Питание - это наше всё, именно от продуктов зависит и наше самочувствие, и работа пищеварения, и состояние лица. И конечно же фигура. Мало того, именно они заставляют наш живот расти в геометрической прогрессии.
Однако, к большинству продуктов и сочетаний мы так привыкли, что уже и внимания то на них не обращаем.
Однако, именно это и стоит сделать - посмотрите на эти продукты и их сочетания, возможно из-за них живот не может от вас уйти:
1. О фруктах и молоке
Не лучшее сочетание для работы пищеварения, особенно, если ЖКТ соабоват и часто выдаёт дискомфорт. И тут не столько речь о молоке и фруках, сколько о молочных продуктах и кислых фруктах, сладкие фрукты ( по типу бананов всё же такого эффекта не даёт ). Но вот кислые фрукты, ягоды по типу клубники, вишни, цитрусов вместе с молочными продуктами могут дать не самые приятные ощущения.
Вздутие, тяжесть, дискомфорт, при этом отёки также могут быть. Хотя в таблице видно, что молоко в целом мало с чем совместимо.
Обратите внимание на такое сочетание продуктов, если ваш живот часто устраивает вам проблемы, а вы подобное любитею
2. После еды
После основного приёма пищи вы часто можете не успокоиться в плане еды, а пойти двумя путями. И эти два пути могут вывести вас на дорогу вздутия,0 тяжести, дискомфорта, отеков и лишнего весаю
Путь первый: а не выпить ли мне чай ( с баранками ), плюшками и прочими вкусностями. Не успеешь заметить, как вазочка с конфетами опустеет. А вы переедите и прибавите пару кг в весе от отеков. Ведь сахар довольно быстро удерживает воду.
Путь второй: после еды съесть фрукты. Часто можно встретить мнением "что - то тяжело после еды", пойду какой-нибудь фрукт съем. Но фрукты - это не вода, они имеют свою калорийность, сахара, а ещё они после еды могут ухудшать работу пищеварения. Считается, что связана плохая работа пищеварения с особенностью фруктов перерабатываться.
Например, мясо перерабатывается дольше, а фрукты очень быстро. И, если съесть фрукты после еды, то они могут застрять в верхних отделах ЖКТ и вызывать эффект брожения. А это сами понимаете к чему приводят.
3.Рыба и молоко
Ну тут чего уж говорить наверное мало кто сознательно выбирает подобное сочетание ( если конечно не любитель ), но не самые сочетаемые между собой продукты. Тем более, что по таблице видно, что молоко в целом не особенно с чем-то сочетается.
Однако, может быть и так, особенно в новогодние праздники, что вы поели селедки под шубой, а через 20 минут захотелось йогурт. И вот тут может сработать эффект забывчивости, а ваш ЖКт может как раз напомнить о себе не самыми приятными ощущениями.
4. Белый хлеб и большое количество сахара
А вот это напоминалка для всех любителей хлеба и кондитерских изделий. Ученые выяснили, что без вреда для фигуры и живот, чтобы при этом иметь возможность похудеть в рационе каждый день может быть не более 60 грамм белого хлеба.
Если же белого хлеба в рационе становится слишком много, то это становится причиной появления вздутия, тяжести в животе, дискомфорта, быстрее появляются отёки на теле. А ещё быстро растут объёмы висцерального жира, живот становится намного больше.
Не забывайте - меньше хлеба, особенно в сочетании со сладким.
5.Лук и чеснок
Что часто входит в новогодние салаты и блюда? Конечно же чеснок и лук, но именно они имеют особенность вызывать вздутие, дискомфорт и тяжесть в животе. И не удивляйтесь, если после новогодних салатов у вас как-то увеличился живот.
6.Крестоцветные
А вот и ещё одна группа продуктов, особенно вместе друг с другом, которые могут приводить к увеличению живота и вздутию. Я заметила, что подобный эффект часто появляется к примеру, если переварить капусту ( брокколи, цветную). Поэтому аккуратнее с ними, если ЖКт слабоват и плохо реагирует на подобные продукты, вызывая его увеличения.
7.Многооо фруктов
В праздники можно меньше себе в чем-то отказывать. Особенно во фруктах, выбор огромен. Тем более многие также считают, что фрукты - это вода. Но это не вода, это клетчатка, большое количество сахара, а также калории. Которые увы, в неограниченных объмах без следа для здоровья и ЖКТ могут не пройти.
Контролируем их, не забываем.
8.Большое количество жареных блюд и соуса
Наше пищеварение может особенно ощутимо реагировать на большое количество жирной пищи, но когда к жирной пище присоединяется и большое количество разнообразных соусов, то ситуация может становится хуже. Пищеварение может дать о себе знать тяжестью, дискомфортом и вздутием.
Ну и конечно самое главное не переедать. В новом году желаю всем счастья и здоровья.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: