Мнение кардиолога — бережем сердце
Алкоголь и соленая пища задерживают жидкость, повышают давление и могут провоцировать аритмию, особенно у людей старше 40 лет и пациентов с гипертонией. Возникает такое состояние, как синдром праздничного сердца. О нем рассказывали в этом материале, а сейчас поделимся основными рекомендациями кардиологов:
• Контролируйте количество алкоголя и чередуйте его с водой.
• Ограничьте соленые закуски и копчености.
• Не переедайте на ночь.
• Следите за самочувствием: головная боль, перебои в сердце, выраженная слабость, одышка, жжение в груди — повод не терпеть, а обратиться за помощью.
Движение — лучший союзник
Новогодняя ночь — не повод сидеть за столом несколько часов подряд. Танцы, прогулка, активные игры с детьми помогают улучшить пищеварение, снизить нагрузку на организме и предотвратить тяжесть после еды.
Немного о психологии и еде
Праздники могут быть непростыми для людей с расстройствами пищевого поведения. Важно помнить: один-два дня переедания не наносят критического вреда здоровью. Не нужно «наказывать» себя голодовками после праздников, вызывать рвоту или переживать о фигуре — гораздо полезнее спокойно вернуться к привычному режиму питания постепенно.
Интересный факт! В Древнем Риме перед обильными застольями ели брокколи — считалось, что она помогает избежать переедания и тяжести. Император Диоклетиан отказался от власти ради того, чтобы выращивать его в своем поместье, а Екатерина Медичи сделала модным блюдом при французском дворе. Современные исследования подтверждают: брокколи и другие овощи с высоким содержанием клетчатки действительно улучшают пищеварение и помогают быстрее почувствовать насыщение.
И главное, что новогодний стол может быть вкусным и безопасным одновременно. Умеренность, осознанность и движение — три простых принципа, которые помогут войти в новый год без проблем с желудком, сердцем и давлением.
Берегите себя и свое здоровье — пусть Новый год начнется с хорошего самочувствия, а не с очереди к врачу или вызова скорой помощи!
С заботой о вашем здоровье, врачи Кутузовского центра Evolutis Clinic!