Часто слышу, что для изменений нужны новые действия. Логично же, если начать вести себя иначе, прикладывать больше усилий, то жизнь изменится, а желания исполнятся. Все верно, действия важны! Но они только верхушка айсберга.
Любое поведение опирается на принятые решения.
А решения, в свою очередь, зависят от того, что мы думаем о себе, других людях и мире. Поэтому нередко фокус смещается на работу с мышлением: пересмотр установок, убеждений, внутренних диалогов. И правда, когда меняются мысли, меняются и действия. Но на практике оказывается, что этого все равно недостаточно.
Мысли и установки всегда опираются на эмоциональный опыт.
А не возникают сами себе. Даже если кажется, что вы ничего не чувствуете, эмоции всё равно присутствуют, но могут быть вытеснены, приглушены или неосознаваемы.
Мысль легко сформулировать словами, записать или проговорить. А чтобы заметить эмоцию, сначала нужно признать, что она есть. Научиться останавливаться и различать, что именно вы сейчас переживаете. И это непросто.
Эмоции могут быть слишком интенсивными, пугающими или трудно переносимыми. Психика не случайно блокирует их. Это защитный механизм, который когда-то помог справиться с перегрузкой или болью. Но цена такой защиты — потеря контакта с собой.
Именно через эмоции становится возможным понять, чего вы хотите на самом деле.
Эмоции напрямую связаны с потребностями.
Когда потребность удовлетворена, появляется чувство спокойствия, радости, энергии, вдохновения. Когда нет — возникают напряжение, тревога, злость, раздражение или опустошенность. Эти состояния сигнализируют о том, что внутри происходит что-то важное.
В работе с клиентами я двигаюсь по этим слоям психического постепенно: от действий — к мыслям, от мыслей — к эмоциям, от эмоций — к потребностям. Мы начинаем с того уровня, который на данный момент доступен человеку для осознания и обсуждения.
Шаг за шагом между этими уровнями выстраивается связь, и психика начинает восприниматься как целостная система, а не набор разрозненных проблем.
В этом процессе проясняется:
- кто вы,
- чего хотите
- и зачем на самом деле стремитесь к тем или иным целям
Часто оказывается, за стремлением к новой должности, высокому доходу, машине или квартире стоит желание чувствовать больше уверенности, собственной ценности, внутренней опоры.
Внешние достижения важны, но они перестают быть единственным способом получить радость и удовлетворение от жизни.
Когда есть связь между действиями, мыслями, чувствами и желаниями, прекращается «день сурка», появляется больше энергии, смыслы и цели перестают быть размытыми, а достигаются быстрее и точнее. А самое главное, больше ничто не сможет сбить вас с пути., потому что появляется глубокое понимание и связь с собой.
Если вы все понимаете, но изменений нет, если устали бегать по кругу и действовать без результата - приходите на консультацию. Помогу понять, где произошел сбой и исправить его.
Читать далее
Почему вы до сих пор не молодец