Я думаю, что эта статья будет интересна даже в новогодние праздники, когда мы больше отдыхаем, едим, но меньше двигаемся. Но даже в праздники можно помочь своей фигуре, а также талии и животу, которые часто норовят увеличиваться в объёмах.
Да и так, даже в обычной жизни иногда стоит со стороны посмотреть на свои привычки, которые очень часто для многих из нам незаметны, а что-то пришло прямо из детства.
Но на какие свои привычки посмотреть и исключить, чтобы живот всегда был плоским и подтянутым?
Привычка № 1
Я бы даже сказала тут будет 2 привычка:
- Первая привычка есть через силу, если не хочется, а "надо". Не всегда хорошо есть через силу, лучше подождать, погулять и поесть уже тогда, когда действительно пищеварение просит. Иначе живот может появляться довольно быстро и незаметно.
- Вторая привычка: доедать еду через силу. Эта привычка может идти из детства, когда нас просили доедать еду до конца. Но большое количество пищи = избытку калорий, а живот может расти довольно быстро. Лучше есть столько сколько нужно и вставать из-за стола голодным.
Привычка № 2
А вот тут поговорим о привычке смотреть передачи, где готовят пищу или едят пищу. Это может способствовать эмоциональному голоду - то есть голоду от эмоций. У нас резко появляется тяга к сладкому, мучному, мы идём и снова едим.
Как итог избыток калорий и большой живот, плюс проблемы с работой пищеварения от переедания.
Привычка № 3:
Все готовы праздновать Новый год, тогда обратите на вот эту привычку, которая очень часто проявляет себя когда мы дома. И это привычка делать много дел одновременно на работе, а дома мы начинаем есть за просмотром фильма.
Закуски, салаты уходят крайне быстро, вы даже не заметите как полностью можете опустошить холодильник. Виною тому опять же тот самый эмоциональный голод, который появляется за просмотром фильма или сериала.
Не делайте так, если заботитесь о фигуре и пищеварении.
Привычка № 4:
Связывали ли вы свой недосып и бессонницу с привычкой постоянно надедаться. Да, бессонница имеет свойство вызывать эту незаметную, не очень приятную привычку. Не сплю, а пойду поем, чего уж там. Переедание вновь и вновь возвращается, а живот растёт.
Спите на здоровье и для своей фигуры. Ведь во сне выделяются гормоны, которые помогают похудению и ускоряют расщеплению жира.
Привычка № 5:
А любите ли вы хлеб? И тут даже дело не в самом его употреблении, а в привычке постоянно есть всё с хлебом. Едите макароны с хлебом? А может пельмени с хлебом? И чай с хебом? Иногда это может стать "перебором" для вашей фигуры и тело просто начнёт откладывать избыток сахаров на животе, в тот самый висцеральный жир.
Посмотрите сколько хлеба вы употребляете за сутки, может быть стоит снизиьт его объемы и живот, отёки начнут намного быстрее уходить от вас.
Привычка № 6:
Правильная еда конечно важно, но не стоит забывать, что она тоже калорийна, например, орехи. И есть у нас одна привычка смешивать разом большое количество довольно калорийных продуктов. Вы сами не замечаете как переедаете по калориям, а вес либо стоит, либо увеличивается.
Например, на завтрак вы решили съесть банан, орехи, а сверху ещё и авокадо - будет очень большой объем калорий. Посмотрите на эту привычку.
А вы соблюдали подобные правила ? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: