«Лицо так опухло!», «Кожа сухая, морщины стали заметнее»… Пока мы веселились на новогодние праздники, наша кожа получала огромную нагрузку. «Тяжелый» праздничный макияж, сбитый режим сна, жирные и соленые блюда, алкоголь, прогулки на морозе… И теперь наша кожа особенно нуждается в грамотном уходе. Ведущий эксперт нашей женской студии IQ Ladies объясняет, как восстановить кожу после праздничных гуляний и вернуть лицу свежесть.
1. Убираем отеки
Одно из ключевых последствий бурных праздников — отечность лица:
- Недосып. При недостатке сна у нас повышается уровень «гормона стресса» кортизола, а он задерживает в клетках соль (натрий), которая участвует в регуляции водно-солевого баланса, притягивает и удерживает жидкость в тканях лица. Кроме того, на фоне недосыпа у нас также спазмируются мышцы лица и нарушается лимфоток, из-за чего организм не может сам справиться с отечностью.
- Нездоровая еда. На праздники мы активно злоупотребляем жирными, копчеными и солеными блюдами, полуфабрикатами, фастфудом. Такие продукты повышают уровень соли и дополнительно нагружают лимфатическую систему, ведь она также участвует в транспорте жиров. В результате отечность проявляется еще сильнее.
- Алкоголь. Спиртные напитки — самый мощный стресс-фактор. Во-первых, этанол дает повышенную нагрузку на печень и почки, провоцирует мочегонный эффект и нарушает водно-солевой баланс, заставляя организм задерживать больше жидкости. Во-вторых, спиртные напитки повышают проницаемость кровеносных сосудов и расширяют их, из-за чего в мягкие ткани лица попадает еще больше избыточной жидкости.
Как быстрее убрать отечность лица?
Здесь важен комплексный подход:
- Высыпаемся. Если мы продолжаем жертвовать сном, чтобы посмотреть «еще одну серию сериала» или впихнуть в выходные побольше развлечений, — отечность будет с нами надолго. Поэтому важно освободить больше времени для полноценного пассивного отдыха и сна.
- Налаживаем питание. Чтобы отечность быстрее ушла, хотя бы на время отказываемся от соленой и жирной пищи, напитков с мочегонным эффектом (крепкий кофе и чай, энергетики, алкоголь). Вместо них выбираем каши, супы, вареное\тушеное мясо с овощами, воду без газа и соки без мочегонного эффекта (яблочный, грушевый, персиковый).
- Умеренно двигаемся. Нет, в период восстановления нам точно НЕ нужны серьезные спортивные нагрузки и мотивационный поход в спортзал: это лишь усугубит стресс и усилит отечность. Но вот умеренные нагрузки нам очень нужны. Неспешные прогулки на свежем воздухе, легкая гимнастика с утра и растяжка вечером, танцы в свое удовольствие… Все эти нагрузки улучшат кровообращение и лимфоток, но при этом не станут фактором стресса.
- Делаем массаж лица. Это универсальное средство. Исследования показывают: и массаж руками, и разнообразные ролики, и скребок Гуаша одинаково эффективно стимулируют микроциркуляцию в коже лица, активируют отток лимфы. Но важно соблюдать обязательные условия. Во-первых, делать массаж и лица, и шейно-воротниковой зоны. Во-вторых, массировать кожу плавными надавливающими движениями и растираниями по массажным линиям от центра лица к периферии. В-третьих, делать массаж регулярно: 5–10 минут утром и вечером.
2. Возвращаем коже свежий вид
Кожа после праздников выглядит «уставшей»: она может становиться более сухой, шелушащейся и тусклой, либо чрезмерно жирной, с расширенными порами и воспалениями. И это неспроста:
- Нарушение метаболизма. Избыток жирной, сладкой и соленой пищи перегружает печень и кишечник — органы, которые напрямую участвуют в детоксикации. Когда они работают «на пределе», продукты обмена веществ выводятся хуже. А отечность усугубляет ситуацию. Из-за застоя жидкости и нарушенного лимфотока клетки кожи получают меньше кислорода и питательных веществ, а продукты обмена задерживаются в тканях. Это замедляет обновление клеток эпидермиса, кожа хуже удерживает влагу, становится более сухой или жирной из-за нарушения работы сальных желез. А ее барьерные функции нарушаются. Отсюда шероховатость и тусклость, раздражения и высыпания, обезвоженная кожа с жирным блеском и расширенными порами.
- Праздничный макияж. В новогодние дни мы чаще используем плотные тональные средства, стойкие помады, консилеры и фиксирующие пудры. Такая косметика усиливает нагрузку на кожный барьер. Во-первых, плотные текстуры хуже пропускают воздух и нарушают естественный газообмен кожи. Во-вторых, для их удаления мы часто используем агрессивное очищение: многоступенчатое, с активным трением и агрессивными ПАВами. В результате разрушается гидролипидная мантия, которая удерживает влагу и защищает кожу от внешних раздражителей. Когда этот барьер поврежден, кожа быстрее теряет влагу, становится чувствительной, реагирует покраснениями, шелушением и воспалениями, а морщины и неровности становятся заметнее.
- Прогулки на морозе. На кожу также влияют зимние прогулки и праздничные гуляния. На холоде влага с поверхности кожи испаряется быстрее, особенно при ветре и перепадах температур. При этом сальные железы на морозе работают менее активно и вырабатывают меньше липидов: «строительных кирпичиков» гидролипидного барьера. В итоге кожа остается без естественной защиты: быстрее теряет и хуже удерживает влагу. Ситуацию усугубляет и резкий переход в теплые помещения с сухим воздухом на фоне отопительного сезона.
Как вернуть коже ровный тон и свежесть?
Измученная праздниками кожа требует от нас более заботливого ухода:
НЕ используем агрессивное очищение. После праздников кожа обезвожена, а ее барьерные свойства нарушены, поэтому любые агрессивные очищающие компоненты работают против нас. Нам противопоказаны вещества, которые «очищают до скрипа»: они слишком активно растворяют кожный жир и повреждают гидролипидный барьер, усиливая сухость, чувствительность и раздражения. Чего НЕ должно быть в составе средств для умывания:
- агрессивные ПАВ: Sodium Lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate, Sodium Lauryl Sulfoacetate, Ammonium Lauryl Sulfate, Olefin Sulfonate;
- щелочи и спирты: Sodium Hydroxide, Sodium Bicarbonate, Alcohol Denat., Ethanol.
НЕ применяем жесткое отшелушивание. Когда кожа выглядит сухой и шелушащейся, возникает логичное желание «стереть все лишнее». Но именно в этот момент агрессивные методы отшелушивания особенно опасны! Вместо ускоренного обновления мы получаем микроповреждения, усиление воспалительных реакций, еще больший дефицит себума и выраженную сухость. Поэтому такие средства мы НЕ используем:
- скрабы с крупными абразивными частицами;
- кислотные пилинги высокой концентрации;
- жесткие щетки\мочалки и механическое трение (в т.ч. при вытирании полотенцем).
Мягко очищаем кожу. В период восстановления коже нужно максимально бережное очищение. Поэтому в составе средств для умывания стоит искать мягкие поверхностно-активные вещества, которые эффективно удаляют загрязнения, но при этом не повреждают защитный барьер: не «вымывают» собственные липиды кожи, не провоцируют чувство стянутости и помогают сохранить влагу. Что ищем в составе:
- Cocamidopropyl Betaine;
- Disodium Cocoamphodiacetate;
- Cocamide DEA.
Мягко отшелушиваем кожу. Чтобы справиться с шероховатостью и тусклым цветом лица без вреда для кожи, выбираем наиболее щадящие варианты:
- энзимные пилинги и пудры: содержат ферменты-протеазы и мягко растворяют белковые мостики между ороговевшими клетками на поверхности кожи, ускоряют естественное отшелушивание;
- мягкие кислоты: молочная (Lactic Acid), миндальная (Mandelic Acid) и РНА-кислоты (лактобионовая, глюконолактон) - все они подходят для применения 2–3 раза в месяц, работают щадяще, улучшают текстуру кожи.
Укрепляем защитный барьер. Ровный тон и свежий вид невозможны без восстановленного кожного барьера. Именно он отвечает за удержание влаги и защиту от внешних раздражителей. Чтобы его укрепить, выбираем сыворотки и кремы с этими активами:
- церамиды (особенно комплексы Ceramide 1 (EOS) и Ceramide 3 (NP);
- холестерин или лецитин (Cholesterol, Hydrogenated Lecithin)
- свободные жирные кислоты (линолевая Linoleic Acid, стеариновая Stearic Acid, пальмитиновая Palmitic Acid);
- ниацинамид (Niacinamide, Nicotinamide, Vitamin B3).
НЕ доверяем гиалуроновой кислоте бездумно. Гиалуроновая кислота действительно считается одним из главных увлажняющих активов. Но важно понимать, как именно она работает! Она не добавляет коже влагу извне, а лишь притягивает и удерживает воду: с поверхности кожи, из других косметических компонентов и из окружающего воздуха. Но в осенне-зимний период на фоне отопительного сезона воздух в помещениях очень сухой, и гиалуроновой кислоте буквально «неоткуда» взять влагу. В итоге она начинает вытягивать воду из более глубоких слоев эпидермиса, усиливая обезвоживание кожи, сухость и чувство стянутости. Поэтому после праздников гиалуроновую кислоту используем с осторожностью и только в правильной связке: если она есть в составе сыворотки, ее обязательно нужно «запечатывать» плотным кремом с липидами (церамидами), чтобы удержать влагу внутри и не усугубить повреждение кожного барьера.
3. Разглаживаем морщины и повышаем упругость кожи
Мы можем замечать, что после бурных праздников наши морщины и заломы стали более заметными, или появились новые. Этот фактор особенно явно придает коже уставший, неухоженный вид. И так происходит сразу по двум причинам:
Мышечный гипертонус. В праздники наша нервная система и мимика сталкиваются с перегрузками. Яркие эмоции и новые впечатления, сильные переживания (в т.ч. социальная тревожность, возможные ссоры и конфликты)... Мы в целом чаще улыбаемся, хмуримся, удивляемся, а на фоне тревоги и нервного возбуждения мышцы лица напрягаются даже в спокойном состоянии на фоне действия «гормонов стресса». А при частом и длительном сокращении формируется или усиливается состояние гипертонуса: мышцы спазмируются, укорачиваются и тянутся к своему основанию, чаще всего вниз. Кожа не успевает адаптироваться и собирается в заломы и складки. Мышечные зажимы также нарушают лимфоток, из-за чего формируются или усиливаются отечные «карманы»: нависшее веко, валики носогубок, брыли, второй подбородок…
Питание и алкоголь. В праздничном меню слишком много высококалорийных блюд и напитков с избытком сахара (глюкозы). А когда глюкоза поступает в организм в избытке, она соединяется с белками и запускает процесс гликации. В результате образуются продукты гликации (AGE-молекулы), которые также активно формируются при употреблении насыщенных жиров, трансжиров и алкоголя. Эти соединения повреждают коллаген и эластин: ключевые структурные белки глубокого слоя кожи (дермы), от которых зависит ее упругость, плотность и эластичность. В итоге морщины и заломы фиксируются глубже, овал лица выглядит менее четким, а кожа — более уставшей и менее ухоженной, даже если ранее выраженных возрастных изменений не было.
Как вернуть упругость кожи и четкий овал?
Для этого нам тоже понадобится работа в нескольких направлениях:
Грамотное питание для кожи. Восстановление упругости кожи начинается не с кремов, а с рациона. Коже нужны «строительные материалы» для обновления дермы. Клетки-фибробласты синтезируют коллаген и эластин только при наличии достаточного количества аминокислот, витаминов и микроэлементов. Поэтому в рационе важны:
- источники пищевого коллагена: наиболее эффективен морской, но подойдут также свиной и бычий;
- источники белка: мясо и рыба, мясные бульоны, яйца, молочные продукты и бобовые;
- источники витаминов группы B: свинина, лосось, говяжья печень, молочные продукты, овсянка, гречка, бобовые, шпинат;
- источники витамина C: красный перец, киви, петрушка, смородина, облепиха, брокколи, цитрусовые.
Активы-стимуляторы. С возрастом активность клеток-фибробластов снижается. Поэтому даже при хорошем питании нужна локальная поддержка: дополнительная стимуляция фибробластов. Для этого используем следующие активы в сыворотках:
- транспортные пептиды меди (Copper Tripeptide, Copper Tripeptide-1): улучшают регенерацию тканей и повышают плотность кожи
- сигнальные пептиды (Palmitoyl Oligopeptide, Palmitoyl Pentapeptide, EGF): «сообщают» клеткам о необходимости обновления и синтеза коллагена;
- мягкие ретиноиды (ретинол Retinol и ретинил пальмитат Retinyl Palmitate): ускоряют обновление клеток и улучшают структуру дермы;
- ниацинамид (Niacinamide, Nicotinamide, Vitamin B3): стимулирует выработку структурных белков, усиливает микроциркуляцию, снижает воспаление.
Антивозрастной массаж. Чтобы подтянуть уже «поплывший» овал и убрать глубокие морщины и заломы, одних кремов недостаточно: здесь нужна работа с глубокими тканями лица. Для этого применяем антивозрастные техники:
- классический и лимфодренажный массаж улучшают отток жидкости, уменьшают отечные карманы в области век, носогубных складок и нижней трети лица, улучшают питание кожи;
- расслабляющий и буккальный массаж снимают мышечный гипертонус и восстанавливают баланс нагрузки, устраняют асимметрию лица, уменьшают морщины и заломы;
- миофасциальный и скульптурный массаж укрепляют лицевой каркас, влияют на положение глубоких тканей и подтягивают овал лица.
Все эти техники мы используем на программе «Антивозрастной массаж лица» в нашей московской студии. В программу также входит мягкое очищение, питание и увлажнение для кожи, и индивидуальное сопровождение по домашнему уходу. А завершает процедуру расслабляющая чайная церемония в релакс-зоне.
Записаться на антивозрастной массаж или оформить подарочный сертификат можно по этой ссылке. Будем рады вас видеть!
А как вы себя обычно чувствуете после праздников? Поделитесь в комментариях!
Другие статьи по теме:
Деформационный тип старения лица: что можно и НЕЛЬЗЯ делать?
Усталый тип старения лица: что можно и НЕЛЬЗЯ делать? Правила ухода
Милые дамы! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашей женской студии IQ Ladies.
Любим вас)