Если первые дни каникул прошли под знаком выживания среди родственников и борьбы с диванной апатией, то к середине каникул может наступить момент тишины. Шум бьющихся ёлочных игрушек и хруст конфетных фантиков стихает, и на поверхность выползает… легкий, но навязчивый вопрос. Не громкий, как новогодний тост, а тихий, как скрип снега за окном: «А чего же я хочу-то на самом деле? В этом году. В этой жизни».
Обычно мы заглушаем этот вопрос списками целей, которые больше похожи на инвентаризацию долгов перед обществом: «Хочу похудеть», «Хочу повышения», «Хочу на море». Наше «хочу», как замечал ещё Фредерик Перлз, основатель гештальт-терапии, легко подменяется чужим «надо». Мы отлично слышим голос внутреннего критика (того самого, что ругает за несделанную утреннюю зарядку). Но голос внутреннего мудреца, того, кто знает нашу глубинную потребность, говорит шепотом. И чтобы его услышать, нужны специальные условия. Тишина. Время. И немного психологического волшебства.
Почему мы глухи к своему «хочу»? Краткий ликбез от классиков.
- Зигмунд Фрейд сказал бы, что наше истинное «хочу» часто прячется в бессознательном, завуалированное цензурой «Супер-Эго» (внутреннего жандарма, усвоившего все родительские и социальные «нельзя»). Оно проявляется не прямо, а в обход — в оговорках, забытых снах и внезапных увлечениях.
- Карл Юнг добавил бы, что это «хочу» — голос нашей Самости, целостной личности. Игнорируя его, мы чувствуем скуку, раздражение и экзистенциальную усталость, даже добиваясь внешнего успеха.
- Эрик Берн разложил бы всё на эго-состояния: наше «хочу» — это чистый, спонтанный и любознательный Ребёнок. Но его постоянно перекрикивает контролирующий Родитель («Прекрати мечтать, займись делом!») или сухой, рациональный Взрослый («Твоё желание экономически нецелесообразно»).
Практикум: 3 упражнения для настройки внутренней радиостанции «Хочу-FM»
Цель — не составить список целей, а восстановить контакт с ощущением подлинного желания. Делаем это в состоянии «январской неспешности».
Упражнение 1. «Спроси у тела, а не у головы».
Сядьте удобно. Закройте глаза. Забудьте на минуту про «я хочу выучить английский». Вместо этого задайте себе другой вопрос: «Чего хочет моё тело? Прямо сейчас. Не для здоровья, а для радости?»
Может, оно хочет потянуться как кошка? Зарыться пальцами ног в мягкий ковер? Почувствовать на лице холодный ветер? Выпить чего-то обжигающе-пряного? Тело — хранилище интуиции. Его «хочу» — самое простое и честное. Начните с него. Позвольте себе эту маленькую, немедленную телесную радость прямо сегодня.
Упражнение 2. «Диалог с внутренним саботажником».
Возьмите два листа бумаги или откройте два документа на компьютере.
- На первом напишите большое, смелое, может быть, даже стыдное «хочу». «Хочу бросить работу и печь пряники». «Хочу уехать жить в деревню». «Хочу написать книгу».
- На втором дайте слово вашему внутреннему цензору. Пусть он выскажется. «Да кто ты такой?», «У тебя не получится», «Это детские мечты», «Ты всё проиграешь».
- А теперь — ключевой шаг. Вернитесь к первому листу и ответьте от имени своего «хочу». Не оправдывайтесь, а защищайте его, как драгоценность. «Возможно, не получится, но я хочу попробовать», «Это моя мечта, и она имеет право на существование», «Я научусь». Этот диалог не о решении, а о признании своего желания и снижении власти над ним внутреннего критика.
Упражнение 3. «Магия случайного выбора: гулкий январь».
Это игра для интуиции. Идите в книжный магазин (или откройте каталог). Не ищите «полезную» книгу по саморазвитию. Позвольте глазам бродить по полкам. Какая обложка притягивает взгляд? Какое название «звучит»? Купите эту книгу. Это послание от вашего бессознательного. То же самое можно сделать с музыкой, маршрутом прогулки («куда ноги понесут») или незнакомым блюдом в меню. Суть в том, чтобы на короткое время отключить рациональный выбор и позволить выбрать что-то, что резонирует с вами на необъяснимом, эмоциональном уровне. Что это было? И почему?
Итог: Ваше истинное «хочу» не всегда громкое и пафосное. Чаще оно тихое, тёплое и немного пугающее. Его не нужно немедленно превращать в бизнес-план. Его сначала нужно просто услышать, признать и приютить. Отнеситесь к нему в эти дни не как к начальнику, дающему указания, а как к старому, немного забытому другу, который что-то очень важное вам хочет рассказать. Просто побудьте с ним рядом.
Вопрос к вам: Когда в последний раз вы делали что-то, руководствуясь исключительно тихим, но настойчивым внутренним «хочу», и что это было?
P.S. Помните слова Дональда Винникота: «Именно в игре и только в игре ребенок или взрослый обладает свободой творчества». Ваше «хочу» — это и есть приглашение к игре. Может, в этом году стоит поиграть во что-то для души, а не для галочки?
#ФрейдБыРугался #ПоискСебя #ЧегоЯХочу #Самореализация #ВнутреннийДиалог #Интуиция #НовыйГодНовоеЯ #ПсихологияПринятияРешений #ЭрикБерн #ГештальтПсихология
Подписывайся на канал, ставь лайки, оставляй комментарии! – будем ругаться с Фрейдом и разбирать другие темные (и светлые) уголки психики вместе!
Автор: Мария Самойлова, практикующий психолог с творческими амбициями
Найти меня можно тут