Во многих советских практиках и утренних гимнастиках можно было встретить это упражнение. Я бы даже сказала не упражнение, а растирающий массаж иногда его называют волшебным упражнением, так как у него много пользы . И как говорится: "если хочешь быть здоров — закаляйся". А растирания полотенцем как раз относили к подобным закаляющим действиям.
Сейчас же это упражнение встречается всё реже и реже. Однако, это очень хорошее упражнение, если нужно поддержать молодость тела, фигуру и просто здоровье.
Для растираний нам потребуется полотенце.
Если вы делаете это упражнение в первый раз, то можно взять самое мягкое полотенце, а потом постепенно увеличивать жесткость полотенца. Иногда, если нет полотенца под рукой делают растирания просто рукой или мочалкой.
Какие виды растираний полотенцем могут быть:
- Растирания сухим полотенцем: массаж по типу драйбрашинга без нанесения на кожу воду или масла. Массаж отлично помогает уменьшать отеки, но о пользе мы поговорим еще ниже.
- Растирание влажным полотенцем с прохладной водой или чуть теплой: не совсем подходит начинающим. Часто эту практику используют для того, чтобы повышать защитные силы.
- Растирания водой с теплым полотенцем: подходит для начинающих, чтобы повысить защитные силы и ускорит движение лимфы.
Для фигуры, для молодости, от стресса и просто для здоровья: что же дают растирания
1.Забота о фигуре
Данная массажная практика очень часто используется многими именно для фигуры. Особенно, если нет специальной массажной щетки. Да, фигура подтягивается. Но дело здесь не в том, что сжигается жир. Нет, ускоряется движение лимфы, обменные процессы.
Что помогает уменьшить отёки на теле и застой жидкости в подкожной клетчатке.
В итоге:
- Выраженность целлюлита и растяжек уменьшается.
- Фигура становится более подтянутой и менее рыхлой.
- Уменьшаются оплывы рук, ног, живота.
- Кожа становится более подтянутой, гладкой.
2.Для здоровья
И конечно используют растирания полотенцем и для здоровья. В первую очередь они повышают защитные силы. Плюс работает и ускорение движения лимфы, уменьшается застой жидкости, защитные силы повышаются. Это особенно может быть важно в холодное время года.
С утра растирания полотенцем бодрят, помогают проснуться, повышается внимание и концентрация.
Часто используют растирания полотенцем рук и ног, чтобы снизить с них нагрузку, усталость, уменьшить отеки.
И конечно с помощью полотенца растирают и живот. С утра это уличает работу пищеварения.
А еще растирания помогают повышать стрессоустойчивость, расслабляют, успокаивают. Даже лицо после растираний выглядит более свежим и подтянутым, молодым.
При постоянных растираниях даже сон в конце дня улучшается.
А, чтобы сделать растирания:
Берем полотенце, можно смочить его водой теплой, отжать.
И начинаем делать растирания круговыми движениями:
- Начинают, как правило, растирания сверху.
- Растираем по ходу массажных линий ( вы видите их выше ).
- Начинаем с зоны декольте: растирания снизу вверх и в стороны.
- Затем руки от кистей рук до плеч.
- Переходим на спину, растираем ее перекинув полотенце назад.
- После переходим на живот: растираем его по часовой стрелке, бока от таза до подмышек.
- Заканчиваем ногами растирания и поясницей: растираем ноги от стоп до таза.
- Поясницу от центра в стороны.
Каждый этап растирания делаем до тепла.
А вы делаете растирания полотенцем? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что еще полезного и интересного почитать — мои статьи: