Отёки всегда неприятно, а самое главное определить их не так просто. Человек просто списывает их на лишний вес, и не считает нужным что-то делать. Ну поправился и поправился. Даже сейчас после нового года человек может видеть что поправился и появились "мешки" на лице, списывая их на лишний вес.
А все-таки это они - отёки. И у них есть свои характерные особенности - посмотрите на них:
- Вес прибавляется очень быстро: за сутки вы можете увидеть прибавку в весе до 2-3 кг ( так быстро жир не откладывается, все же так работает только жидкость ).
- Вы можете как быстро похудеть, так и быстро поправиться.
- Фигура рыхлая: выражены растяжки и целлюлит ( они любят отёки и застой жидкости ).
- Если вы нажмете на ногу или руку, то долго остаётся след от нажима.
Но какие неожиданные причины могут способствовать появлению отёков? А ваш живот растёт, лицо становится рыхлым и "пастозным": найдите у себя 5 причин
Причина 1: 2 в 1
Первую причину проще объединить сразу в 2, так как по сути они так или иначе связаны между собой.
- Первая причина: сутулость и постоянная скованность передней поверхности тела.
Сутулость часто становится причиной ухудшения работы внутренних систем, но ещё она заставляет определённые мышцы перенапрягаться, сокращаться, лимфа двигается хуже и постепенно застаивается. Что вызывает отёчность на теле, да и на лице ( малярные мешки, отеки под глазами, в области щёк и пр.)
Вывод: держите спину прямой.
- Вторая причина: вы дышите поверхностно, не используя дыхание животом, а причина может быть в той же сутулости.
Ученые и специалисты в литературе ( та же книга А. Дэвис Триггерные точки ) сейчас стали писать о том, что дыхание обладает свойством ускорять работу лимфодренажной системы. Ведь у неё нет собственного насоса и лимфа движется только за счёт движения, работы мышц и дыхания. Но дыхание не простого, а дыхания животом.
Однако, много факторов ( стресс, сутулость и пр.) становятся причиной того, что мы используем дыхание животом редко. И отёки ( особенно в области живота ) появляются намного чаще.
Вывод: дышим животом, не забываем, например, с утра. Вдох - живот надули, выдох - живот сдули, повторили несколько раз, взбодрились и побежали делать свои делаю
Причина 2: слишком много...еды?
А вот иногда причиной отёков становится не только наш образ жизни, активность, ведь мы помним о том, что при сидячем образе жизни отёчность становится более выраженной, но ещё влияет и еда. Какая? Да любая, даже самая полезная еда ( например, орехи, фрукты, овощи ) могут стать причиной отёков.
Но когда к ним присоединяется фактор под названием "переедание". При постоянном переедании не только вес растёт, но и отёчность появляется быстрее, так как ЖКТ и многие другие системы просто не справляются с нагрузкой.
Вывод: не переедайте. Всё хорошо только в меру, даже полезные продукты.
Причина 3: слишком много...сахара
Многим известно, что большое количество солёных продуктов задерживают воду. Так работает соль, особенно если есть предрасположенность к отёкам. Но мало кто подумает о том, что сахар и сладкие продукты способствуют задержке воды и жидкости.
В итоге сейчас некоторые исследования пишут о том, что сахара имеет свойство удерживать воду и способствует отекам.
Поэтому: хлеб, любая выпечка, конфеты и просто простые углеводы только способствуют набору веса и его увеличению в виде отёчности.
Причина 4: вы слишком мало спите
Сон известен тем, что помогает восстанавливать тело, восстанавливает обменные процессы, восстанавливает здоровье и молодость лица, способствует похудению. Но только в том случае, если человек спит достаточное количество времени.
А при постоянном недосыпе обменные процессы ухудшаются. И появляется отёчность, человек сильнее и быстрее набирает вес, особенно, если ещё и переедает.
Вывод: чтобы не отекать - спите не менее 7-8 часов в сутки.
Причина 5: вода
О воде на самом деле сказано уже много, но как правило многие думают о том, что если человек будет пить воду, то это будет способствовать отёкам. На самом деле и обратная ситуация, когда человек почти не пьёт воду также может становиться причиной отёчности и лишнего веса как итог.
Дело в том, что когда мы пьём мало жидкости и воды, то срабатывают защитные механизмы. Тело начинает копить воду " на черный день", авось её вообще не будет. И человек отекает.
Когда человек начинает пить достаточно количество воды и жидкости, то надобность в подобных запасах исчезает и отёки уходят.
Вывод: не забываем пить достаточное количество воды и жидкости, пейте чистую воду когда вам хочется, просто не забывайте.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: