Есть привычка от которых стоит отказаться, и вам всем они тоже знакомы. Например, не стоит сидеть со свисающими локтями или нога на ногу, не стоит расчесывать мокрые волосы, если они сильно повреждены, не стоит пить ледяную воду и т.д. Список может расти и расти.
А вот какие же привычки ввести в свой день, чтобы здоровье не подводило, лицо молодело, а фигура была подтянутой. Попробуйте 8 таких привычек.
Они улучшают настроение, здоровье и фигуру - заберите их в свой день:
Привычка № 1:
А вот и первая привычка, которая может быть полезна для остановки стресса. И именно он является огромной причиной проблем со здоровьем, катализатором проблем со здоровьем, работой пищеварения, памяти. Ну и конечно именно он мешает нам собраться, похудеть и подтянуть фигуру. И кто же не знает о том, что стресс формирует морщины на лице.
И, если вам нужно быстро остановить стресс, тревогу и напряжение, то просто возьмите и ущипните себя за нос. Это поможет переключить внимание на "здесь и сейчас", взять себя в руки.
Я сама удивилась, но это действительно работает, пробовала уже несколько раз.
Привычка № 2:
Привычка № 2 уже не для работы со стрессом, а для улучшения памяти, когнитивных функций, внимания и концентрации. Это упражнение и действие можно найти во многих китайских зарядках и гимнастиках ( особенно в утренних ). Поэтому упражнение свободно можно делать в начале дня.
И это простое действие в котором, если вам нужно улучшить память и внимание просто слегка прикусите несколько раз кончик языка - 5-8 раз.
Привычка № 3:
О, а вот вам и ещё одна полезная китайская привычка/упражнение для здоровья, если вы хотите справиться и остановить влияние стресса, взять себя в руки расслабиться. При этом действие не только успокаивает, но ещё и за счет прилива кислорода помогает снизить повышенное чувство голода, усталость и даже память улучшает.
А все довольно просто:
- Сидя или стоя, делаем медленный, глубокий вдох и выдох, но дуть нужно на палец.
- Повторяем несколько раз (можно начать с 2-3 раз).
Привычка № 4:
И конечно как не сказать о питании и еде, ведь для тела очень важна привычка есть в одно и тоже время. Не хаотично в течение дня: поел - не поел. А желательно чуть ли не в одно время.
Это помогает:
- Улучшать работу пищеварения.
- Голод будет появляться в одно и тоже время ( тело понимает когда его будут кормить, поэтому пищеварение будет готовиться к еде ).
- Это важно для фигуры и похудения: вы будете реже переедать и реже чувствовать голод "хаотично" в течение дня.
Возьмите себе такую привычку, она очень хорошо помогает фигуре и пищеварению.
Привычка № 5:
А вот и ещё одна важная привычка, которая может быть полезна для памяти, вниманияи и концентрации, а ещё просто для того, чтобы снижать стресс, тревожность и напряжение - привычка читать каждый день, хотя бы 30-40 минут в день.
Ученые в результате исследований выяснили, что ежедневное чтение на 30-33% снижать риск появления деменции, проблем с памятью.
Привычка № 6:
А вот и привычка для стоп, ног, которую можно делать дома, каждый день. И тут поговорим о ходьбе босиком. Но чем же это полезно?
Это полезно особенно сейчас, когда стопы очень часто устают, находятся в состоянии напряжения из-за зимней обуви. А вот такая ходьба будет разгружать напряжённые стопы, снижать с них усталость, напряжение. Мы же помним, что расслабление стоп разгружает поясничный отдел, шею и просто полезно для лица.
Ходим можно:
- Классическим вариантом: просто босиком по полу дома.
- Ходить по песку ( если есть возможность ) - расслабляет.
- Ходить по траве - расслабляет.
- Ходьба по гальке, специальным массажным коврикам, соли даёт массажный эффект.
Ходят где - то по 10-15 минут.
Привычка № 7:
Ещё одна вечерняя привычка для тех, кто хочет густые волосы, остановить выпадение волос, улучшить рост волос, уменьшить напряжение, стресс, при это уменьшить и выпадение волос, то эта привычка для вас.
Собственно делать её придется в конце дня, можно даже перед мытьём головы:
- Просто берем и пальцами рук растираем кожу головы около 2-3 минут до ощущения тепла.
- Представьте, что вы как будто пальцами рук растираете кожу головы.
- Идите ото лба к затылку, особенно уделите внимание зоне чёлки, макушке, вискам.
Привычка № 8:
И последняя привычка, которую можно делать и с утра, и вечером ( лучше вечером конечно же ) - привычка лежать на полу. Хотя бы по 10-15 минут в день. Это отлично расслабляет, снижает напряжение, повышенный уровень стресса, тревоги и просто расслабляет напряженную спину.
Человек после лучше спит, меньше хочет переедать и просто улучшается настроение.
Для упражнения:
- Просто ложимся на пол.
- Руки и ноги слегка в сторону.
- Лежим.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: