Приветствую подписчиков и гостей канала!
Я сегодня чуть не опоздала на работу, а виной всему то, что кончились мои сонные таблетки, муж опять храпел, я не смогла уснуть, утром продлила будильник, встала позже, а там пробки, да, в нашем городе, в котором проживает всего 147000 человек, каждое утро и вечер пробки. Стоит только замешкаться и выехать на 10 минут позже, всё, пиши пропало. Дело в том, что к нам на завод Урал, на работу едут люди из Златоуста, и вот этот поток бесконечен. Не представляю, как люди в Москве стоят часами в пробках, я за 20 минут уже "закипела". Прибежала, а ученики меня уже ждут, пришлось при них переобуваться и причесываться, я так не люблю, стараюсь прийти заранее и сделать всё это без присутствующих.
На завтрак ни чего не варила, собирала из того, что есть. Ещё с вечера засыпала семена чиа в йогурт, ели утром с черникой. Подумала, что блин это почти тоже, что и тортилья, намаза его творожным сыром, положила лист салата, ломтики помидора и ветчину из индейки. К кофе с молоком был ещё просто блин.
Калорийность завтрака, при трёхразовом питании, считаю нормальной.
На обед брала гречку с печенью по-строгановски, салат, грушу, чай.
На ужин ела овощной суп на свиной косточке, добирала белок морским коктейлем (но так и не добрала) и драник от вчерашнего завтрака для набора калории и то половину Буба выпросил. Муж ел макароны с тушеными в томате желудочками.
И так, за день получилось по калориям:
Перекосы в питании есть, буду над этим работать.
У меня сегодня по клетчатке чемпионы семена чиа и груша.
По жирам на первом месте суп, но мне как-то не верится, бульон был жиденький, на маленькой косточке сварен. Ну ладно, уж как есть.
По углеводам на первом месте груша, далее блины, драники и гречка.
По белкам чемпион печень, далее йогурт и суп🤔.
Начала сегодня марафон заготовок⬇️.
До связи!!! Ваша Саша!!!❤️❤️❤️