Я никогда раньше не видела, чтобы волосы так быстро росли, чем в прошлом году я и пользовалась. И буду пользоваться в этом, так как волосы хочется восстановить быстрее «и в длине, и в густоте».
И питание играет немаловажную роль, чем даже уход. Поэтому здесь хочется поговорить именно о продуктах.
И вот 4 группы продукта после которых я и правда могу сказать, что волосы растут как на дрожжах:
Группа № 1:
Для меня данная группа продуктов буквально № 1, если я хочу густые волосы, которые при этом быстро растут. А говорю я о продуктах, которые богаты жирными кислотами. И не только я одна отмечала как изменяются волосы, но и многие девушки пишут что для роста волос включали в рацион авокадо.
Я скажу, что не могу есть авокадо каждый день, да и не авокадо единым ( как говорится ), поэтому взяла для себя рыбий жир. Его спокойно 1 раз включил в рацион и пошёл дальше. Даже мой парикмахер сказала "какие у тебя волосы густые".
Но естественно что рыбий жир не единый источник жирных кислот. Сюда же ещё отнесём:
- Жирные сорта рыбы и морепродукты.
- Растительные масла.
- Семена ( льна, чиа, подсолнечника. Особенно конечно можно отметить семена льна и чиа - они буквально пахнут рыбой от омеги ).
- Сюда же отнесём орехи.
- Ну и авокадо, да жирных кислот в нем достаточно.
Группа № 2:
Без белка никуда - ни в похудении, ни в восстановлении волос, так как белки словно кирпичики необходимые для нашего тела и красоты. И, если вы употребляете недостаточно белка, то волосы растут очень плохо, медленно, они теряют блеск.
Поэтому о белковых продуктах забывать не стоит - они очень важны для качества волос:
- Творог.
- Тофу.
- Чечевица.
- Фасоль.
- Мясо и рыба.
- Молочные продукты, если они вам подходят.
- Яйца.
Группа № 3:
А вот тут 2 группы продуктов, а точнее продуктов, которые так иногда и называют - витамины красоты. Относят к ним витамины А и Е. Они не только важны для здоровья, но и для красоты кожи лица, для молодости кожи лица, для состояния волос, а также ногтей.
Поэтому о них также не стоит забывать.
К продуктам, которые богаты витамином А относят:
- Абрикосы, морковь, тыква, перец, помидоры, авокадо.
- Сливочное масло, молоко, творог.
- Яичные желтки.
- Рыбий жир и жирные сорта рыбы.
- Петрушка, укроп, кинза.
Продукты, богатые витамином Е:
- Подсолнечное масло.
- Орехи и семена.
- Авокадо, манго.
- Брокколи.
- Шпинат.
- Петрушка, капуста.
Группа № 4:
И последняя группа продуктов, которая очень важна для роста волос, для уменьшения выпадения волос - продукты, которые богаты цинком. Цинк часто входит даже в состав сывороток для роста волос, от выпадения волос ( но не в чистом виде), а также витаминные добавки для роста волос.
Но в продуктах цинк также содержится и их можно включать в рацион. Но какие продукты богаты цинком:
- Какао и горький шоколад.
- Чечевица.
- Тыквенные семечки.
- Кунжут, кешью и миндаль.
А также для волос важны продукты, которые содержат витамин Д и групп В.
Не забывайте что питание и движение играют не менее важную роль для волос, чем уход.
Отращивайте волосы, будьте красивыми и здоровыми. Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: