Риск остеопороза резко возрастает с возрастом: после 60 лет им страдает каждая третья женщина. Заболевание опасно частыми переломами — особенно шейкой бедра — и хроническими болями. Ключ к профилактике — здоровый образ жизни и регулярный мониторинг состояния здоровья.
Признаки остеопороза
Ранние признаки остеопороза включают хрупкость ногтей, сухость кожи и ноющую боль в плохую погоду. На второй стадии появляются интенсивные боли в костях и суставах, искривление позвоночника и ограничение подвижности. Если вы испытываете боли в суставах и отеки, прочитайте статью на нашем сайте.
Симптомы остеопороза
- Мышечная слабость, часто связанная с нарушением минерального обмена и потерей костной массы.
- Ночные судороги в ногах, особенно в икрах, из-за дефицита кальция и витамина D.
- Сахарный диабет как сопутствующий фактор, усугубляющий остеопороз через нарушения обмена веществ и повышенный риск падений.
Диагностировать остеопороз можно с помощью рентгена и КТ. Анализ крови позволит выявить дефицит кальция, витамина D.
Факторами риска являются генетическая предрасположенность, низкий вес и низкая костная масса, малоподвижный образ жизни и верные привычки.
Как уже говорилось ранее, сахарный диабет 1 и 2 типа значительно усугубляет остеопороз. При диабете 1 типа дефицит инсулина нарушает минерализацию костей и снижает активность остеобластов, приводя к быстрой потере костной массы. Диабет 2 типа вызывает хроническое воспаление, гипергликемию и накопление продуктов гликирования, которые ухудшают качество костной ткани, повышают хрупкость и риск переломов даже при нормальной плотности по денситометрии.
Строгая диета обязательна для улучшения состояния при диабете и остеопорозе. О сахарном диабете, его лечении и профилактике, можно прочитать в предыдущей статье:
Чтобы отличить остеопороз от остеоартрита читайте нашу статью.
Питание при остеопорозе
При остеопорозе первостепенное значение имеет восполнение дефицита витамина D и кальция. По назначению врача можно принимать специализированные добавки и витаминные комплексы, а также скорректировать рацион: исключить сладкое, жирное и фастфуд, включив продукты, богатые этими нутриентами.
Рацион при остеопорозе включает молочные продукты низкой жирности (кефир, творог, сыр), жирную рыбу (лосось, сардины), зелень (капуста, шпинат), орехи, сухофрукты и цельнозерновые; ограничьте соль, кофеин, газировку и животные жиры, ешьте 4–5 раз в день малыми порциями. Добавьте физическую активность и контроль веса для лучшего усвоения минералов.
В пансионатах «Академии Долголетия» мы помогаем пожилым людям справляться с симптомами остеопороза, проходить диагностику и профилактику. Комплексный подход включает сбалансированное питание, занятия лечебной физкультурой, медицинский мониторинг и индивидуальную программу реабилитации.
Вы прочитали всю статью, и это говорит о том, что материал оказался Вам важен, ставьте лайк ✅ и Подписывайтесь на канал.