Мы не терпим жестокого обращения к детям, к близким, к животным, но при этом совершенно спокойно можем относиться жестоко к себе и проявлять насилие над собой. Длительное время такое может протекать незаметно. Этого никто не видит, а, порой, этого не замечаем мы сами, т.к. насилие происходит глубоко внутри нас.
Поколениям наших родителей, бабушек и дедушек, прабабушек и прадедушек приходилось проявлять жестокость к самим себе, поэтому что это было просто необходимым, чтобы выжить. Великая Отечественная Война и долгие послевоенные годы реабилитации страны и общества, развал СССР, тяжёлый и затяжной экономический кризис заставил людей пережить голод и нищету, безработицу, тяжкий физический труд с минимальной отдачей, чтобы хоть как-то прокормить себя и свою семью, тотальный дефицит элементарных вещей, страх перед неопределённым будущем и высокую смертность вокруг, что просто не оставлял шанса жителям тех эпох, кроме как максимально жёстко относиться к себе и подвергать себя физическому и моральному насилию, чтобы выжить, что стало нормой и не считалось проявлением насилия.
Тяжёлые времена позади, но люди, пережившие их, живы, находятся среди нас, и являются чьими-то родителями, бабушками и дедушками. Наши старшие близкие могут легко обесценить наши страдания, поскольку уже давно обесценили свои.
Под воздействием установок, транслируемых от более старшего поколения, мы можем сами загонять себя в жёсткие рамки и проявлять насилие к себе, ведь, как нам внушили, только трудности могут сделать нас сильнее и только лишь пройдя через какие-то сложности, можно чего-то добиться в этой жизни.
Ранее в одной из своих статей я очень подробно рассказал, почему трудности НЕ делают нас сильнее.
Но мы упорно продолжаем верить, что только лишь через трудности мы обретём успех и добьёмся результатов.
Огромную роль играет общество, где культивируется культ успеха и достигаторства, в котором превозносятся даже мелкие ежедневные достижения и мы чувствуем себя просто обязанными хотя бы соответствовать, если не стараться превзойти окружение, в котором все постоянно растут и развиваются, поэтому сами проявляем жестокость и насилие к себе, маскируя это под желание и необходимость работы над собой.
Все эти внешние давления формирует наше отношение к себе, поэтому многие жизненные обстоятельства кажутся привычными, вполне нормальными и зачастую просто необходимыми, без чего полноценная жизнь просто невозможна:
- Трудоголизм и изнуряющая работа.
Ведь нужно обязательно обзавестись своим жильём, многим обеспечить своих детей, построить успешную карьеру, больше зарабатывать. - Необходимость всегда хорошо выглядеть.
Ведь "встречают по одёжке" и некомильфо быть "серой мышкой" на фоне остальных, через свой внешний вид демонстрирующие собственную уверенность в себе и успех. - Необходимо быть всегда в хорошем настроении.
Ведь никто не хочет наблюдать твою кислую мину. А если ты лидер коллектива, сотрудник-активист или руководитель, ты должен заряжать окружающих позитивом, а не транслировать своё плохое настроение. Да, пару раз тебе посочувствуют из вежливости, если ты будешь не в духе, но часто так повторяться не сможет.
Очень наглядно описана подобная ситуация в статье — "Почему твои проблемы никому не нужны"
- Поддаёмся культуре потребления.
Рынок перенасыщен всё новыми и новыми интересными заведениями, постоянно меняющимися трендами, требованиями моды, новыми направлениями для поездок и путешествий, развитием техники и электроники. Мир движется вперёд невероятно быстро и просто нельзя себе позволить отставать. - Ставим себе безосновательно завышенные планки и ожидания.
"Хочешь большего — стремись к невозможному!"
- Критикуем себя даже за малейшие отклонения от внутреннего идеала.
Ведь это тормозит нас на пути к цели. - Часто лишаем себя простых мимолётных слабостей и удовольствий.
Ведь это тормозит нас на пути к большой и значимой цели в будущем
(что часто порождает синдром отложенной жизни)
- Укоряем себя за ошибки и несовершенство.
Если потратили больше запланированного, совершили необдуманные покупки, не достигли нужных показателей в этом месяце, бесполезно провели выходные, провалялись на диване все праздничные дни, так и не можем завершить старые дела... - Воспринимаем отдых, путешествия, удовольствия как награду и заслугу.
А не потому что мы просто этого достойны, можем себе этого позволить и жизнь не состоит только лишь из одной работы и необходимости чего-то достигать. - Сравниваем свои успех и достижения с другими и очень переживаем, когда кто-то многократно опережает нас.
- Продолжаем поддерживать и терпим токсичное общение и отношения.
Ведь нужно работать над собой, работать над отношениями. Очень легко просто взять и уйти, но ведь нужно строить, а не разрушать. - Часто приходим к выводу, что мы многого не достойны.
Потому что приложили меньше усилий, чем остальные, не прошли через определённые трудности, испытываем лень что-то сделать. - Подвержены мнению, критике и пропаганде общества.
Самое наглядное в последнее время: "Зачем ездить отдыхать за границу? Ведь это не патриотично! А в России очень много интересных мест."
Эти истории — про внутреннее насилие, замаскированное под работу над собой.
Подобные идеи транслируются в семье, в школе, культуре, соцсетях и, даже если мы поначалу не согласны с какими-то принципами, без критического мышления такие установки становятся чем-то неоспоримым, 100% верным, не поддающееся сомнению и становятся частью нашего внутреннего, ведь так заведено в обществе, а мы, как часть общества, обязаны соблюдать эти нормы.
Очень наглядным может послужить интересный пример. Недавно я выпустил статью
в которой, наверное, посягнул на нечто святое и, по ощущениям, будто бросил вызов этому обществу, поставив под сомнение прописные истины, словив при этом дичайшую волну негатива на фоне тотального несогласия с моим мнением, просто потому что общество следует определённым веками сложенным традициям и обычаям, а я посмел в них усомниться.
Поэтому мы продолжаем следовать навязанным нормам и правилам: "Каким должен быть настоящий мужчина", "Какой должна быть настоящая женщина", "Какими должны быть настоящие родители". В бесконечных "должен, должен, должен" мы, сами того не замечаем, очень жестоко к себе относимся, проявляем насилие, "работая над собой", чтобы соответствовать всем требованиям и правилам общества, а любой провал крайне негативно скажется на нас с долгими тяжёлыми последствиями.
Вспомнить хотя бы историю с высказыванием телеведущей Регины Тодоренко, после которого она из кумира многих людей превратилась в объект осуждения, которую закидали всеми тапками или недавнюю историю с вечеринкой Насти Ивлеевой, где звёзды, от которых все всегда ждут идеального поведения, вдруг... решили просто отдохнуть (да, удивительно, но звезды отдыхают не совсем так, как привыкли мы), и оказались в центре не просто скандала, а всенародного гнева.
В итоге в более взрослой жизни мы сами осознанно контролируем себя, своё поведение и привычки не под внешним давлением, а исходя из своего внутреннего плотно встроенного контролёра.
Это приводит к отсутствию удовольствий от достижений, ведь мы всего лишь сделали то, что должны и что делают все, постоянной оценке своих действий и обесцениванию себя, если чему-то не соответствуешь, постоянным сравнениям себя с кем-то и разочарованию в себе, потому что всегда найдётся тот, кто будет делать это лучше, постоянному страху совершить ошибку, сделать что-то не так и выбиться от привычных общественных норм и постоянному напряжению из-за отсутствия возможности расслабиться и боязни проявить слабость.
Как я избавился от жестокого обращения к себе и перестал подвергать себя насилию.
Прежде всего, перестал себя критиковать. Критика — это не саморазвитие и способ стать лучше. Нас развивает интерес к чему-либо и удовольствие от процесса, а не страх и тревога перед тем, что что-то не успеем, допустим ошибку, нас не поймут или осудят. Чем жёстче мы относимся к себе, тем больше нас угнетает те, кто живёт по-другому, легче относится к, казалось бы, серьёзным вещам, позволяет себе слабости и ошибки.
Не обязательно становиться идеальным или "лучшей версией себя".
Можно!
- не оправдать чьих-то ожиданий или своих собственных
- признать своё право на ошибку
- не делать то, что нужно, но не хочется
- не достигнуть каких-то высот в обмен на спокойствие
- не сравнивать себя и не конкурировать с другими
- не ставить для себя новых целей, а наслаждаться уже достигнутым
Чем скорее мы перестанем сражаться с самим собой, тем больше сил и желания останется на жизнь, именно такую, какая есть сейчас: неидеальная, со всеми плюсами и минусами, но спокойную и предсказуемую, начать испытывать радость и удовольствие, а не только стремление к достижениям.
Это не проявление слабости, а осознанная позиция.
Читайте так же другие мои статьи: