Овал лица по истине проблемная для многих из нас зона на лице. И после праздников его состояние часто оставляет желать лучшего. А ведь не только мышцы деформируются и приводят к его оплыву, но ещё и сама отечность, скопление жидкости делает свое дело.
Факт остается фактом, но мы можем тратить большое количество средств на уход, делать упражнения, массажи, но не всегда они эффективны.
Мне же часто помогают 4 комплексных действия, которые всегда сохраняют овал лица четким и подтянутым.
Но что же попробовать:
Этап 1 — убираем отёки:
Для того, чтобы качественно видеть картину и состояние своего овала лица хорошо бы работать ещё и с отеками. Ведь овал лица тоже скопление жидкости любит. И становится рыхлым за счет отечности.
Однако, простой массаж и растирание овала лица дадут лишь малый эффект. Сначала нужно освободить то место для течения жидкости, чтобы овал лица действительно был подтянутым. Поэтому самым первым этапом является растирание ушей и области вокруг ушей.
Что нужно делать:
- Сидя или лежа кладем пальцы так, чтобы указательный был за ухом, а остальные перед ним.
- И растираем область вокруг ушей движениями вверх и вниз около 1 минуты, вот чтобы прям тепло было.
- Можно сделать облегченный вариант и просто положить ладонь на уши и уже из такого положения растирать уши около 30-40 секунд.
После можно уже переходить к работе с овалом лица. Для этого:
- Сидя, спина прямая.
- Сжимаем руки в кулаки.
- Ставим костяшки на центр овала лица и медленно ведем пальцы рук от центра овала лица в стороны
- Повторяем 8-10 раз.
Еще одна причина или не забудьте открыть рот:
Но не все так просто, ведь причин по которым овал лица теряет четкость довольно много. И одна из них скрывается в перенапряжении жевательных мышц. По сути жевательные мышцы представляют собой каркас, который держит нижнюю челюсть и при их изменении челюсть может подпрыгивать вниз, а мы видим как укорачивается нижняя треть лица, овал лица теряет четкость.
И это лишь часть того к чему приводят перенапряженные жевательные мышцы: носогубные складки, отёки, суфы — все сюда.
Поэтому вот ещё одно упражнение, но уже для расслабления жевательных мышц и четкого овала лица. А чтобы кот сделать:
- Сидя, спина прямая.
- Рот начинаем медленно открывать до упора, чтобы вам было комфортно.
- Затем закрываем.
- Повторяем около 1 минуты, важно делать упражнение без спешки.
Хорошо, если упражнение совместить с массажем жевательных мышц.
Японские практики рекомендуют:
А собственно что же они рекомендуют для четкого овала лица? А говорят они о том, что для него необходимо работать ещё и с подъязычной костью.
По сути эта косточка похожа на подкову и находится в основании шеи. Она помогает исполнять большое количество функций, но её особенность в том, что она не крепится к другим костям. Её держат мышцы.
И, если мышцы слабы, то подъязычная кость опускается вниз и формирует оплывший овал лица, переход между шеей и овалом лица сходит на нет. Формируется второй подбородок.
Из-за этого в японских практиках есть целые комплексы для укрепления положения подъязычной кости. И вот вам 2 упражнения для этого:
- Первое: сидя, открываем рот. Язык высовываем и тянем кончик языка к потолку, отводим язык влево и вправо 4-6 раз. После этого опускаем язык вниз, тянем его к подбородку, и также отводим 4-6 раз влево и вправо. Повторяем упражнение ещё несколько раз до приятной усталости в области овала лица.
А ещё практика и жевательные мышцы растягивает.
- Упражнение второе: также сидя, спина прямая. Начинаем вращать языком по часовой стрелке 5-6 кругов и против часовой 5-6 кругов.
Всем известное и незаметное упражнение для овала лица: станция конечная
Наверное одно из любимых упражнений для четкого овала лица. И самое главное, что кот знают многие. А делать его можно где угодно, ведь никто не заметит. Вам даже рот открывать не нужно будет.
Эффект тот же, что и выше — работа с подъязычной костью.
Главное во время упражнения не сутулиться и держать спину прямой.
А чтобы его сделать:
- Сидя, спина прямая.
- Начинаем мягко давить кончиком языка или на твердое небо над передними зубами, или на резцы вперёд.
- Фиксируем положение на 4-5 секунд.
- Расслабляемся, повторяем ещё 8-10 раз без спешки. Ощутите как работает овал лица.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: