Есть момент после каникул, о котором редко говорят вслух. Формально всё уже закончилось: школа началась, будильник звенит, рюкзаки стоят у двери, тетради подписаны. А внутри — пусто. Ни у меня, ни у детей нет ощущения, что мы «включились». Вроде живём, но как будто на пониженной передаче.
Раньше я в такие дни думала, что мы просто плохо отдохнули. Потом — что я что-то делаю не так. А сейчас понимаю: это нормальное состояние после резкой смены ритма. И если его не заметить, можно загнать себя ещё глубже.
Когда каникулы не восстанавливают
Каникулы часто выглядят как отдых только со стороны. На деле там много шума, поздних вечеров, сбитого сна, ожиданий. Мы радуемся, что не нужно вставать рано, но организм это не всегда воспринимает как восстановление.
Антон после каникул обычно ходит с ощущением, что времени катастрофически мало. У него сразу включается режим «надо успеть».
Миша становится рассеянным и раздражительным — как будто его выдернули из привычной тишины.
Аня первое время просто устаёт. Быстро, неожиданно, без видимой причины.
И я вместе с ними. Только у меня ещё сверху список дел, тревога и мысль: «Ну соберись уже».
Не требовать от себя бодрости сразу
Самая большая ошибка, которую я раньше совершала, — пыталась резко вернуться в форму. Всё и сразу: режим, продуктивность, собранные дети, спокойная мама.
Теперь я делаю иначе. Я признаю: мы не в ресурсе. И это не сбой, а этап.
Как только я перестала ждать от себя бодрого старта, напряжение снизилось. Мы не ленимся. Мы адаптируемся.
Маленькие якоря вместо больших планов
В такие периоды мне помогают не списки и цели, а мелочи, за которые можно зацепиться.
— Один стабильный приём пищи, который мы стараемся не пропускать.
— Одинаковое время отбоя, пусть даже без сна сразу.
— Короткие разговоры вечером без обсуждения проблем.
Это создаёт ощущение опоры. Не радости, не энергии — но устойчивости. А из неё уже можно двигаться дальше.
Детям тоже нужно время
Иногда мы забываем, что дети не «переключаются» быстрее взрослых. Просто они меньше говорят об этом.
Я стараюсь не подгонять. Если Миша не сразу входит в школьный ритм, я не читаю нотации. Если Антон выглядит выжатым, не добавляю давления. Если Аня капризничает — не ищу сразу «воспитательный момент».
Иногда вопрос не в поведении, а в усталости.
Возвращать не режим, а ощущение контроля
Есть разница между «соблюдать режим» и «чувствовать, что ты управляешь своим днём». Второе важнее.
Мы обсуждаем планы не на неделю, а на день. Иногда — на полдня. Что сегодня точно будет? Что можно отложить? Где можно сделать паузу?
Когда день становится понятным, тревога уходит быстрее, чем от любых уговоров.
Я тоже не обязана быть в ресурсе
Это, пожалуй, самый сложный момент. Признать, что мама тоже может быть уставшей. Не злой. Не слабой. Просто не восстановившейся.
Я перестала изображать бодрость. И, как ни странно, детям стало легче. Им не нужно соответствовать «идеальному настроению». Можно быть разными.
Что постепенно возвращает состояние
Не сразу, не за день, но шаг за шагом помогают:
— сон без компромиссов;
— тишина хотя бы десять минут в день;
— движение без цели и пользы;
— разговоры не о школе и делах;
— разрешение себе быть неэффективной.
Через несколько дней появляется первое ощущение: «Я снова здесь». Потом — «Мне хватает». А потом — «Можно двигаться».
Самый важный вывод
Если после каникул вы не в ресурсе — это не значит, что отдых был неправильным. Это значит, что организму нужно время, чтобы вернуться в ритм.
Не ускорять. Не подталкивать. Не ругать. А сопровождать — себя и детей.
А у вас бывает это состояние после каникул, когда вроде всё началось, а сил нет? Как вы возвращаетесь в норму — резко или постепенно? Напишите в комментариях, мне правда важно читать такие ответы.
Если вам близки мои наблюдения и вы хотите читать тексты без давления и показной бодрости — подписывайтесь на канал «Мама-домохозяйка». И загляните в другие статьи: там много разговоров о том, как мы живём между усталостью, заботой и попытками восстановиться.