После новогодних праздников хочется помочь не только фигуре, но ещё и лицу: расправить морщинки, уменьшить отёки, вернуть лицу свежий и подтянутый вид. Смотришь в зеркало и понимаешь, что работы много. Но с чего же начать?
Тогда попробуйте 3 вот таких несложных упражнения, которые всегда готовы помочь лицу. А главное вы почувствуете работу мышц.
Идём и делаем, чувствуем как лицо подтягивается:
Упражнение № 1: два в одном
И первое упражнение хорошо тем, что оно одновременно работает с 2 проблемными зонами. В первую очередь напряженные жевательные мышцы. Эти мышцы очень часто становятся причиной проблем с лицом, начиная от отеков и заканчивая нависшими веками, брыли, носогубные складки, оплывший овал лица - всё сюда. Поэтому здесь будем их расслаблять.
Но упражнение будет не ростым, оно поможет дополнительно прорабатывать оплывший овал лица. А в работу будет включаться язык и подъязычные мышцы. Вы почувствуете как работает овал лица.
А теперь к упражнению:
- Сидя на стуле, спина прямая.
- Медленно открывает рот как будто вы произносите букву О и тянете её.
- Из такого положения кончик языка начинаем медленно отводить к твёрдому нёбу, а затем обратно.
- Повторяем упражнение 8-10 раз без спешки.
- Рот закрываем, отдыхаем, можно повторите ещё 1-2 раза.
Упражнение № 2: влево-вправо
Очень интересное упражнение о котором говорят редко, но оно может быть полезно не только для расслабления шеи, но ещё и для подтяжки овала лица. Это упражнение неплохо помогает включать в работу лимфодренажную систему, что помогает уменьшить отёчность как в области шеи, так и лица.
При этом мы будем мягко растягивать грудино-ключичную мышцу, что важно для тонкой, подтянутой шеи, от морщин на шее, от отёков на лице. И в целом для свежего лица. Упражнение также помогает включить в работу мышцы овала лица.
А, чтобы сделать упражнение:
- Один важный момент: делать упражнение важно очень медленно.
- Сидя, спина прямая, голову мягко наклоняем вперёд.
- И мягко поворачиваем голову к правому плечу и к левому плечу. Представьте что ваш нос пытается дотянуться до плеч.
- Делаем упражнение очень медленно и без спешки.
- Делаем 5-6 повторов.
Упражнение № 3: подтянутый овал лица и молодое лицо
И последнее, третье упражнение также представляет своего рода связка 2 действий, которые одновременно подтягивают и овал лица ( за счет работы подъязычных мышц ). Это постепенно уменьшает второй подбородок, уменьшает оплывы овала лица.
А одновременный массаж височных мышц помогает расслабить напряжённые жевательных мышцы. Если височные мышцы ( они же относятся к группе жевательных ) находятся в напряжении, то они постепенно становятся причиной нависших век, укорочения нижней трети лица. Заодно это и для мозга это тренировка.
Но давайте перейдём к упражнению:
- Сидя на стуле, спина прямая.
- Рот открываем, язык поднимаем кончиком вверх, чтобы кончик языка смотрел в потолок.
- Из такого положения медленно отводим кончик языка к левому уголку и к правому.
- Сюда же присоединяем массаж висков: кладем подушечки пальцев рук на виски и массируем их с легким нажимом.
- Делаем действие около 20 секунд, отдохните, сделайте ещё 2-3 повтора.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: