А ещё они отлично помогают взбодриться с утра или проснуться. Как-никак, но после новогодних праздников утренние ранние пробуждения могут стать большой проблемой. А ещё на руках расположено огромное количество точек, рефлексогенных зон, которые связаны фактически со всем тело.
И мало бы кто подумал о том, что напряженные руки и кисти рук могут даже влиять на состояние плеч, лица.
Но какие 4 упражнения для рук стоит попробовать и они точно могут пригодиться:
Упражнение # 1:
Наверное одно из самых популярных упражнений, которое часто можно встретить в ленивой тибетской утренней зарядке. Однако, и вне зарядки упражнение просто отличное. Оно помогает взбодриться, повысить активность, быстро проснуться и получить энергию.
Плюс на наших руках расположено довольно большое количество точек и рефлексогенных зон, которые помогают улучшить память, внимание, а также улучшают работу пищеварения.
А ещё упражнение отличный способ согреть руки.
Чтобы сделать упражнение:
- Лёжа или сидя.
- Ладони соединяем друг с другом.
- И начинаем растирать ладони друг о друга около 1 минуты.
Упражнение # 2:
А вот это ещё одно упражнение, которое можно встретить в китайской гимнастике и зарядках. Считается, что упражнение оказывает омолаживающий эффект. И у этого есть свое обоснование.
В китайской практике считается, что омолаживающий эффект, здоровье и долголетие дает энергия Ци. За сутки она должна совершать 1 полный оборот, но застревает в области ног или рук.
Поэтому и используют подобные упражнения , чтобы ускорить движение энергии Ци. На самом деле деле упражнение ускоряет и движение лимфы. А это важно для здоровья всего тела, молодости лица и просто хорошего самочувствия, сил, бодрости.
А чтобы сделать упражнение:
- Сидя, либо лежа.
- Руки перед собой.
- Начинаем медленно вращать руками по часовой стрелке и против где-то 20-30 раз в каждую из сторон.
Упражнение # 3:
А вот данное упражнение уже часто называют «кулачок», некоторые считают его японским. Но это упражнение неплохо помогает ускорять движение лимфы, уменьшая отёки в области рук. При этом расслабляет руки.
Упражнение может быть полезно тем, кто много работает руками. А ещё расслабление рук важно для лица и шеи, ведь напряженные руки всегда дают нагрузку на плечи и шею. А это нагрузка на затылок и лоб. Что собственно и становится причиной морщин на лбу, нависших век.
Поэтому руки расслаблять также будем.
А, чтобы сделать упражнение:
- Собственно все довольно просто.
- Лежа или сидя, руки перед собой.
- Начинаем сжимать и разжимать руки в кулаки.
- Делаем 20-30 повторов.
Упражнение # 4:
И последнее упражнение - хлопки. Отличное лимфодренажное упражнение, разгоняющее лимфы, укоряющее обменные процессы. Руки расслабляются, нагрузка с них снижается. Также упражнение отлично бодрит.
А чтобы сделать упражнение:
- Лежа или сидя.
- Начинаем хлопать в ладони около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: