Январь для меня — месяц тишины. Не уютной, а вязкой. Праздники схлопываются, как воздушный шар, ёлка начинает раздражать, а жизнь будто встаёт на паузу. Не трагично, не остро — просто серо.
Раньше я с этим боролась. Пыталась «включиться», «взбодриться», срочно стать продуктивной. В итоге становилось только хуже. Со временем я поняла: январь не нужно чинить. Его нужно пережить. И у меня появился свой ритуал. Не красивый, не модный. Зато рабочий.
Январь, который не хочет от меня подвигов
Я долго считала, что со мной что-то не так. Почему все вокруг бодро бегут в зал, строят планы, улыбаются, а мне хочется замедлиться и молчать?
Потом до меня дошло: январь — не старт. Это выдох. Организм, психика, эмоции — всё ещё переваривает прошлый год. И если в этот момент требовать от себя активности, внутри начинается тихий саботаж.
С этого места и начинается мой ритуал.
Шаг первый. Я официально разрешаю себе быть «никакой»
В начале января я всегда проговариваю это вслух — себе.
Не мысленно. Именно словами.
«В этом месяце я могу быть вялой. Медленной. Немотивированной. И это не проблема».
Это снимает огромный пласт напряжения. Потому что самое тяжёлое в январе — не усталость, а попытка выглядеть бодрой, когда внутри пусто.
Шаг второй. Один маленький якорь в день
Я не ставлю целей. Я выбираю якорь. Что-то очень простое и стабильное.
В разные годы это было разное:
— чашка чая в тишине, без телефона;
— десять минут у окна;
— короткая прогулка без маршрута;
— горячий душ без спешки.
Важно одно: это действие не должно быть полезным. Оно должно быть только приятным. Январь плохо реагирует на «надо».
Шаг третий. Минимум новостей и чужих жизней
В январе я почти не читаю ленты. Не потому что они плохие, а потому что они слишком громкие.
Чужие успехи, планы, достижения в этот месяц действуют как холодный душ. Я знаю это про себя и больше не проверяю на прочность.
Мой ритуал — ограничить внешний шум. Не изоляция, а аккуратная тишина.
Шаг четвёртый. Дом как убежище
В январе мне важно, чтобы дома было не красиво, а спокойно.
Я убираю лишнее. Не делаю генеральную уборку — просто убираю раздражители. Перегоревшие гирлянды, старые журналы, вещи, которые цепляют взгляд и требуют решения.
Это не про порядок. Это про снижение фона. Когда вокруг меньше визуального шума, внутри становится чуть ровнее.
Шаг пятый. Еда без экспериментов
В январе я не пробую новое. Я возвращаюсь к знакомому.
Те же супы. Те же завтраки. Те же вкусы.
Организму сейчас не до впечатлений. Ему нужна стабильность. Это тоже часть ритуала — не раскачивать себя лишний раз.
Шаг шестой. Я не делаю выводов о жизни
Это, пожалуй, самое важное правило.
В январе мысли любят уходить в крайности. «Всё не так». «Я застряла». «Мне ничего не хочется».
Мой ритуал — не верить январским мыслям. Я их записываю, замечаю, но не принимаю решений.
Я знаю: этот месяц искажает картинку. И я не обязана на неё реагировать.
Что меняется ближе к концу месяца
Самое удивительное — ритуал не ускоряет возвращение энергии. Он просто не мешает ей вернуться.
К концу января я обычно вдруг ловлю себя на том, что хочу что-то делать. Не потому что надо. А потому что внутри появилось место.
Без рывка. Без обещаний. Без давления.
Почему я больше не пытаюсь «лечить» январь
Потому что он не болезнь. Это переход.
Если дать себе пройти его спокойно, без самоистязания, февраль встречает мягче.
Январь не про результат. Он про бережность. И мой ритуал — не набор действий, а разрешение жить тише, чем обычно.
А у вас есть свой январский способ выживания?
Или вы каждый год пытаетесь «собраться», несмотря на внутреннее сопротивление?
Что помогает вам не проваливаться в этот месяц?
Напишите в комментариях — такие мелкие привычки часто оказываются важнее любых советов.
Если вам близка такая интонация и такие тексты, подписывайтесь на канал «Дневник Марии Смирновой» и обязательно почитайте другие статьи. Здесь много разговоров о жизни без рывков, о сезонных состояниях и о том, как не ломать себя там, где нужно просто переждать.