Приветствую подписчиков и гостей канала!
В рекомендациях попалась хорошая статья про активацию митохондрий, даны простые эффективные привычки.
На завтрак сварила быстрым способом рисовую кашу (это когда готовый рис из пакетика заливаешь стаканом молока и доводишь до кипения). Остальное собрала, что было в холодильнике. Филе грудки индейки, авокадо, перец, яйцо, овощи. Кофе с молоком.
Обед на работу состоял из Николаевской каши и желудочков, тушеных в томате с овощами, салат и чернослив к чаю. Хорошо, что в Телеграмм мне подсказали, что неправильно кашу посчитала, я ведь и забыла, что крупа сухая и вареная это разные калории. Кстати, в Максе я тоже есть.
Шла с работы пешком, хорошо так прогулялась и даже немного проголодалась. Поела куриное карпаччо, кофе попила с молоком и полоской шоколада, а так же разрезала помело, уже несколько дней лежит. Вкусная штука и, говорят, полезная.
На сервировку ужина ушло ровно пять минут, пока грела киноа и котлеты (всё из морозилки) достала квашеную капусту. У мужа киноа больше в три раза и котлета его большая, себе дела по весу меньше.
Вот тут про заготовки котлет писала⬇️.
Общая калорийность за день отличная👌. Белки вот только у меня постоянно проседают, надо уделить им внимание.
Пройдемся по нутриентам и их проанализируем.
Больше всего белков дали тушёные желудки, карпаччо и котлета.
Глядя на углеводы можно сделать вывод, что вместо риса можно было съесть в два раза больше Николаевской каши и ещё бы углеводов сэкономила. Надо полазить в интернете, про КБЖУ круп почитать.
Переходим к жирам. Из победителей по белку карпаччо ещё и малокалорийное, что не скажешь про котлету. Желудки почти сравнялись с яйцом. Авокадо и шоколад рядышком стоят. Но в шоколаде больше белка и углеводов.
По активности сегодня всё хорошо, как вчера шла с работы пешком, а значит норма будет. Со сном беда, хотя приложение пишет, что отлично, читаю, у многих такая проблема.
Всем отличного вечера!
Пошла дальше активничать, обои сами себя не поклеят (какая-то у нас бесконечная история с этими обоями😂😂😂).
До связи!!! Ваша Саша!!!❤️❤️❤️