Если вы ведёте здоровый образ жизни, прекрасно питаетесь, гуляете, но при этом имеете проблемы со стулом и выпирающий живот — тогда вам наверняка поможет эта статья.
Попробуйте упражнение из 4 движений, которое я сейчас вам покажу. Оно поможет улучшить перистальтику и визуально подтянуть живот, если выполнять его регулярно.
Короткий комплекс для эстетики живота перед приемом пищи
Не требует применения ни крема, ни масла. Но если кожа сухая, вы можете нанести немного крема на руки.
Движение №1. Для пищеварения
- Начинаем движение кулаком по часовой стрелке. Достаточно интенсивно, но при этом не блокируя дыхание.
- Дышите спокойно, можете закрыть глаза и водить кулаком по часовой стрелке, не перенапрягая трапецию. Выполняйте движение 40–60 секунд, лучше около минуты.
Движение №2. Для кровообращения
- Теперь два кулака движутся вверх-вниз, сначала не синхронные.
- Представьте, что руки как будто «на шарнирах» — отпустите движение, не контролируйте его излишне. Работаем по косым линиям живота, не по центральной белой линии, а сбоку
- Затем — синхронные вверх-вниз. Достаточно 30–40 секунд.
Движение №3. Работа в области желудка
- Кулаки направлены друг к другу. Растираем живот от периферии к центру.
- Если устают руки, не концентрируйтесь на времени — делайте столько, сколько комфортно, чтобы живот хорошо разогрелся.
- Этот массаж со временем будет улучшать перистальтику кишечника. Конечно, при условии, что вы следите и за питанием.
Движение №4. Моделирующее
- Здесь можно работать не кулаками, а «стульчиками» ладоней.
- Ведём движения с боков к центру под пупок. Мягко, но глубоко, направляя всё к центру и вниз. Сделайте несколько повторов, постепенно усиливая ощущение тепла в животе.
И при этом не забывайте, что есть целый комплекс упражнений, которые вы можете выполнять, например, ежедневно вместе со мной в клубе «Конструктор красоты».
Попробуйте один день бесплатно: вы получите тренировки для лица, тела и шеи, а также продуманное меню на день для похудения или набора веса. Забрать по ссылке ниже:
Пробный день в Конструкторе Красоты
И подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные упражнения