Иногда смотришь на своё лицо и думаешь, а с чего начать? Работы же непочатый край: и носогубные складки, и брыли, и отёки, и мешки под глазами, и суфы. И даже овал лица теряет четкость. Но за всем этим часто стоит напряжение одной группы мышц.
А известна она вам как жевательные мышцы. И именно с них стоит начать, если хочется подтянуть буквально все лицо, начиная от век и заканчивая овалом лица.
И тогда вам могут понадобиться 5 упражнений, которые расслабят их, а вы увидите как лицо постепенно подтягивается:
Упражнение 1
Жевательные мышцы известны своей силой. Они работают и работают в течение дня. И не только помогают нам жевать, но ещё и открывать/закрывать рот. А также они очень чувствительны к стрессу. Поэтому со временем они начинают довольно сильно перенапрягаться. Что в итоге и становится причиной морщин, изменений на лице.
Среди самых частых проявлений: уходит угол молодости ( на изображении выше вы это можете видеть ), укорачивается нижняя треть лица, появляются носогубные складки и брыли. Теряет четкость овал лица, а само лицо сильно отекает.
Поэтому и работают с жевательными мышцами.
И первое упражнение:
- Сидя.
- Рот открываем, губы за зубы.
- Из такого положения медленно открываем и закрываем рот около 1 минуты.
Упражнение 2:
А вот тут и второе упражнение. Оно интересно тем, что помогает одновременно задействовать жевательные мышцы в работу глаза. Что дает дополнительный лимфодренажный эффект. Это постепенно уменьшает отеки не только на лице, но и в области вокруг глаз, уменьшает нависания век и суфы ( малярные мешки под глазами ).
Чтобы сделать упражнение:
- Кладём указательные пальцы в область под глаза. Прижимаем пальцы.
- Из такого положения медленно переводим взгляд вверх.
- А рот открываем.
- Считаем до 5-6.
- Затем рот закрываем, глаза перемещаем обратно.
- Повторяем упражнение ещё 5-6 раз.
Упражнение 3:
Расслабление жевательных мышц также важно для расслабления самого лица, уменьшения напряжения в области висков, лба. А ещё это также улучшает сон, так как напряженные жевательные мышцы могут вызывать внутреннее ощущение напряжения, тревожность, скрежетание зубами.
В таком варианте упражнение помогает как расслабить жевательные мышцы, так и задействует овал лица в работу. Что неплохо подтягивает второй подбородок. А ещё оно не очень заметное для окружающих.
А чтобы сделать упражнение:
- Сидя, не сутулимся.
- Из такого положения медленно выдвигаем нижнюю челюсть вперёд и слегка вверх.
- Делаем упражнение очень медленно.
- Повторяем упражнение ещё 8-10 раз.
Упражнение 4:
Упражнение, которое неплохо расслабляет жевательные мышцы, особенно после стресса. И, если вы чувствуете что из-за стресса мы сильно сжимаете челюсти, то попробуйте его сделать.
А язык включает в работу подъязычные мышцы от которых зависит состояние овала лица, второго подбородка.
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя, спина прямая.
- Из такого положения открываем рот.
- Язык медленно отводим влево до конца жевательных зубов и вправо.
- Делаем упражнение около 8-10 раз.
Упражнение 5:
И последнее упражнение для расслабления жевательных мышц и молодости лица. Мне также его нравится делать именно после стресса когда жевательные мышцы получают большую нагрузку.
А чтобы сделать упражнение:
- Сидя, спина прямая.
- Рот открываем и кладём пальцы рук на подбородок, слегка ель поддерживая.
- Рот открываем.
- Пальцами рук даем небольшое сопротивление и отводим челюсть медленно влево и вправо.
Повторяем около 10-20 раз.
Также важно сказать что жевательные мышцы перенапрягает привычка часто жевать на одной стороне. Из-за напряженных мышц это может стать даже причинной асимметрии лица.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: