает мне потом среди недели взять себе выходной. Или в разгар рабочего дня, если нет встреч, оставить дела и спокойно пойти на выставку или в бассейн.
Такой бленд рабочего и личного за 15 лет стал для меня стилем жизни. На мой взгляд, именно он помогает сохранять не только физическое, ментальное и душевное здоровье, но и вкус к этой самой жизни. Гибкое переключение с профессиональных задач на личные и обратно в течение дня позволяет не обесточиваться, многое успевать и удачно совмещать роли работницы, хранительницы домашнего очага, любимой, мамы, бабушки, друга и ещё много кого😉
А теперь конкретнее
Мои ежедневные ритуалы заботы о себе
Утром
1. Утро у меня начинается с двух стаканов горячей, но не обжигающей воды, которую я пью натощак (между ней и завтраком должен быть перерыв 30 минут)
2. Потом полчаса занятий дома фитнесом и лишь затем -
3. Завтрак - в 10-11 часов.
Для меня важно, чтобы перерыв между последним приёмом пищи накануне вечером и первым на следующий день составлял не менее 16 часов. Такое интервальное голодание помогает не только стройность сохранять, но и здоровье. Если наше тело не получает питание 16-24 часа, оно включает режим аутофагии, когда для получения энергии оно начинает сжигать слабые и больные клетки организма. Сильные при этом остаются. Но и это ещё не всё! После такой чистки наш мудрый организм запускает производство новых клеток, что помогает обновлять иммунную систему. Не верите? Погуглите. За открытие механизма аутофагии в 2016 году дали Нобелевскую премию.
Вопрос: могла бы я выдерживать этот режим "приём воды – фитнес - завтрак", если бы мне надо было к 9-10 утра бежать на работу? Даже на удалёнке такое вряд ли возможно, т.к. в это время уже вовсю идут планёрки, звонки коллег или начальства, сыпятся срочные задачи. У меня между спортом и завтраком тоже бывают рабочие дела, но я могу их в любой момент остановить, если только это – не онлайн-консультация клиента, но так рано я назначаю их довольно редко.
Днём
4. Днём я выбираю время и делаю гимнастику и массаж для суставов, шеи и лица.
5. Ещё стараюсь каждые 1,5-2 часа разминаться – приседать, делать наклоны, скручивания туловища и т.д.
6. Если нет очных консультаций, обязательно выхожу погулять 40-60 минут в парке или лесу, которые недалеко от дома. Если были офлайн-встречи – гуляю по городу.
7. В течение всего дня пью много чистой тёплой воды. Ставлю рядом с собой термос и каждый час выпиваю половину бокала.
8. Полноценно обедаю домашней едой через 3-4 часа после завтрака. Такой интервал важен для поддержания здоровья поджелудочной железы. И никаких перекусов вместо обеда или между приёмами пищи. Если днём у меня очные консультации, я беру еду с собой и ем в перерывах между ними. Фастфуд не признаю, в кафе тоже стараюсь обедать реже, т.к. приготовление блюд в них противоречит моим принципам здорового питания.
И снова вопрос: была бы у меня возможность делать это всё, если бы я работала в офисе? Почти на всех своих местах работы я была настолько загружена, что поесть могла урывками, когда более-менее удавалось раскидать все задачи. Иногда это случалось ближе к вечеру. Набрасывалась на еду, глотала в спешке, не пережёвывая, и гробила свой ЖКТ. Редкий раз удавалось поесть в тишине - кто-то обязательно в это время начинал звонить или приходить с рабочими вопросами, поэтому зачастую мой обед длился всего 5-10 минут.
Про гимнастику, разминки и прогулки по часу в течение рабочего дня даже говорить не буду. Они – из области фантастики для абсолютного большинства работающих по найму.
Вот интересно, у какого процента сотрудников на работе есть возможность ставить рядом с собой термос/бутылку с водой и пить её понемногу, но регулярно? А ведь питьевой режим - 30 мл воды на 1 кг веса в сутки для человека - обязательная норма для поддержания здоровья.
Вечером
При моём бленде рабочего и личного у меня нет точного времени окончания работы – это всегда по-разному. Вечером у меня могут быть консультации с клиентами, которые днём работают. Или я могу увлечься написанием статьи. Но как бы я не была загружена, я не пропущу 2 ритуала: - ужин, который должен быть не позже 19 часов, а лучше – в 18, и йогу, которой тоже занимаюсь дома.
Спать я ложусь не позже одиннадцати.
И опять вопрос: как быть с ужином, если ты работаешь до 18 или 19 часов, а потом тебе ещё надо добраться до дома и по дороге забежать в магазин? Он будет в 8, в 9? В мою бытность работы руководителем я порой возвращалась домой в 10-11 вечера, голодная, как волк. И, конечно же, ела. А потом ложилась спать на сытый желудок и на утро получала дискомфорт внутри, отёки, лишние складочки на теле и прочие последствия поздних ужинов. Сейчас для меня критично не есть после семи – это и для здоровья полезно, и для самочувствия, и для поддержания стройности.
Всё описанное выше – моя обязательная программа. Её я придерживаюсь каждый день. Произвольная же формируется в зависимости от необходимости, желаний и возможностей.
Надо к врачу или в салон красоты – я иду туда.
Нет срочных дел – я могу отправиться в будни днём на каток, в музей или на встречу с подругой. Подпитаться этим, вернуться домой на подъёме и потом до 10 вечера писать статью.
Просят дать интервью или приглашают поучаствовать в онлайн-конференции по интересной мне теме – я легко выделяю время и участвую.
Всем ли подойдёт такой образ жизни
Эту систему я выстраивала для себя годами без всяких рекомендаций извне, только экспериментальным путём. Если где-то что-то начинает сбоить, или я чувствую, что теряю тонус и вкус к жизни, – я ввожу новую привычку. Если после неё мне становится лучше физически и психологически – она приживается. А уже потом к практике подтягивается теория, в которой я нахожу подтверждение правильности своих действий.
У вас могло сложиться впечатление, что у работы на себя одни сплошные плюсы, и вы уже настропалились срочно бросить найм и податься в вольные художники.
Погодите, не спешите.
В этом месте, как в рекламе, я должна сделать важную приписку: не повторять! Опасно!
Если вы:
- Не дружите с самодисциплиной
- Не готовы проходить кризисы в своём деле, которые неизбежны
- Стрессуете от неопределённости – то ли будут в следующем месяце заказы и доход, то ли нет
- Ориентированы на быстрый результат и не готовы ждать
- Не хотите заниматься продвижением себя и своих услуг/товаров
- Привыкли тратить всю получаемую зарплату и не способны откладывать деньги
- Обременены долгами и кредитами, поэтому вам нужна строго определённая сумма в месяц, чтобы гасить их,
автономия – не для вас.
Продолжайте работать по найму и живите спокойно.
Свободы без ответственности не бывает, поэтому, если вы не готовы полностью отвечать за себя и своё дело, вам туда не надо. Намучаетесь, разочаруетесь в своём деле, да ещё и в долги можете влезть.
А как же тогда быть с заботой о себе, ведь все эти полезные ритуалы не монтируются с работой по найму? – спросите вы.
Честно – не знаю. Но я точно знаю, что привычный нам формат работы по 8-12 часов, который возник в эпоху промышленной революции и с тех пор принят в нашем обществе, в приоритет ставил отнюдь не здоровье и благополучие работника. У государства свои задачи. От работодателя тоже наивно ждать какой-то заботы в этом плане - он ведь не отец родной. Те продвинутые компании, которые в наше время организуют для своих сотрудников в офисах зоны релакса, обеды, залы с тренажёрами и прочие психологические консультации, тоже в первую очередь заботятся о себе. Но они всё равно молодцы, поскольку практикуют персонало-сохраняющий подход, а не выжимающий и выбрасывающий людей на улицу.
Поэтому, как быть - решать вам. Могу лишь предложить вам честно ответить себе на такие вопросы:
1. Что для вас кажется более рискованным и затратным:
а) стать самому себе работодателем, в результате чего получить свободу распоряжаться своим временем и возможность заботиться о себе, но потерять финансовую и социальную защищённость, которые даёт найм
или
б) иметь стабильность и гарантии со стороны работодателя, но при этом сильно рисковать своим здоровьем, самочувствием и внешним видом, потому что правила в этой игре устанавливаете не вы?
2. Где ваш стресс будет больше?
3. От чего вы скорее потеряете покой и начнёте болеть – от вечной неопределённости и обеспокоенности, будут завтра заказы/продажи и деньги, или от постоянных перегрузок на работе, давки в транспорте в часы пик, поздних ужинов и обедов на бегу…. (дополните своими негативными моментами)?
Тут надо сказать ещё об одном риске. Есть люди, которые, выходя в чистое поле предпринимательства, наоборот, напрочь забывают о каком бы то ни было режиме, впахивают без сна и отдыха, потому что внешнего регулятора больше нет, а сами они регулировать свою занятость не могут. Именно такими горе-бизнесменами чаще всего пугают решивших сменить найм на своё дело. Мол, при работе на дядю ты в 7 часов вечера встал с рабочего места и пошёл себе спокойно домой, а в своём бизнесе ты пашешь 24/7. Как может быть иначе – я рассказала выше.
Зачем нужна такая свобода, которая делает тебя рабом твоего же бизнеса? Оксюморон какой-то.
И последнее. Можно ли оставаться в найме и при этом иметь возможность соблюдать режим дня, правильно питаться, делать разминку, выходить погулять и т.д.? Наверное, такое возможно, если работать удалённо и иметь свободный график, когда вы отвечаете за конечный результат, а как вы его достигаете - руководству не важно. Но давайте честно – много ли вы видели в наше время таких вакансий? Этот вариант могут предложить только сотруднику, 7-10 лет отработавшему в компании и доказавшему свою эффективность при гибких форматах работы. Ему полностью доверяют, и он не нуждается в постоянном контроле. Правда, чаще всего такая свобода сопровождается уменьшением фиксированной части зарплаты и увеличением бонусной. Или переводом на полностью сдельную оплату труда. То есть, по сути, такой сотрудник становится предпринимателем внутри компании.
И мы снова видим этот принцип в действии: либо свобода - либо гарантии.
А что выбираете вы?
Свою систему здорового питания я описала в статье.
Также в рубрике "Здоровье и внешность" на моём Дзен-канале вы можете ознакомиться с другими материалами по теме здорового образа жизни, вот ссылка.
Галина Бобкова, независимый консультант по карьере и самореализации, профориентолог
Сайт: www.ccgb.ru
Соцсети и каналы:
· Телеграм