Знаете это чувство, когда в три часа ночи вы просыпаетесь не от будильника и не от сигнализации под окном, а от того, что вашу икру словно скручивают в тугой морской узел раскаленными щипцами? Вы вскакиваете, пытаетесь встать на эту ногу, шипите сквозь зубы и проклинаете все на свете, пока мышца, наконец, не соизволит расслабиться. Знакомо? Конечно, знакомо. И первое, что вам скажет сосед, коллега или даже участковый терапевт: попей магния, дружище, и съешь банан. Калия тебе не хватает.
Так вот, давайте честно. Если бы проблема решалась бананами и шипучими таблетками из аптеки, мы бы с вами сейчас это не обсуждали. Но вы продолжаете пить магний, а ноги продолжают сводить. Почему? Потому что медицина, к сожалению, часто идет по пути наименьшего сопротивления, а наш организм — штука куда более хитрая и вредная, чем принято думать. Я перерыл гору медицинской литературы, от скучных научных отчетов до клинических рекомендаций, чтобы вытащить на свет правду, о которой на приеме говорят редко. Просто потому что у врача есть пятнадцать минут на пациента, и объяснять вам тонкости биомеханики ему некогда.
Начнем с того, что большинство ночных судорог врачи называют красивым словом идиопатические.
Перевожу с медицинского на человеческий: мы понятия не имеем, почему это происходит. Оно просто случается. Но если копнуть глубже, выясняется интересная деталь. Дело часто вообще не в дефиците минералов. Вы можете быть напичканы кальцием и магнием по самую макушку, но если ваша нервная система решила устроить диверсию, судорога все равно случится.
Современные исследования все чаще указывают на то, что корень зла кроется в нервно-мышечной возбудимости. Представьте себе электрическую проводку в старом доме. Вроде и лампочки новые вкрутили, и выключатели красивые, а где-то в стене проводка коротит. Нервный импульс, который должен давать команду на расслабление, где-то застревает или, наоборот, поступает слишком интенсивно. Мышца, уставшая и перегруженная за день, получает ошибочный сигнал: сокращайся! И она сокращается, да так, что искры из глаз летят. Это не «голод» мышцы по витаминам, это сбой в системе управления.
И тут мы подходим к моменту, который мне особенно нравится.
Наш образ жизни. Мы ведь как живем? Весь день сидим. В офисе, в машине, на диване. Наши мышцы, особенно икроножные и задняя поверхность бедра, находятся в постоянном, хроническом укорочении. Они привыкают быть в таком скукоженном состоянии. А потом вы ложитесь спать, вытягиваете ноги, расслабляетесь. И мышца, которая целый день была «короткой», вдруг оказывается в растянутом положении. Для нее это шок. Рецепторы паникуют и дают команду на резкое сокращение, чтобы вернуть привычное, хоть и неправильное, состояние. Мы сами создаем этот капкан своей неподвижностью, а потом удивляемся.
Есть еще одна тема, от которой у меня, честно говоря, скулы сводит.
Это лекарства. Вы приходите к врачу, вам выписывают таблетки от давления, статины от холестерина или мочегонные, чтобы отеков не было. Вылечили одно — покалечили другое. Многие препараты, спасающие жизнь, имеют побочку в виде тех самых судорог. Диуретики вымывают соли, статины могут вызывать мышечные боли и слабость, некоторые гормональные средства тоже подливают масла в огонь. Но кто же будет читать инструкцию, там же мелким шрифтом на трех листах написано. А врач может просто забыть предупредить, что ваша ночная боль — это эхо утренней таблетки.
Конечно, нельзя сбрасывать со счетов и серьезные поломки. Если судороги становятся вашим еженощным кошмаром, это может быть не просто усталость, а сигнал бедствия. Диабет, например, обожает разрушать мелкие нервы. Это называется полинейропатия. Вы еще не знаете, что сахар скачет, а ноги уже «горят» и дергаются. Или варикоз, который прячется глубоко внутри, и внешне вены вроде бы не выпирают, но кровоток уже нарушен, и мышцы задыхаются без кислорода. Щитовидка, почки — все это может давать такой эффект.
А бывает, люди путают судороги с синдромом беспокойных ног.
Это разные звери. Судорога — это боль и спазм, когда мышца становится каменной. А синдром беспокойных ног — это когда внутри ноги словно муравьи бегают, зудит, крутит, и вам хочется постоянно двигать ногами, чтобы это прекратить. Лечение там совсем другое, и магний тут точно не помощник.
Что меня больше всего поражает в этой истории, так это наша вера в волшебную таблетку. Выпил — и прошло. А реальность такова, что обезболивающие вроде ибупрофена тут не работают. Они глушат боль, но не снимают сам спазм. Спазм — это механика, а не просто воспаление.
Так что, друзья мои, если вас мучают ночные марафоны с растиранием икры, перестаньте заниматься самолечением по советам из интернета. Сдайте анализы. Не просто общий анализ крови, а посмотрите электролиты, проверьте печень, почки, щитовидку и уровень сахара. Подумайте, не слишком ли много вы сидите и в какой позе спите. Может, вы пережимаете сосуды, закидывая ногу на ногу даже во сне?
Наш организм — это не машина, где можно просто долить масла и ехать дальше. Это сложнейшая биохимическая лаборатория. И если в ней что-то взрывается по ночам, значит, где-то нарушен технологический процесс. Ищите причину, а не замазывайте следствие мазью. Тело у нас одно, и запасных ног в комплекте не выдавали.
Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Автор делится информацией и размышлениями, но не ставит диагнозы. Любые вопросы, касающиеся вашего здоровья, симптомов и методов лечения, необходимо обсуждать с вашим лечащим врачом.