Все уже привыкли делить самооценку только на низкую и высокую, хотя в психологии есть несколько классификаций по разным критериям. Это как у художников - 150 оттенков зеленого, когда мы - в лучшем случае знаем 5.
Сегодня хочу поделиться с вами основными типами самооценки, чтобы вы могли лучше понимать себя и окружающих.
Типы самооценки различают:
1. По уровню (классическая типология)
- Заниженная самооценка. Человек систематически преуменьшает свои достоинства, склонен к самокритике и перфекционизму, избегает вызовов из‑за страха неудачи.
Типичные реакции: «Мне просто повезло», «Я всегда всё порчу».
Адекватная (здоровая, нормальная) самооценка. Объективная оценка своих сильных и слабых сторон: человек принимает достоинства и недостатки, умеет анализировать неудачи и радоваться успехам без переоценки.
Типичные реакции: «Я хорошо поработал и достиг результата». Постановка реалистичных целей.
Завышенная самооценка. Преувеличение собственных достоинств, игнорирование недостатков, неприятие критики.
Типичные реакции: «Я лучший, это было очевидно». Выбор неадекватно сложных задач.
2. По эмоциональному отношению к себе
Позитивная самооценка. Благожелательное отношение к себе: самоуважение, самопринятие, вера в способность достигать целей. Человек признаёт ошибки без самоуничижения.
Негативная самооценка. Критическое, осуждающее отношение к себе: постоянная самокритика, самообвинение, зависимость от внешних оценок.
3. По устойчивости
Стабильная самооценка. Мало меняется под влиянием внешних обстоятельств, имеет внутренний «стержень».
Нестабильная самооценка. Резко колеблется в зависимости от успехов и неудач, требует постоянного внешнего подтверждения.
4. По охвату оцениваемых качеств
Глобальная самооценка. Общее чувство собственной ценности и значимости.
Парциальная самооценка. Оценка отдельных аспектов личности (интеллекта, внешности, коммуникативных навыков). У одного человека могут быть разные парциальные самооценки (например, высокая профессиональная и низкая социальная).
5. По осознанности
Эксплицитная самооценка. Сознательная, рефлексивная оценка себя, которую человек может озвучить.
Имплицитная самооценка. Неосознаваемая, автоматическая оценка, выявляемая через косвенные методы. Расхождение между ними может вызывать внутренний конфликт.
6. По соответствию реальности
Реалистичная самооценка. Опирается на конкретные факты и результаты деятельности.
Иллюзорная самооценка. Базируется на желаемом образе себя без реальных достижений. Небольшое позитивное искажение (на 15 - 20 %) может быть адаптивным («полезная иллюзия»).
7. По степени автономности
Автономная. Человек опирается на собственное восприятие себя, самооценка не колеблется от чужого мнения.
Зависимая. Зависит от мнения других людей, от их похвалы или критики.
8. По сфере проявления (специализированные виды)
Академическая. Оценка своих способностей и успехов в учёбе.
Социальная. Оценка через популярность, навыки общения, степень принятия окружающими.
Физическая. Оценка внешности, физической формы, здоровья.
Профессиональная. Оценка уровня карьеры, навыков, практической ценности работы.
Эмоциональная. Оценка степени счастья, удовлетворённости жизнью, контроля эмоций.
Интересно, что:
у одного человека могут сочетаться разные типы самооценки в различных сферах и контекстах. Здоровая самооценка обычно включает адекватность, позитивность, стабильность и реалистичность.
Зная эти 8 типов самооценки, теперь вы сможете более тонко и осознанно различать свои реакции и управлять собственной самооценкой и лучше понимать своих близких. И больше не ограничиваться понятиями только высокая и низкая самооценка.
Пройти "Тест на уровень самооценки" и узнать рекомендации психолога.
А в следующей статье расскажу, какие фразы выдают завышенную самооценку у человека.
Если статья была полезна, ставьте «нравится», делитесь в соцсетях. Сколько типов самооценки вы знали до этой статьи? Пишите в комментариях!
Больше пользы: «Саморазвитие». Подписаться на канал.