Магний это не она добаВка на все случаи жизни. Магний бывает разных форм, которые работают по-разному и усваиваются по-разному. Сегодня мы поговорим, какая форма магния за что отвечает.
Формы магния:
- Магний Цитрат. Отвечает за поддержку пищеварения, за мягкий послабляющий эффект. Подходит тем, у кого есть склонность к запорам.
- Магний Глицинат. Отвечает за расслабление, спокойный сон, снижение тревоги и стресса. Подходит при бессоннице, высокой тревожности, нервном напряжении.
Магний глицинат для глубокого сна и расслабления на Яндекс Маркет:
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRYHY2hD5
- Магний Малат. Отвечает за энергию, поддержку нервной системы, уменьшение мышечной боли. Подходит при хронической усталости, мышечной слабости.
- Магний Таурат. Отвечает за поддержку здоровья сердца, сосудистой системы, устойчивость к стрессу. Подходит для здоровья сердечно-сосудистой системы и при эмоциональных нагрузках.
- Магний Л-треонат. Отвечает за поддержку памяти, когнитивных функций, здоровья мозга. Подходит тем, кому необходимо улучшить концентрацию, память.
- Магний Хлорид для ванн. Отвечает за восстановление мышц после тренировки. Подходит спортсменам, при интенсивных физических нагрузках, судорогах.
Можно использовать комбинацию для комплексной поддержки.
Не рекомендуемые формы магния:
- Аспартат магния. Может выступать веществами, которые вступают в реакцию с определенными рецепторами и приводят к разрушению некоторых видов клеток мозга.
- Лактат магния. Нельзя принимать людям с проблемными почками, так как молочная кислота приводит к дополнительным почечным осложнениям.
- Сульфат магний. Принимается, как слабительное и не подходит для восполнения магния.
- Карбонат магния. Хуже растворим, и хуже усваивается.
- Оксид магния. Уровень абсорбции в кишечнике менее 12 %.
Источники магния в продуктах:
- Орехи
- Шпинат
- Спаржа
- Бобовые
- Морская капуста
- Семечки
- Какао-бобы
- Черный шоколад