Всем доброго времени суток! Все это время до этого я делюсь с Вами своим личным опытом переживания невроза, тревожно-депрессивного расстройства и "ВСД", своими размышлениями и практическими советами.
Если бы мне в разгар невроза кто-то сказал, что боли могут путешествовать по телу без всякой опасной причины, я бы, скорее всего, только усмехнулась. Потому что когда у тебя сегодня болит нога, завтра голова, а послезавтра вообще всё — это не выглядит как «нервы». Это выглядит как катастрофа, которая просто ещё не проявилась на обследованиях.
Я отлично помню это ощущение, особенно в начале своего невроза. Просыпаешься утром — вроде бы ничего. Через 5-10 начинает тянуть икру. Не просто тянуть, а так, что мысль одна: тромб? сосуды? нерв? Через пару дней нога вдруг отпускает — и вместо облегчения приходит новая «радость»: начинает сжимать голову, давить в висках, ломить затылок. А ещё через время добавляется шея, плечо, поясница… И ты уже не понимаешь, что именно с тобой происходит и где ты «разваливаешься» сегодня.
Со временем у меня появилось чёткое ощущение, что болело вообще всё — просто по очереди. Не одновременно, а именно сменяя друг друга, как будто тело решило пройтись по всему списку возможных ощущений. Сегодня — нога. Завтра — спина. Потом вдруг голова. Через день — шея. Потом грудь. Потом какая-нибудь совершенно неожиданная точка, о существовании которой я раньше даже не задумывалась.
Иногда боль была настолько вычурной и странной, что её невозможно было нормально описать врачу. Это не всегда было «болит» в привычном смысле. Иногда это было ощущение сдавливания, будто что-то закручивают изнутри. Часто это было жжение, будто приложили что-то горячее. Иногда — тупая, распирающая боль в очень специфическом месте: на переносице, в верхней челюсти, в одной конкретной точке на голове или в ноге или еще где-то. И каждый раз мозг услужливо подсовывал объяснение:
«Обычной болью это не назовёшь — значит, дело серьёзное».
Самое пугающее было то, что ни одна боль не задерживалась надолго, но и не исчезали они окончательно. Одна уходила — приходила другая. И вместо облегчения это только усиливало тревогу: казалось, что организм просто «ищет, где бы проявиться», а значит, процесс продолжается.
Почему эти боли как будто сводят с ума?
Со временем я поняла ещё одну важную вещь: эти боли сводили меня с ума не столько своей силой, сколько своей психической непереносимостью. При невротических расстройствах боль редко бывает действительно невыносимой физически. Она может быть умеренной, терпимой. Но переживается она совершенно иначе.
Это была не просто боль — это было ощущение, которое невозможно вынести внутри головы.
Каждую боль сопровождал поток мыслей, тревожных интерпретаций и постоянное сканирование:
Что это? Почему именно здесь? Почему не проходит? А если станет хуже? А если это начало чего-то серьёзного?
В этот момент боль переставала быть просто телесным ощущением и становилась психическим испытанием. Она будто занимала всё пространство сознания, вытесняя любые другие мысли и эмоции. Даже слабая боль ощущалась как угроза, потому что нервная система находилась в состоянии постоянной готовности к опасности.
Именно поэтому мигрирующие боли при неврозе кажутся такими мучительными. Не потому что они сильнее, чем при других состояниях, а потому что нервная система не умеет их «переваривать». Любое неприятное ощущение мгновенно интерпретируется как сигнал тревоги, а тревога требует контроля.
И чем больше я пыталась этот контроль удержать — анализировала, проверяла, прислушивалась, — тем менее выносимыми становились ощущения. Боль могла быть той же самой, но переживание её усиливалось в разы.
Когда врачи говорили: «По нашей части всё чисто», мне становилось не легче, а страшнее. Потому что если всё чисто, почему мне так больно? Почему ощущения реальные, а причин нет?
Каждая новая локализация боли казалась подтверждением:
«Видите? Оно распространяется. Значит, это что-то системное».
Я не могла принять мысль, что нервная система способна на такое. Мне казалось, что «нервы» — это когда ты плачешь или переживаешь. Но когда у тебя ломит тело, жжёт, тянет, давит — это же физика, а не психика. Так я тогда думала.
И именно в этот момент мигрирующие боли перестали быть просто симптомом — они стали доказательством моей болезни.
Уже намного позже, когда тревога начала ослабевать и между мной и симптомами появилось хоть небольшое расстояние, я увидела простую, но важную вещь: моё тело всё это время находилось в хроническом напряжении. Не в одном месте — во всём сразу.
Я жила в постоянной тревожной готовности. Прислушивалась к каждому ощущению. Сканировала тело десятки раз в день. Пугалась любого нового сигнала. В таком состоянии нервная система перестаёт адекватно фильтровать импульсы. То, что раньше было просто фоном, начинает восприниматься как боль.
А поскольку напряжение общее, боль не закрепляется в одном месте, а будто «переезжает». Сегодня здесь. Завтра — там. Послезавтра — где-то ещё.
Боль была настоящей. Но её источник был не в тканях и не в органах. Он был в перегруженной, испуганной нервной системе, которая разучилась расслабляться.
Почему обследования «чистые» и лечение не работает?
В какой-то момент у меня на руках была целая папка обследований. Анализы крови, УЗИ, МРТ, консультации врачей разных специальностей. И каждый раз результат был один и тот же: ничего критичного. Где-то — остеохондроз, где-то — «возрастные изменения», где-то — «вариант нормы». А боли при этом никуда не девались.
И вот здесь возникает самый тяжёлый внутренний конфликт:
если я здорова — почему мне так плохо?
Именно этот вопрос делает мигрирующие боли при неврозе такими устойчивыми.
Почему обследования ничего не находят?
Ответ на самом деле очень простой, но принять его трудно: потому что искать нечего.
При невротических расстройствах нет структурного повреждения тканей. Нет воспаления, нет разрушения, нет патологического процесса, который можно увидеть на снимке или в анализе.
Есть функциональное нарушение работы нервной системы.
Мышцы могут быть напряжены, но не повреждены.
Сосуды могут спазмироваться, но быть анатомически здоровыми.
Нервы могут передавать искажённые сигналы, но оставаться целыми.
Аппаратура этого не «видит». И это не потому, что врачи плохие или оборудование устаревшее, а потому что невроз не живёт в тканях — он живёт в регуляции.
Почему лечение «по месту боли» не помогает?
Я перепробовала многое. Мази, таблетки, уколы, массажи, физиотерапию. Иногда становилось чуть легче. Иногда — вообще никак. Иногда появлялся новый симптом в другом месте, и вся схема лечения теряла смысл.
Проблема в том, что при мигрирующих болях невроза лечат не причину, а точку приложения симптома. Сегодня лечат шею. Завтра — поясницу. Послезавтра — голову. Но нервная система при этом остаётся в том же тревожном, перегруженном состоянии.
И она просто находит новый выход.
Это похоже на ситуацию, когда в доме перегружена электросеть. Можно бесконечно менять лампочки в разных комнатах, но пока не снизишь общее напряжение — они будут продолжать перегорать.
Обезболивающие при невротических болях работают плохо или нестабильно. Не потому что боль «особенная», а потому что её главный усилитель — тревога.
Когда тревога высокая:
- боль ощущается ярче;
- внимание к ней усиливается;
- появляется страх последствий;
- тело напрягается ещё сильнее.
Даже если препарат снижает физический компонент боли, психическое напряжение остаётся. И через время ощущение возвращается — иногда в том же месте, иногда в другом.
Как тревога поддерживает болевой круг?
Со временем я заметила чёткую связь:
чем больше я следила за телом — тем больше оно «отзывалось».
Я проверяла:
— не тянет ли здесь;
— не болит ли там;
— не появилось ли что-то новое.
И каждый такой «чек» усиливал сигнал. Тело как будто говорило: «Ты здесь? Хорошо, вот тебе ещё ощущение».
Это не мистика и не самовнушение. Это работа нервной системы, которая привыкла жить в режиме постоянной опасности. Она не умеет расслабляться и не умеет игнорировать фоновые импульсы.
Мигрирующие боли создают ощущение, что конца этому не будет. Потому что они не исчезают полностью — они просто меняют форму. И пока внутри есть ожидание, страх и постоянный контроль, нервная система не получает сигнала безопасности.
А без него она продолжает говорить с человеком на языке боли.
Я тогда ещё не знала, что ключ к выходу — не в поиске идеального лечения и не в устранении каждой конкретной боли. Ключ был в изменении отношения к ощущениям и тревоге в целом.
Но до этого понимания мне ещё предстояло дойти.
Когда перестают бороться — тело начинает отпускать.
На определённом этапе невротического расстройства происходит важный сдвиг. Он редко выглядит как резкое улучшение и почти никогда не сопровождается мгновенным исчезновением симптомов. Чаще это внутренний поворот: человек перестаёт бороться с каждой болью.
Не потому, что боли исчезли.
А потому, что становится очевидно — борьба не работает.
Пока человек пытается:
- срочно убрать каждую боль,
- найти «правильную» позу,
- понять, почему именно здесь и именно сейчас,
- предотвратить усиление ощущений,
нервная система продолжает воспринимать происходящее как угрозу.
Когда же борьба постепенно ослабевает, тело получает первый за долгое время сигнал:
опасности нет.
Это не означает безразличия или игнорирования. Это означает отказ от постоянного внутреннего напряжения вокруг ощущений. Боль может быть, но она больше не становится центральным событием дня.
И именно в этот момент начинают происходить изменения.
Принятие при неврозе — это не философская идея и не «позитивное мышление». Это физиологический процесс.
Когда человек перестаёт:
- проверять боль каждые несколько минут;
- мысленно усиливать её тревожными интерпретациями;
- ожидать ухудшения;
активность симпатической нервной системы снижается.
Мышечное напряжение ослабевает.
Фоновая тревога уменьшается.
В результате ощущения перестают усиливаться за счёт психического компонента. Боль может ещё присутствовать, но она становится менее острой, менее навязчивой, менее пугающей.
Как нервная система постепенно «отпускает» тело?
Нервная система не выключается по команде. Она обучалась тревоге долго — и так же постепенно разучивается.
Процесс выглядит не как прямая линия, а как волны:
- сегодня легче,
- завтра снова откат,
- потом снова пауза,
- потом симптомы уже не пугают так, как раньше.
Важно, что меняется не только интенсивность боли, но и отношение к ней.
Когда исчезает постоянный страх, тело перестаёт нуждаться в языке боли как способе привлечь внимание.
Если же боль зафиксировалась в одной зоне!
Иногда на этом этапе происходит ещё одна вещь, которая может пугать.
После периода миграции боль может зафиксироваться в одной точке или зоне.
Для невротика это часто выглядит как ухудшение, но на самом деле это всё тот же механизм внимания и тревожного фокуса. Пока сохраняется страх именно этой зоны, нервная система продолжает удерживать ощущение там.
Важно понимать:
фиксация боли не отменяет невротическую природу симптома и не означает, что процесс «пошёл не туда». Это лишь одна из форм, которую принимает симптом, прежде чем начать ослабевать.
Когда тревога снижается в целом, фиксированная боль тоже начинает терять свою значимость и интенсивность.
Переломный момент восстановления.
Переломный момент наступает не тогда, когда боль исчезает полностью, а тогда, когда она перестаёт быть главным ориентиром жизни.
Восстановление начинается с внутреннего решения:
«Да, это неприятно. Но я больше не буду строить вокруг этого весь свой день, свои мысли и свою жизнь».
Именно в этот момент нервная система впервые за долгое время получает опыт безопасности. Не через контроль, не через лечение каждой точки, а через отказ от постоянной борьбы.
Боль уходит не потому, что её победили, а потому что она перестаёт быть нужной.
Тех из вас, кто имеет желание получить поддержку в своей нелегкой борьбе с неврозом - приглашаю на личную психологическую онлайн-консультацию. Для связи по поводу консультаций:
Электронная почта: i@amurait.ru
Telegram для личных консультаций: @AmuraiT
Наш мотивационный канал в Telegram:
Теперь мы на канале проводим и собрания на наших стримах для всех желающих, где обсуждаем волнующие темы и отвечаем на вопросы! Присоединяйтесь к нам!
Если что, история о моём личном неврозе в этой подборке. В формате видео-интервью здесь. Ответы на часто задаваемые вопросы тут.
Книга о нашем личном опыте выхода из невроза:
Ссылка на Литрес: https://www.litres.ru/book/elvina-timofeeva/dva-nevroza-odin-vyhod-72785455/. Озон: https://www.ozon.ru/product/dva-nevroza-odin-vyhod-elvina-timofeeva-yaroslav-li-han-3246077532/?at=Eqtk5RkkrhYQjRAoCYmwXZuynwN9qhEvqkpMSgvK2Y6
ПОДДЕРЖИМ АВТОРА ПОЖЕРТВОВАНИЯМИ (ссылка для донатов) : Жмём сюда!