Предновогодние недели — время волшебства для детей и серьёзное испытание для их нервной системы. Яркие огни, шумные мероприятия, нарушение привычного режима, поток подарков и новых впечатлений — всё это может перегрузить даже самого уравновешенного ребёнка. Итог — капризы, истерики, бессонница, а иногда и простуда на фоне стресса.
Как помочь ребёнку пережить праздники с радостью и без срывов? Разберём ключевые причины перегрузок и конкретные стратегии поддержки.
Почему дети так устают в праздники?
- Нарушение режима. Поздние застолья, отмена дневного сна, нерегулярное питание — всё это сбивает биоритмы и истощает ресурсы организма.
- Сенсорная перегрузка. Громкая музыка, мигающие гирлянды, толпы людей, обилие цветов и запахов — органы чувств работают на пределе.
- Эмоциональный накал. Ожидание чуда, подарки, встречи с родственниками, новогодние представления — даже положительные эмоции требуют энергии.
- Повышенные ожидания. Взрослые часто ждут от ребёнка «праздничного настроения», а он может просто не справляться с этим давлением.
- Смена обстановки. Поездки к родственникам, гости дома, ночёвки в непривычном месте — всё это усиливает тревожность.
Как распознать перегрузку?
Обратите внимание на «сигналы тревоги»:
- частая смена настроения (смех резко сменяется плачем);
- капризы по мелочам, непринятие привычных правил;
- трудности с засыпанием, ночные пробуждения;
- снижение аппетита или, наоборот, переедание;
- жалобы на усталость, головную боль, живот;
- регресс в поведении (сосание пальца, энурез, цепляние за взрослого);
- повышенная раздражительность, агрессия или, напротив, апатия.
Что делать: 7 практических шагов
1. Сохраняйте режим по максимуму
Даже в праздники старайтесь:
- укладываться спать в привычное время (или не позже чем на 1–1,5 часа);
- есть в одни и те же часы, не заменяя еду сладостями;
- выделять время на тихий отдых (чтение, рисование, спокойная игра).
Совет: если предстоит поздний праздник, дайте ребёнку поспать днём или устройте «тихий час» после мероприятия.
2. Дозируйте впечатления
Не стремитесь «увидеть всё»:
- выбирайте 1–2 ключевых события в день (ёлка + подарок, а не ёлка + каток + гости + фейерверк);
- делайте перерывы: выходите на улицу, уединяйтесь в тихой комнате;
- давайте ребёнку возможность сказать «нет» (например, не обнимать дядю, если не хочет).
3. Создавайте «острова спокойствия»
Выделите в доме место, где ребёнок может уединиться:
- уголок с пледом, книгами и мягкими игрушками;
- палатка или картонный домик;
- наушники с любимой музыкой.
Совет: заранее обсудите с ребёнком, что это его «личное пространство», и взрослые не будут туда вторгаться без разрешения.
4. Готовьте к событиям заранее
Если предстоит поход на ёлку или визит к родственникам:
- расскажите, что будет происходить, в формате истории («Сначала мы придём, нас встретит Дед Мороз, потом будет представление, а потом — подарок»);
- покажите фото места или людей, если ребёнок их не знает;
- обсудите, как он может сообщить о усталости («Я скажу: “Мама, мне нужно отдохнуть”»).
5. Контролируйте поток подарков
Избыток игрушек и сюрпризов может ошеломить:
- не дарите всё сразу — растяните удовольствие на несколько дней;
- предлагайте подарки, требующие вовлечённости (наборы для творчества, настольные игры), а не только яркие «мигающие» вещи;
- обсуждайте с ребёнком, что он хочет получить, чтобы избежать разочарования.
6. Будьте «эмоциональным буфером»
Ребёнок чувствует ваше состояние. Если вы напряжены, он напряжётся ещё сильнее.
- Говорите спокойно, не повышайте голос на капризы.
- Обнимайте, держите за руку, используйте тактильный контакт.
- Проговаривайте эмоции: «Ты устал, это нормально. Давай отдохнём».
- Не стыдите за слёзы или раздражение — это сигнал перегрузки.
7. Планируйте «дни восстановления»
После насыщенных дней дайте ребёнку время на перезагрузку:
- отмените занятия и кружки;
- проведите день дома с простыми радостями (лепка, просмотр мультика, выпечка печенья);
- погуляйте в тихом парке без суеты.
Что НЕ делать
- Не заставляйте «радоваться». Принудительное веселье только усилит стресс.
- Не сравнивайте с другими детьми («Смотри, как Ваня весело танцует!»).
- Не игнорируйте жалобы («Это всё капризы!»).
- Не перегружайте графиком («У нас ещё три праздника сегодня!»).
- Не оставляйте без поддержки в моменты истерики — ребёнку нужно чувствовать, что вы рядом.
В заключение
Праздники — это не про идеальную картинку из соцсетей, а про тепло, безопасность и радость в своём темпе. Если ребёнок устал — это не «плохо себя ведёт», а сигнал: «Мне нужно меньше шума, больше покоя».
Ваша задача — не сделать праздник «как в сказке», а помочь ребёнку пережить его без перегрузок. Иногда самый ценный подарок — это возможность просто побыть собой, без спешки и ожиданий.
А как ваш ребёнок переносит предновогоднюю суету? Делитесь в комментариях своими лайфхаками!
- Автор статьи - практикующий психолог Ирина Силантьева, создатель канала Омуты Сознания.
#дети, #родители, #новогодниепраздники, #истерикиудетей, #какуспокоитьребёнка, #стрессудетей, #советыродителям, #воспитаниедетей, #режимребёнка, #психологиядетей