Здоровый ЖКТ – это ключ к энергии, легкости, хорошему настроению.
Список продуктов для поддержания пищеварения:
- Квашеная капуста. Источник пробиотиков, поддерживает микрофлору.
- Свекла. Стимулирует деток печени, улучшает перистальтику кишечника.
- Яблоки. Клетчатка для мягкой работы кишечника и питания микробиоты.
- Чеснок. Натуральный пребиотик, поддерживает рост полезных бактерий.
- Артишок. Содержит инулин, улучшает желчеотток и пищеварение.
- Имбирь. Снимает спазмы, ускоряет пищеварение, уменьшает тошноту.
- Морковь. Источник бета-каротина, клетчатки, полезна для микробиоты.
- Кефир, йогурт без сахара. Живые бактерии для восстановления микрофлоры кишечника.
- Зелень ( укроп, петрушка, кинза и др). Содержат эфирные масла, которые уменьшают газообразование.
- Семена льна. Источник омега – 3 жиров и клетчатки, смягчают работу ЖКТ.
- Куркума. Снимает воспаление, поддерживает печень.
- Вода с лимоном. Запускает пищеварение, помогает эффективнее работать печени.
- Овсянка. Растворимая клетчатка, мягко очищает кишечник.
- Огурцы свежие/квашеные. Содержат воду, минералы, помогают бороться с отеками и запорами.
- Бананы. Источник калия, клетчатки, помогают при чувствительном кишечнике.
Расторопша для поддержания печени на Яндекс Маркет:
https://market.yandex.ru/cc/8WLyCD?erid=5jtCeReNx12oajxRY4Q2jmZ
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRY4Q2jmZ