Мы привыкли рассматривать желчь в контексте пищеварения. Но от того, как печень синтезирует желчные кислоты и как осуществляется их возврат - зависит общий уровень воспаления в организме и здоровье многих органов и систем. Прежде всего: суставов, сердца и сосудов.
После прочтения вы узнаете, почему желчь чаще всего густеет зимой и какие 2 простые привычки значительно улучшат ее качество.
Как желчь связана с продолжительностью жизни
После того как желчные кислоты попадают в кишечник и выполняют свою пищеварительную функцию - микробиота кишечника превращает их во вторичные желчные кислоты. Далее эти молекулы проникают в кровь и работают там в качестве гормонов-регуляторов, которые оказывают системное воздействие на весь организм:
- Для суставов - повышают синтез коллагена на 25% и блокируют фермент, разрушающий хрящ;
- Для сосудов - снижают уровень плохого холестерина и стабилизируют атеросклеротические бляшки;
- Для кишечника - оказывает заживляющий эффект!
- Для печени - регулируют синтез новых желчных кислот, защищают орган от токсической перегрузки и предотвращают жировую болезнь печени (не алкогольную);
- Для обмена веществ - подавляют аппетит, улучшают чувствительность рецепторов к инсулину, снижают вес через синтез пептида GLP-1 (тот самый, который имитируют Оземпиком).
Когда желчь теряет нормальную текучесть - синтез желчных кислот снижается и вышеперечисленные эффекты теряются. Из того, что можно заметить: кожа выглядит более сухой, могут появляться воспаления, начинается дискомфорт в суставах, щелчки, а также нарушение стула.
Почему желчь густеет
Качество нашей желчи зависит сразу от двух факторов: ее химического состава и моторики желчных путей.
Часто бывает так: про чистую воду забыли, овощи готовить некогда - перекусили выпечкой, жаренным или сладким. Что происходит с составом желчи?
Концентрация холестерина в ней вырастает с 3% до 10–15%. Обезвоживание и недостаток клетчатки дополнительно концентрируют соли, превращая желчь в густую взвесь — билиарный сладж, предшествующий камням.
Далее подключается второй фактор: поленились погулять, сделать зарядку, где-то пострессовали, выпили алкоголь - все это вызывает сокращение сфинктера Одди (мышечной заслонки между желчным пузырём и двенадцатиперстной кишкой).
Желчь и без того густая, ее отток затруднен, а за ночь застой только усугубится.
- Поэтому, первое, что нужно сделать для желчи утром (да и перед каждым приемом пищи) - это выпить стакан слегка горячей воды. Это простое правило и ритуал, который значительно улучшит качество вашей жизни.
- А второе - это активное и ежедневное движение. Именно поэтому в моем клубе Конструктор Красоты каждый день выходят новые комплексы для тела, лица и шеи. Попробуйте тренироваться вместе со мной - дарю бесплатный день доступа к клубу по ссылке ниже:
Забрать пробную тренировку и бонусное меню для похудения
В прошлой статье: